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Pofessor Lucas Blunck

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Pofessor Lucas Blunck, Treinador(a), Barra de São Francisco.

21/11/2022

🚦PARE AGORA de dar desculpas para não começar a treinar de verdade.
O corpo que você tanto busca ter, depende de um planejamento elaborado exclusivamente para isso. E eu tenho o método certo para você.

Avaliação postural, plataforma de vídeos explicativos exclusiva, planilha de treino personalizada, suporte integral via WhatsApp. Na minha consultoria fitness online você vai ter resultados reais, porque o meu objetivo é fazer com que você atinja o seu!

Liberei 10 VAGAS nessa BLACK FRIDAY com 30% OFF no plano TRIMESTRAL da minha consultoria do dia 21/11 até 25/11 ou até durarem as vagas.

Essa é a sua ÚLTIMA CHANCE de entrar para meu time em 2022. Se você começar agora, ainda dá tempo de chegar no verão arrasando!

Me chame no direct ou acesse o link que está na bio e venha garantir sua vaga no meu . Tá esperando o que, para começar seu projeto verão?

25/10/2022

Você está se sentindo estagnada nos treinos? Parece que o treino não está rendendo como antes? O corpo não muda mais?
A falta de progressão ou a progressão feita de forma errada no treino, é um dos responsáveis por essas sensações.
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Saber manipular as cargas durante o treino, é indispensável na sua evolução! E nesse post eu vou te ajudar a realizar a progressão de carga e continuar evoluindo.
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Me conta aqui qual exercício você mais tem dificuldade em fazer progressão de carga? 👇🏻
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23/10/2022

Até quando você vai adiar seu “projeto fitness” que prometeu fazer lá no início do ano?
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Diga adeus a gordura indesejável, retenção de líquido, celulite e flacidez.
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E diga Oi para o bu**um empinado e redondo, cintura mais fina, pernas torneadas e volumosas.
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Essa é uma das minhas alunas de consultoria on-line que me procurou em busca de resultados, ela queria ter volume no bu**um e melhorar sua postura e não sabia se estava treinando certo.
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Dá uma olhada no corpo que ela conquistou em 6 meses de consultoria! 😱
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Não vou falar para você que foi fácil, pois não é. Mas com o meu método ela obteve essa mudança incrível.
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Tenho enorme satisfação em ver minhas alunas alcançando seus objetivos e tendo resultados reais.
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Se você treina há muito tempo e não vê resultados, eu posso te ajudar!
A pré-inscrição para fazer parte do time online de novembro já está disponível, entre no link da Bio e vamos conversar sobre seus objetivos e mudar seu corpo de uma vez por todas…

18/10/2022

Você tem dificuldade em desenvolver coxas? 🦵🏻
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Para construir pernas fortes e torneadas é preciso muito mais que apenas pegar peso.
Esses são 5 erros que você pode estar cometendo e atrapalhando seus resultados.
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Então já manda para aquela amiga não cometer mais esses erros! 👊🏻
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11/08/2022

Passar pelo processo de emagrecimento parece ser difícil, mas é por que muitas pessoas não sabem como o ganho de massa é complicado.
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Estou a 6 meses treinando 5x na semana e com alimentação voltada para meu objetivo, quando iniciei estava com 67,5kg e atualmente estou com 69,5kg. Como eu disse, é um processo muito difícil, tenho que consumir mais calorias do que tinha costume e treinar com intensidade. Por exemplo, há alguns dias atrás estava 71,5kg e tive uma intoxicação alimentar que me custou -2kg e agora preciso me esforçar ainda mais para recuperá-los.
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Agora quero falar para você que está passando por esse processo, você precisa de CONSTÂNCIA, foque na recompensa a longo prazo.
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As vezes é preciso dar uma passo atrás, para pegar impulso e ir mais longe.

03/08/2022

4 DICAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR
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Para gerar aumento na massa muscular você precisa passar por um processo, e tenha consciência que não é do dia para noite que isso acontece. Neste post eu vou te dar 4 dicas para te ajudar na hipertrofia, dicas que talvez você não sabia, porém tem grande influência no seu resultado.
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Gostou das dicas? Salva pra não esquecer!
Me siga para mais dicas.

20/07/2022

Já percebeu que quando você começa a emagrecer, diversas regiões do seu corpo diminuem, certo?
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No processo de emagrecimento é normal que isso aconteça no corpo todo pela perca do volume de gordura. Não é possível escolher onde vai perder mais ou menos gordura, então vão surgir diferenças nos braços, barriga, costas e até mesmo no glúteo.
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O glúteo é uma região que por si só tem uma grande quantidade de gordura. Quando você perde essa gordura que dá volume no bu**um, ele acaba ficando flácido e caído.
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Para evitar essas consequências, musculação e dieta serão a chave para que durante a perca gordura, você tenha ganho de massa muscular para modelar e dar volume para o glúteo.

No post acima, deixei 3 dicas infalíveis para você emagrecer e não perder o bu**um 👆🏻
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Esse post te ajudou? Me siga para mais dicas e compartilha com a sua amiga que tá perdendo o bu**um e não sabe o que fazer. Tmj 👊🏻

06/07/2022

Você já percebeu que no processo de emagrecimento a pele perde sua rigidez, ficando mais “solta”? Me refiro à tão temida FLACIDEZ.
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Ela pode ocorrer em várias partes do corpo, inclusive no bu**um, afinal nele também há gordura.
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O que pode te atrapalha a ter o glúteo volumoso, redondo e durinho do jeito certo, é treinar musculação muito abaixo da sua capacidade e/ou priorizar treinos aeróbios.
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Para ter resultados satisfatórios contra a flacidez, é importante trabalhar força, é o que a musculação te proporciona, aumentando sua massa muscular e modelando seu corpo.
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TREINAR FORÇA, não é apenas pegar muito peso e sim ter controle sobre seu treino, a maioria das pessoas não sabem o quão fortes são, não se esforçam como deveriam e acabam não evoluindo.
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Tenha uma PERIODIZAÇÃO de treino, com períodos de força, hipertrofia e regeneração, para saber onde está e onde quer chegar.
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O glúteo, por exemplo, é um músculo que reponde muito bem quando estimulado, ele tem capacidade de gerar muita força.
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No treino, faça exercícios que trabalhem o glúteo em diferentes sentidos, como os exercícios de abdução que isolam a musculatura e também aqueles que te possibilitam aumentar carga ao longo das semanas, como Elevação Pélvica, Levantamento Terra, Agachamento.
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Você tem dificuldades em ter resultados?Tem dúvidas de como treinar CERTO? Então aproveita que hoje as VAGAS para minha consultoria estão abertas, me chame pelo link que está na BIO e entre para meu time que eu vou te ensinar a treinar de verdade!

15/03/2022

O que eu quero te proporcionar é isso, você ter um treino que te gere resultados reais.
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Na minha consultoria eu entrego o máximo de informações para você vá treinar sem dúvidas, com vídeos de cada exercício com a minha explicação, onde vou te mostrar onde está errando e como realizar, além do meu suporte diário para estar corrigindo cada exercício e tirando todas suas dúvidas sobre o treinamento.
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As vagas para minha consultoria estão abertas, se você quer realmente aprender a treinar certo, tem um link na Bio, entre e vem conversar comigo sobre seus objetivos. Tmj 👊🏻

08/03/2022

Uma foto mais que especial, que representa um pouco sobre nós!
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Você é uma mulher forte, doce, justa e que está sempre terminada em fazer as coisas acontecerem. Parabéns pelo seu dia meu amor, eu te amo ❤️. .sfaria
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E parabéns para todas a mulheres pelo seu dia!

02/03/2022

Essa é a única maneira de emagrecer!
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Esse processo de entender como funciona o seu corpo é primordial para ter um emagrecimento duradouro.
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Marca a sua amiga aqui nos comentários que também precisa saber disso 👇🏻

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Se esse post te ajudou compartilha nos storys para que essa informação chegue a mais mulheres! Tmj meninas 👊🏻

14/02/2022

STIFF X MESA FLEXORA Qual é melhor?
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Ambos trabalham o posterior de coxa de forma isolada, mas qual é o melhor? Nesse post eu vou te responder e explicar como eles atuam, e qual vai te ajudar a construir o posterior marcado que você tanto quer.

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Eu sei que você tá cansada de tentar exercícios mirabolantes que viu por aí pra melhorar essa região, então vem comigo que eu vou te ensinar o caminho. Afinal você não precisa treinar muito… Você precisa treinar certo!

Endereço

Barra De São Francisco, ES

Site

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