Academia Performance | Saúde & Bem Estar

11/05/2020

Para atendermos de acordo com as normas exigidas, a academia está passando por mudanças para melhor atendê-los. Por isso, fique de olho que jaja estaremos de volta! 💪

⠀

10/05/2020

10/05/2020

Nossa eterna gratidão e admiração por todas as mamães! 🌷

06/05/2020

Uma boa ideia para o lanche da tarde é investir em alternativas mais saudáveis para comer bem. A nossa sugestão é essa receita deliciosa de pão de queijo. 😉

Ingredientes:

2 xícaras de polvilho doce
1 caixa de creme de leite light
100 g de queijo parmesão light

Passo a passo:

Em uma vasilha, acrescente o creme de leite e o queijo parmesão, depois misture. Adicione o polvilho doce e continue a misturando.

Em seguida, use as mãos para moldar em formato de bola até desgrudar, esse é o ponto ideal da massa.

Divida a massa em partes pequenas e enrole 10 bolinhas aproximadamente.

Em uma assadeira untada com azeite, acrescente todas as bolinhas deixando espaço para massa crescer.

Aqueça o forno em 200º C. Depois, coloque a massa para assar por 30 minutos ou até dourar.

F**a uma delícia! 😋

06/05/2020

04/05/2020

Você conhece os benefícios do suco detox?
⠀
Ele é ótimo, pois estimula a limpeza hepática, reduz inchaços, diminui inflamações de celulites, proporciona maior absorção de micronutrientes e ainda dá aquela energia para o treino, sem contar que é uma delícia!
⠀
Qual a sua bebida detox preferida? Conta pra gente! 😉

29/04/2020

A água fria é indicada pelo seu efeito anti-inflamatório, pois causa vasoconstrição rápida e estimula a produção de endorfinas. Então quando você vê um atleta de alta performance entrando dentro de um tonel de água com gelo, ele está acelerando a recuperação de seu organismo após um esforço intenso. Essa técnica é chamada crioterapia e usa água em temperaturas entre 5ºC e 13ºC. Mas calma lá: você é um atleta de alta performance? Não? Então talvez uma ducha fria rápida já seja o suficiente para seu organismo. 😉

Já a água quente é indicada para tratar a musculatura após atividades que causam contraturas, fraqueza, limitações na amplitude do movimento e lesões. A temperatura mais alta da água promove o relaxamento muscular, diminui espasmos e dor, facilita o movimento articular e aumenta a circulação sanguínea. Um banho de água quente praticamente não tem contraindicações. 😀

24/04/2020

Mais de 70% do corpo e músculos são formados por água e por isso é primordial uma boa hidratação após um dia puxado de treino. Além de repor as energias a água leva as toxinas embora, facilita a digestão e acelera o metabolismo.

22/04/2020

Você pode conquistar qualquer coisa que sua mente permitir.

20/04/2020

Em tempos difíceis com a pandemia do novo coronavírus (COVID-19), muito temos a fazer para minimizar as possibilidades de contágio da doença e seus fatores agravantes, e, para isto, a atividade física é uma ferramenta que pode auxiliar neste processo.
Os benefícios da prática de atividades físicas são inúmeros, inclusive especificamente voltados para a questão imunológica.
Com epidemias de doenças causadas por vírus e bactérias cada vez mais agressivas o tema desperta cada vez mais interesse.
O fortalecimento do sistema imunológico pode proporcionar uma resposta mais eficiente contra diversos casos de infecção, e é também com esse propósito que a prática de atividades físicas pode atuar.
É praticamente consenso entre os estudiosos que a prática regular de atividades físicas com intensidade moderada pode ser considerada como uma das melhores e mais adequadas formas de defesa do organismo a fim de que se aumente a imunidade do praticante, onde podemos observar um aumento considerável dos linfócitos, que são células do sistema imunológico que atuam com a função de defender o organismo de agentes desconhecidos, buscando extinguir e neutralizar células infectadas por vírus e bactérias.
Em relação às melhores atividades com o intuito do aumento da imunidade, em termos de tipos de exercícios a serem realizados, o que deve ser levado em consideração é principalmente a intensidade e a duração da realização destes exercícios, pois, deve-se ser considerada uma intensidade moderada e uma duração que não seja extremamente prolongada, e para isso, a necessidade de um acompanhamento e um direcionamento feito por um profissional da área da prescrição de exercícios se faz necessária, visto que, trabalhos físicos com intensidades elevadas, onde o praticante realize exercícios muito extenuantes e prolongados podem fazer o efeito contrário, diminuindo a imunidade do organismo e facilitando a incidência de doenças por vírus e bactérias por conta do enfraquecimento do sistema imunológico.
Portanto cuide-se! Pratique atividades físicas regulares e moderadas para que seja cada vez mais difícil o seu acometimento por doenças infecciosas e para que o seu sistema imunológico esteja cada vez mais fortalecido e saudável.
A atividade física não previne o contágio do novo coronavírus, mas, deixa o seu organismo mais resistente e protegido contra outras doenças, que, podem ser fatores determinantes para potencializar a ação do vírus.

E não se esqueça de lavar com freqüência as mãos e da utilização do álcool em gel! Outra atitude a ser tomada é com relação ao isolamento social, que neste momento crítico é muito importante para que a disseminação da doença seja interrompida. Evite aglomerações e saia de casa apenas pro que for imprescindível. Treine em ambientes controlados e frequentemente esterilizados. A sua saúde e a das pessoas a sua volta agradecem!

17/04/2020

Esperamos voltar para nossa rotina em breve!
Não se esqueça de cuidar da saúde nesse momento importante, acompanhe nossas redes sociais que estamos sempre postando treinos para vocês, uma forma de cuidar de todos a distância e nos manter perto ao mesmo tempo.