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Roger Personal Trainer

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Roger Personal Trainer

Se você procura por uma qualidade de vida, atividade física, avaliação física e treinamento fun

08/05/2026

Eu juro que eu ajudo 😂😂

26/08/2025

FOCO E DETERMINAÇÃO 💪🏼

É resultados que vocês gostam?
Aqui está uma das minhas alunas de personal super dedicada e focada em seu objetivo.

Num prazo de 9 meses de trabalho Personalizado o resultado até o momento é dê :
- 10kg de gordura (e contando)

Sem dieta restritiva, sem pressa, e nada de loucura.
Apenas treino e dedicação.

Parabéns Izabel
E não paramos por aqui, o objetivo contínua.

17/08/2025

DICA PRA VIDA ✌🏻

O maior investimento que podemos fazer na vida, sempre será em nós mesmos.

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

15/08/2025

Pega essa dica do Personal ☝🏻

O seu esforço de hoje, jamais será em vão.
Escolha crescer.
Escolha evoluir.
Escolha fazer o que é
preciso fazer.

25/07/2025

MOTIVACIONAL 💪🏼

Uma frase que com certeza traz muito significado.

Leia quantas vezes precisar e reflita se realmente você esta se cuidando.

O objetivo não é estética, é envelhecer com saúde.

06/07/2025

Sabe qual o maior erro de quem começa a treinar?
Pensar só no espelho.

A verdadeira transformação acontece de dentro pra fora;

✔️ Mais disposição
✔️ Autoestima elevada
✔️ Corpo saudável
✔️ Mente blindada

O físico é só consequência !!

Se você tá cansado de começar e parar, eu estou aqui para ajustar sua rotina de treino na semana. Escreva "EU QUERO" aqui nos comentários, direct ou link na BIO e bora juntos! 🔥

21/06/2025

Diferença entre Atividade Física X Exercício Físico

🔸 Atividade Física
É qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulta em gasto de energia acima dos níveis de repouso. Atividade sem prescrição e objetivo, movimentos do dia a dia, ou seja:

- Caminhada até o Mercado;
- Subir escada;
- limpar a casa;
- Brincar com o filhos
- Passear com o cachorro.

🔸 Exercício Físico
É um tipo de atividade física planejada, estruturada e repetitiva, com o objetivo específico de melhorar ou manter a saúde, a aptidão física ou desempenho esportivo, ou seja:

- Treinar Musculação ;
- Corrida com meta de tempo e distância;
- Natação com objetivo de Alto Nível;
- Aulas de spinning.

Diz pra mim:

Você está fazendo Atividade física ou Exercício físico?

27/04/2025

ISSO É PRA VOCÊ !!

A dica do personal hoje é para todos os amantes da atividade física, seja para os iniciantes ou até mesmo os avançados.

Se você está pensando em iniciar uma atividade física, lembre-se que não tem dia e nem idade para iniciar. Então nao adie, apenas COMECE.

Você está no peso ideal? A Av. Física é uma ótima aliada na elaboração do treino ideal para cada objetivo.
É nesses dados que o profissional faz a montagem de treino para cada aluno.
Chega de fazer o treino da internet.

A alimentação saudável é responsável por 60% de seus resultados, de nada adianta você treinar e ter uma vida desregrada.

Hábitos saudáveis e um treino específico é a chave para chegar ao seu objetivo, seja ele para qualquer circunstância.

Estou aqui para te ajudar.
Conte comigo.

22/04/2025

MOMENTO OFF 🚫

Descansar é primordial na vida de todos nós, e esse post é justamente para mostrar que o descanso é de suma importância em nossa vida.

Meu momento off: Dia de curtir a família, natureza, escutar umas moda de viola, pagode, acordar tarde e não ter horário pra nada. 😴

Façam isso, com certeza a bateria da vida será recarregada. ✌🏻

14/04/2025

Disciplina:

Quem aí está com ela em dia?

01/04/2025

Aeróbio em Jejum: Estratégia Eficiente ou Mito?

O aeróbio em jejum tem sido muito discutido no mundo do fitness. Essa prática consiste em realizar exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida ou ciclismo, logo pela manhã, antes da primeira refeição. Mas quais são os reais benefícios?

✅ Maior utilização de gordura: Com baixos níveis de glicogênio, o corpo tende a utilizar mais a gordura como fonte de energia.

✅ Melhora da sensibilidade à insulina: Isso pode favorecer o controle do açúcar no sangue e a queima de gordura ao longo do dia.

✅ Aumento da resistência mental: Exercitar-se sem comida no organismo pode melhorar sua disciplina e adaptação ao esforço.

✅ Praticidade: Para quem tem rotina corrida, treinar logo cedo pode ser uma ótima forma de garantir a atividade física diária.

Porém, é importante lembrar que cada organismo responde de uma maneira, e nem sempre essa estratégia é a melhor para todo mundo. O ideal é testar e observar como seu corpo reage!

E você, já experimentou treinar em jejum?
Como foi a sua experiência?
Me conta nos comentários!

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