24/08/2026
Treina força toda semana e ainda se machuca sempre no mesmo lugar? O problema não é esforço.
Isso vale pra quem corre, pedala, nada ou joga tênis como amador e trata o treino de força como extra, não como parte do plano.
A pergunta que mais aparece por aqui não é "preciso fortalecer?". É "por que eu fortaleço e mesmo assim me lesiono?". A resposta quase sempre está na especificidade do treino e na constância, não na quantidade de esforço.
Se você reconheceu seu próprio treino em algum desses slides, o checklist do último slide serve pra você rodar antes de montar o próximo ciclo.
Salva pra usar no seu próximo ciclo. Se você é corredor, triatleta ou tenista e quer treinar força sem virar estatística de lesão
