22/05/2026
“Mulher não consegue evoluir igual homem no treino.”
Será mesmo… ou será que ninguém ensinou mulheres a treinarem respeitando o próprio corpo?
Enquanto muita gente ainda m***a treino feminino como uma “cópia adaptada” do treino masculino, a ciência já mostra outra coisa:
o desempenho, a força, a energia e a recuperação da mulher sofrem influência direta das fases do ciclo menstrual.
E quando o treino acompanha essas oscilações… o resultado muda.
Um estudo sobre treinamento resistido periodizado conforme as fases do ciclo menstrual mostrou aumento significativo de força muscular, melhora da composição corporal e redução de gordura corporal após 8 semanas de treinamento.
Isso porque o corpo feminino não funciona de forma linear.
Existem fases com maior capacidade de desempenho, recuperação e intensidade — e fases em que o corpo precisa de outro tipo de estímulo.
Ignorar isso não faz você “mais forte”.
Só faz você treinar contra o próprio corpo.
É exatamente por isso que meu acompanhamento é individualizado, para adaptar treino, intensidade e estratégia conforme a realidade fisiológica de cada mulher.
Treinar melhor sempre vai trazer mais resultado do que simplesmente treinar mais.
Link do estudo:https://www.redalyc.org/pdf/930/93012686008.pdf
