23/09/2022
Você sabia que, diariamente, é possível perder cerca de 2,5L de água do corpo? Esse valor pode aumentar ainda mais quando estamos sob influência de temperaturas mais altas.
Hidratar-se durante a atividade física se faz importante pois otimiza o nosso desempenho, além de preservar a saúde do corpo, proteger de lesões ou de doenças mais graves.
Mas, afinal, como a maneira correta de manter a hidratação?
💦 No caso dos praticantes de atividades físicas, o ideal é consumir entre 400ml e 600ml de líquidos 2h antes do treino. No momento da prática, ingira 100ml de água a cada 20min.
Gostou da dica? Deixe seu comentário! 💬
