25/08/2026
O ACSM reforçou uma ideia que faz muito sentido na prática:
o melhor treino não é o mais complicado — é o que a pessoa consegue seguir com constância.A atualização destaca que o treino de força continua sendo fundamental, que 2x por semana já faz diferença, e que não é obrigatório falhar em toda série para ter resultado.
Mais do que seguir regras rígidas, a prioridade é ajustar o treino à realidade, ao objetivo e à rotina de cada pessoa. ACSM PMC PubMed Central Menos modinha. Mais consistência.
