Helder Santos: Personal Trainer, Coach e Preparador Físico

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Helder Santos: Personal Trainer, Coach e Preparador Físico Atividade física, divulgação de trabalhos na área da saúde, treinos e dicas para melhorar a sa

Se você busca resultados rápidos milagrosos, fórmulas mágicas, esqueça isso não é pra você! Para ter resultados ...
15/08/2020

Se você busca resultados rápidos milagrosos, fórmulas mágicas, esqueça isso não é pra você!
Para ter resultados consistentes e duradouros você precisa de disciplina, paciência e um mentor, alguém que te ajude a chegar com segurança e consistência aos seus objetivos.
Foto da , com 10 anos de diferença entre uma foto e a outra, o que ela teve que fazer pra transformar o corpo durante esse período ? Disciplina e paciência, não existes atalhos acredite nisso.

10 dicas de como você pode ser uma pessoa mais saudável e ter mais longevidade📚Segundo diversos estudos, ter mais longev...
14/04/2020

10 dicas de como você pode ser uma pessoa mais saudável e ter mais longevidade
📚Segundo diversos estudos, ter mais longevidade e ser uma pessoa saudável está relacionado ao gerenciamento de estresse, convívio social, bons hábitos alimentares e a prática regular de exercícios físicos.

“ Uns sonham com o sucesso, nós acordamos cedo e trabalhamos duro para consegui-lo” Abílio Diniz
06/11/2019

“ Uns sonham com o sucesso, nós acordamos cedo e trabalhamos duro para consegui-lo” Abílio Diniz

“ As pessoas podem tirar tudo de você menos o seu conhecimento “Mais um final de semana de muito aprendizado, estudando ...
02/11/2019

“ As pessoas podem tirar tudo de você menos o seu conhecimento “
Mais um final de semana de muito aprendizado, estudando sempre com os melhores.
Gamespeed - estratégias avançadas para o treinamento da velocidade e agilidade no esporte.
PHD. Ian Jeffreys 🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿 - University of south Wales .
PHD. - Diretor técnico do núcleo de alto rendimento Esportivo @ Nar - Nucleo De Alto Rendimento

“ As pessoas podem tirar tudo de você menos o conhecimento “Mais um final de semana de muito aprendizado, estudando semp...
02/11/2019

“ As pessoas podem tirar tudo de você menos o conhecimento “
Mais um final de semana de muito aprendizado, estudando sempre com os melhores.
Gamespeed - estratégias avançadas para o treinamento da velocidade e agilidade no esporte.
🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿 PHD. Ian Jeffreys - University of south Wales
PHD. - Diretor técnico do núcleo de alto rendimento Esportivo @ Nar - Nucleo De Alto Rendimento

16/10/2019

METODO ISOTON

Método de treino desenvolvido pelo Russo Victor Nikolaevich Seluianov, consiste na ativação das fibras oxidativas, por meio do bloqueio isquêmico ( oclusão vascular ).

A execução desse método deve ser com amplitude de movimento limitada e com muita velocidade. Realizado em Super- serie 3 a 6, 30 a 50 segundos de execução com 20 a 30 segundos de descanso.

✅ Pode ser realizado fora do ambiente de academia apenas com o próprio peso corporal, não precisa de máquinas para a realização de tal método.

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✅ aumento da produção endógena do hormônio GH de 10 a 15 vezes

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✅ utilização de baixas cargas ( de 10 a 20% da carga máxima )

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✅ melhora nas capacidades físicas resistência, força máxima, potência e velocidade.

11/10/2019

Estudos tem evidenciado que a inclusão da flexao nórdica no programa de treinamento de atletas reduzem drasticamente a incidência de lesões dos isquiotibiais. Em um estudo publicado na revista sports medicine 2017 concluíram que as equipes de futebol que utilizavam a flexão nortica na periodização de treino reduziram a taxa de lesões nos isquiotibiais em até 51%, comparado as equipes que não utilizavam esse tipo de exercício. Portanto vale ressaltar que em esportes que envolvem aceleração e desaceleração exercícios preventivos são de suma importância, afim de tornar o atleta mais competitivo e com menor risco lesões.

Либо Вы верите, ЧТо можете, Либо Вы ничего не можете. еее Вот так!
28/09/2019

Либо Вы верите, ЧТо можете, Либо Вы ничего не можете. еее Вот так!

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