Academia Sandro e Alice

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15/12/2025

Hoje compartilhamos algo que envolve emoção, memória e muita gratidão:
estamos encerrando um ciclo de 28 anos.

Foram quase três décadas acolhendo pessoas, vendo histórias nascerem, amizades se criarem, superações acontecerem e vidas se transformarem por meio do movimento.
E é impossível olhar para tudo isso sem sentir o coração transbordar.

Decidimos seguir por novos caminhos, mas seguimos também com as lembranças de cada pessoa que passou por aqui.
Cada sorriso após o treino, cada conversa no corredor, cada conquista, cada presença… tudo isso construiu o que fomos e o que somos.

Nossas atividades serão encerradas no dia 19/12/2025.

Agradecemos profundamente a todos que fizeram parte dessa jornada:
alunos, professores, estagiários, parceiros e prestadores de serviço.
Vocês foram e sempre serão a melhor parte de tudo isso.

🎄✨ Bem-vindo, Dezembro! ✨🎄O último mês do ano chegou — e junto dele aquela mistura de reflexão e foco renovado. Aqui na ...
01/12/2025

🎄✨ Bem-vindo, Dezembro! ✨🎄

O último mês do ano chegou — e junto dele aquela mistura de reflexão e foco renovado.

Aqui na Academia Sandro e Alice, a gente já começou dezembro com energia lá em cima, porque ainda dá tempo de fazer muito pelo seu corpo e pela sua saúde! 💪🔥

Que esse mês traga novas metas, força, disciplina e, claro… muita alegria no caminho.
Bora fechar 2025 com chave de ouro? ⭐💥

Comenta aí: qual é sua meta para dezembro? 👇

📅 Nova semana, mesmo foco: sua evolução!Não importa se o progresso é lento — ele ainda é progresso.O segredo? Continuar ...
06/10/2025

📅 Nova semana, mesmo foco: sua evolução!

Não importa se o progresso é lento — ele ainda é progresso.
O segredo? Continuar com o mesmo foco, mesmo nos dias comuns. 💪🔥

Toda repetição conta. Todo treino soma.
A constância constrói o que a pressa não sustenta.

Bora pra mais uma semana de conquistas?

🚫 Segunda sem desculpas:Bora cuidar da mente e do corpo! 💛💪A semana tá só começando, e com ela vem a chance de fazer dif...
29/09/2025

🚫 Segunda sem desculpas:
Bora cuidar da mente e do corpo! 💛💪

A semana tá só começando, e com ela vem a chance de fazer diferente.
Nem sempre vai dar vontade — mas a disciplina te leva onde a motivação não alcança.
E o melhor: quando você cuida do corpo, a mente agradece (e vice-versa). 🧠✨

Vamos juntos? Comece com o que você tem, de onde você está.

⚙️ Dica técnica: Ajustes simples que melhoram o rendimento 💪Quer treinar melhor e com mais resultado? Às vezes, o segred...
22/09/2025

⚙️ Dica técnica: Ajustes simples que melhoram o rendimento 💪

Quer treinar melhor e com mais resultado? Às vezes, o segredo está nos detalhes:
✅ Ajustar a postura correta no movimento
✅ Controlar a respiração durante as repetições
✅ Respeitar os tempos de descanso
✅ Usar a carga adequada pro seu nível
✅ Fazer o movimento completo, sem pressa

Treinar bem > treinar muito.
Com técnica, você vai mais longe, com mais segurança e mais resultado! 🔥

🔥 Segunda de propósito: Por que você treina?Todo mundo tem um motivo.Alguns querem mais saúde. Outros, mais autoestima. ...
15/09/2025

🔥 Segunda de propósito: Por que você treina?

Todo mundo tem um motivo.
Alguns querem mais saúde. Outros, mais autoestima. Tem quem treine pra aliviar a mente, superar limites ou se desafiar.

E você?
Qual é o seu propósito?
Comenta aqui e inspire outras pessoas a se moverem também. 💬👇

🎉 **Hoje é dia dela!**A nossa professora dedicada, firme e sempre pronta pra ajudar: **Isa Nascimento** está de parabéns...
08/09/2025

🎉 **Hoje é dia dela!**
A nossa professora dedicada, firme e sempre pronta pra ajudar: **Isa Nascimento** está de parabéns! 💙✨

Presente no salão de musculação da **Academia Sandro e Alice**, a Isa é aquele tipo de profissional que faz a diferença com o olhar atento, a orientação precisa e o cuidado de quem realmente se importa.

Com postura, simpatia e muito conhecimento, ela acompanha cada aluno com paciência e profissionalismo — sempre disposta a ver o outro evoluir!

Isa, que seu novo ano seja cheio de saúde, realizações e motivos pra sorrir.
Você é parte essencial da nossa equipe. Feliz aniversário! 🎂💪

🌻 Setembro chegou!Mês da vida, da saúde e da renovação! 💚É tempo de florescer de dentro pra fora.Aproveite esse novo cic...
01/09/2025

🌻 Setembro chegou!
Mês da vida, da saúde e da renovação! 💚
É tempo de florescer de dentro pra fora.
Aproveite esse novo ciclo pra cuidar do corpo, da mente e do coração.

Que setembro seja leve, produtivo e cheio de saúde!
E a gente vai seguir junto nessa caminhada. 🌿

🏋️‍♀️🎉 1º de Setembro – Dia do Profissional de Educação Física⠀Hoje é dia de celebrar esses verdadeiros mestres do movim...
01/09/2025

🏋️‍♀️🎉 1º de Setembro – Dia do Profissional de Educação Física

Hoje é dia de celebrar esses verdadeiros mestres do movimento, que com energia, conhecimento e paixão transformam cada treino em uma oportunidade de superação!

👏 Parabéns a todos os nossos professores da Academia Sandro e Alice! Vocês não apenas conduzem treinos — vocês inspiram, acolhem, ensinam e fazem parte da evolução diária de cada aluno que pisa aqui.

💬 Com vocês, a jornada rumo à saúde e ao bem-estar se torna mais leve, divertida e muito mais eficiente.

Seja no funcional, na musculação, na dança, nas aulas coletivas ou no alongamento... cada um de vocês carrega a missão de educar com o corpo, com a mente e com o coração.

Gratidão por vestirem essa camisa com tanto orgulho e responsabilidade! 💙

Feliz dia, profissionais incríveis! Vocês fazem a diferença!

📍 Academia Sandro e Alice – Mais que treino, aqui é comunidade!

⏳ Se não for agora, quando?Esperar a segunda, o mês que vem, a motivação…Tudo isso só te afasta do resultado que você po...
11/08/2025

⏳ Se não for agora, quando?

Esperar a segunda, o mês que vem, a motivação…
Tudo isso só te afasta do resultado que você poderia estar construindo hoje!

Comece com o que você tem, onde você está, do jeito que dá.
Só não pare. Porque o momento certo é agora!

⚠️ Dica de treino: Evite lesões com alongamento e mobilidade!Antes, durante e depois do treino, seu corpo precisa de ate...
14/07/2025

⚠️ Dica de treino: Evite lesões com alongamento e mobilidade!

Antes, durante e depois do treino, seu corpo precisa de atenção. Alongar e trabalhar mobilidade reduz o risco de lesões e melhora o desempenho. 💪

✅ Alongue principalmente após o treino
✅ Reserve alguns minutos para mobilidade articular nas séries
✅ Não negligencie ombros, quadril e coluna
✅ Prevenir sempre é melhor do que remediar

Se cuide, seu corpo merece!

Endereço

Rua Paulo De Frontin 182 Sobreloja
Barra Do Pirahy, RJ
27123-120

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