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Wilton Junior

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08/07/2021

Pessoas para não esquecer!!!

Valorize quem merece ser valorizado leve pra sua vida quem vibra com suas conquistas 🚀🚀🚀

Foguete não da ré!!!

BOM FERIADO!!!

04/07/2021

🎯Nada acontecerá sem a sua dedicação!!
⚠️Mantenha suas metas sempre projetadas à sua mente, não se deixe abalar por todas as dificuldades.
🎯Construa rotinas que melhorem sua saúde mental e física, sem perder a referência nos seus objetivos finais.

02/07/2021

⚠️ Estão agachando corretamente?
🎯 Se liga em alguns pontos fundamentais, para execução e correção do seu agachamento!
🚨 Siga realizando os movimentos de forma segura, sempre busque um profissional que possa te ajudar, online ou presencialmente.

30/06/2021

🎯💪🏽Meninas? Ainda tem medo ou preconceito de treinar membros superiores?
🚨Deem uma olhadinha no post quem sabe não da uma encorajada em vocês!!!
💪🏽🚀☑️🚀

26/06/2021

⏳Dê tempo ao tempo!
🧱Construa diariamente a sua escalada com paciência e determinação.

23/06/2021

🎯 Lute suas lutas com bravura!
🎯Batalhe pelo que você quer e pelo que deseja, seja fiel e comprometido ao seu objetivo.
🎯Mantenha-se no foco e progredindo para chegar ao final com a certeza que fez tudo que lhe era possível fazer nas condições que tinha!

📍Acredite em você, SEMPRE!!!!

21/06/2021

📍Tem olhado muito para o lado ? Tem pensando no resultado dos outros?
🆘Muito cuidado, não sabemos todo o histórico e o tamanho da luta esforço e dedicação de cada um, por tanto, a melhor maneira de resolver isto é pensar na sua realidade nos seus objetivos e como atingi-los!
🚀Siga firme seja consistente, entenda o seu processo e aproveite cada segundo.
🎯🚀🏋🏾‍♂️🥦🥥🥑🚵🏼🏊🏻‍♀️🧘🏻🚣🏼

11/05/2020

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Bom, vamos ao meu primeiro post técnico aqui no perfil, podem esperar muitos outros nesse estilo pela frente. Com esse primeiro, meu objetivo é levantar uma conversa entre os treinadores e praticantes que tem sentido isso na pele.
Volume de treino sempre foi um “problema” no cenário do CrossFit, atletas e praticantes acharam por muito tempo que quanto mais, melhor (Recomendo a leitura do artigo “A Deft Dose of Volume” do James Hobart no CrossFit Journal). Vimos que isso não funcionou e na minha opinião melhoramos, hoje sabemos que volume está longe de ser sempre a resposta.
Aí vem a quarentena e o que acontece? Sem a possibilidade do uso de cargas externas e com uma gama de movimentos “limitada” o que fazer para os alunos sentirem realmente que estão treinando?
VOLUME
Tenho acompanhado muitos treinos nas redes sociais, não só do Brasil, do mundo inteiro e o que mais vejo é um número enorme de repetições de certos exercícios dia após dia.
E não sou só eu, grandes nomes como Dr. Sean Pastuch ( ), Chris Hinshaw ( ), Michelle Letendre ( )entre outros já expressaram suas opiniões sobre isso.
Dr Sean Pastuch: “Repetir constantemente air squats, burpees e lunge vai levar a problemas no quadril (entre outras coisas) e as pessoas vão começar a ter dores.”
Chris Hinshaw: “Fazer um volume alto pode ter um valor enorme, mas fazer algo como, mais de 100 repetições do mesmo movimento toda hora, chega a ser desnecessário e contraproducente.”
Um volume alto de treino, principalmente dos mesmos movimentos, podem trazer sérios problemas à pessoas que não estão preparadas para isso (a grande maioria dos alunos dos boxes) e para mim o volume não é a única solução para um treino em casa ser efetivo. .
E para você treinador, o volume é a única solução para dar aos seus alunos o que querem? .
E você aluno, já chegou a sentir os malefícios do alto volume de treino no seu dia-a-dia? Além disso, está curtindo fazer 500 Burpees em um treino?
📸:

25/02/2020

E lá se vão 2 anos!

Nem parece que foi tudo isso, uma trajetória cheia de obstáculos, desafios e coisas novas, muito novas pra mim e nem por isso deixa de ser feliz, muito mas muito feliz, talvez por isto mesmo o tempo voe e siga correndo com extrema velocidade, f**a aqui meu agradecimento a todos os envolvidos nessa linda história, agradeço demais a todos por toda ajuda, obrigado por tudo especialmente aos parceiros por acreditarem e bancarem a minha presença neste lugar, seguimos fortes por muitos anos mais ! Obrigado !

06/01/2020

E o primeiro post de 2020 vai para inaugurar a sessão antes e depois de
alguns alunos meus.

A querida mudou muito fisicamente e melhorou indicadores de saúde consideravelmente, o “start” da mudança aconteceu quando conheceu o crossfit através da participou do
Programa e sentiu-se desafiada a querer melhorar mais.

Após o final do programa Priscila decidiu realizar um plano orientado de atividade física com treinos vigorosos e um plano de reeducação alimentar com a nutri ,aliados a esta estratégia houve uma grande dedicação por parte da aluna, disciplina para manter rotina de treinos diários e seguir seu plano alimentar, foram fatores que levaram Priscila até o ponto de sucesso que está agora.

Que sirva de incentivo a todas as pessoas que pretendem e querem mudar o estilo de vida, melhorando hábitos alimentares e de atividade física.

Sinto um orgulho enorme de ter participado desta jornada e acompanhar de perto a mudança de vida de uma pessoa, possibilitar esta mudança é algo inestimável.

Parabéns pelo
Sucesso, orgulho de você!!!!!!!!!

🤩👏🏼💪🏻🏋🏻‍♂️

06/01/2020

E o primeiro post de 2020, vai para inaugurar a sessão antes e depois de alguns alunos meus.

A querida mudou muito fisicamente e melhorou indicadores de saúde consideravelmente, o “start” da mudança aconteceu quando conheceu o crossfit através da , participou do
Programa e sentiu-se desafiada a querer melhorar mais ainda.

Após o final do programa Priscila decidiu realizar um plano orientado de atividade física com treinos vigorosos e um plano de reeducação alimentar com a nutri aliados a esta estratégia houve uma grande dedicação por parte da aluna, disciplina para manter rotina de treinos diários e seguir seu plano alimentar, foram fatores que levaram Priscila até o ponto de sucesso que está agora.

Que sirva de incentivo a todas as pessoas que pretendem e querem mudar o estilo de vida, melhorando hábitos alimentares e de atividade física.

Sinto um orgulho enorme de ter participado desta jornada e acompanhar de perto a mudança de vida de uma pessoa, possibilitar esta mudança é algo inestimável.

Parabéns pelo
Sucesso, orgulho de você!!!!!!!!!

🤩👏🏼💪🏻🏋🏻‍♂️

06/01/2020

E o primeiro post do ano vai para inaugurar a sessão antes e depois de alguns alunos.

A querida mudou muito fisicamente e melhorou indicadores de saúde consideravelmente, o “start” da mudança aconteceu quando conheceu o crossfit através da , participou do
Programa e sentiu-se desafiada a querer melhorar mais
ainda.

Após o final do programa Priscila decidiu realizar um plano orientado de atividade física com treinos vigorosos e um plano de reeducação alimentar com a nutri aliados a esta estratégia houve uma grande dedicação por parte da aluna, disciplina para manter rotina de treinos diários e seguir seu plano alimentar, foram fatores que levaram Priscila até o ponto de sucesso que está agora.

Que sirva de incentivo a todas as pessoas que pretendem e querem mudar o estilo de vida, melhorando hábitos alimentares e de atividade física.

Sinto um orgulho enorme de ter participado desta jornada e acompanhar de perto a mudança de vida de uma pessoa, possibilitar esta mudança é algo inestimável.

Parabéns pelo
Sucesso, orgulho de você!!!!!!!!!

🤩👏🏼💪🏻🏋🏻‍♂️

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