Academia Performance | Saúde & Bem Estar

11/05/2020

Para atendermos de acordo com as normas exigidas, a academia está passando por mudanças para melhor atendê-los. Por isso, fique de olho que jaja estaremos de volta! 💪

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10/05/2020

10/05/2020

Nossa eterna gratidão e admiração por todas as mamães! 🌷

06/05/2020

Uma boa ideia para o lanche da tarde é investir em alternativas mais saudáveis para comer bem. A nossa sugestão é essa receita deliciosa de pão de queijo. 😉

Ingredientes:

2 xícaras de polvilho doce
1 caixa de creme de leite light
100 g de queijo parmesão light

Passo a passo:

Em uma vasilha, acrescente o creme de leite e o queijo parmesão, depois misture. Adicione o polvilho doce e continue a misturando.

Em seguida, use as mãos para moldar em formato de bola até desgrudar, esse é o ponto ideal da massa.

Divida a massa em partes pequenas e enrole 10 bolinhas aproximadamente.

Em uma assadeira untada com azeite, acrescente todas as bolinhas deixando espaço para massa crescer.

Aqueça o forno em 200º C. Depois, coloque a massa para assar por 30 minutos ou até dourar.

F**a uma delícia! 😋

06/05/2020

04/05/2020

Você conhece os benefícios do suco detox?
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Ele é ótimo, pois estimula a limpeza hepática, reduz inchaços, diminui inflamações de celulites, proporciona maior absorção de micronutrientes e ainda dá aquela energia para o treino, sem contar que é uma delícia!
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Qual a sua bebida detox preferida? Conta pra gente! 😉

29/04/2020

A água fria é indicada pelo seu efeito anti-inflamatório, pois causa vasoconstrição rápida e estimula a produção de endorfinas. Então quando você vê um atleta de alta performance entrando dentro de um tonel de água com gelo, ele está acelerando a recuperação de seu organismo após um esforço intenso. Essa técnica é chamada crioterapia e usa água em temperaturas entre 5ºC e 13ºC. Mas calma lá: você é um atleta de alta performance? Não? Então talvez uma ducha fria rápida já seja o suficiente para seu organismo. 😉

Já a água quente é indicada para tratar a musculatura após atividades que causam contraturas, fraqueza, limitações na amplitude do movimento e lesões. A temperatura mais alta da água promove o relaxamento muscular, diminui espasmos e dor, facilita o movimento articular e aumenta a circulação sanguínea. Um banho de água quente praticamente não tem contraindicações. 😀

24/04/2020

Mais de 70% do corpo e músculos são formados por água e por isso é primordial uma boa hidratação após um dia puxado de treino. Além de repor as energias a água leva as toxinas embora, facilita a digestão e acelera o metabolismo.

22/04/2020

Você pode conquistar qualquer coisa que sua mente permitir.

20/04/2020

Em tempos difíceis com a pandemia do novo coronavírus (COVID-19), muito temos a fazer para minimizar as possibilidades de contágio da doença e seus fatores agravantes, e, para isto, a atividade física é uma ferramenta que pode auxiliar neste processo.
Os benefícios da prática de atividades físicas são inúmeros, inclusive especificamente voltados para a questão imunológica.
Com epidemias de doenças causadas por vírus e bactérias cada vez mais agressivas o tema desperta cada vez mais interesse.
O fortalecimento do sistema imunológico pode proporcionar uma resposta mais eficiente contra diversos casos de infecção, e é também com esse propósito que a prática de atividades físicas pode atuar.
É praticamente consenso entre os estudiosos que a prática regular de atividades físicas com intensidade moderada pode ser considerada como uma das melhores e mais adequadas formas de defesa do organismo a fim de que se aumente a imunidade do praticante, onde podemos observar um aumento considerável dos linfócitos, que são células do sistema imunológico que atuam com a função de defender o organismo de agentes desconhecidos, buscando extinguir e neutralizar células infectadas por vírus e bactérias.
Em relação às melhores atividades com o intuito do aumento da imunidade, em termos de tipos de exercícios a serem realizados, o que deve ser levado em consideração é principalmente a intensidade e a duração da realização destes exercícios, pois, deve-se ser considerada uma intensidade moderada e uma duração que não seja extremamente prolongada, e para isso, a necessidade de um acompanhamento e um direcionamento feito por um profissional da área da prescrição de exercícios se faz necessária, visto que, trabalhos físicos com intensidades elevadas, onde o praticante realize exercícios muito extenuantes e prolongados podem fazer o efeito contrário, diminuindo a imunidade do organismo e facilitando a incidência de doenças por vírus e bactérias por conta do enfraquecimento do sistema imunológico.
Portanto cuide-se! Pratique atividades físicas regulares e moderadas para que seja cada vez mais difícil o seu acometimento por doenças infecciosas e para que o seu sistema imunológico esteja cada vez mais fortalecido e saudável.
A atividade física não previne o contágio do novo coronavírus, mas, deixa o seu organismo mais resistente e protegido contra outras doenças, que, podem ser fatores determinantes para potencializar a ação do vírus.

E não se esqueça de lavar com freqüência as mãos e da utilização do álcool em gel! Outra atitude a ser tomada é com relação ao isolamento social, que neste momento crítico é muito importante para que a disseminação da doença seja interrompida. Evite aglomerações e saia de casa apenas pro que for imprescindível. Treine em ambientes controlados e frequentemente esterilizados. A sua saúde e a das pessoas a sua volta agradecem!