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ZaP Fit

Treinamento, Alimentação saudável, e motivação Apreciem sem moderação! Beijos Maria e Aline!

Essa página foi criada a partir de um sonho de duas amigas estudantes de Educação física que tem como objetivo uma vida mais saudável, através da boa nutrição e execícios físicos. A necessidade da perda de peso é uma realidade que queremos superar e ajudar outras pessoas a superarem através de dicas, desafios e informações sobre alimentação e exercícios.

30/05/2017

De volta as publicações!!!

29/08/2016

Fórmula mágica para melhorar sua saúde! 😉😉😉

29/02/2016

Pense nisso e aproveite esse dia a mais pra começar sua mudança, hoje é segunda não tem desculpas!!!

24/02/2016

“Você não precisa ser a primeira.
Você não precisa quebrar recordes ou ganhar troféus.
Você não precisa ser uma atleta profissional para treinar para ser uma vencedora.
Você treina para ser o SEU melhor.
Este é o seu propósito, VOCÊ é o seu prêmio.” Obrigada meninas...

19/02/2016

E na madrugada de hoje entre convesas, risos e dancinhas, decidas, subidas, trancos e Barrancos, corridas e tombos, 7km foram concluídos com xuxexo. E uma frase q ouvimos hj cedo de um ex aluno meu q caminhava com seu cachorro: "Todo esforço tem sua recompensa". Minha recompensa é sua companhia Rayra. E nóis no Rioooooo...

17/02/2016

Quando você se move, o mundo se move com você... aliados chega mesmo...

14/01/2016

✔Receitinha de hoje: " A famosa crepioca"
⏳rápida e fácil, a crepioca nada mais é do que ✌ colheres da goma de tapioca batida com ☝ ovo. Algumas pessoas ainda acrescentam creme de ricota, requeijão e outras proteínas. Eu deixo eles pro recheio... hehehehehehe. Bato feito omelete e mando pra frigideira ❌sem óleo hein!! Dependendo do tamanho da frigideira e da espessura da massa q vc fizer rende até 3 disquinhos.. o recheio hj foi ricota.. deliciosas 😜

14/01/2016

🐶 Subiu nas minhas costas e disse q eu precisava de uma forcinha...

12/01/2016

Para fazer um 2016 diferente...

12/01/2016

E com a chuva aparecem novos desafios... Faça da chuva sua aliada, sempre tem um lado bom! Bora pular corda????

10/01/2016

Hoje o aeróbico foi no Parque Ecológico de Pederneiras.... energias renovadas..

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