01/07/2026
AMPLITUDE 🆚 REPETIÇÃO!
Fazer 15 repetições não significa necessariamente estimular mais o músculo do que fazer 10.
O que a ciência tem mostrado é que a amplitude do movimento influencia diretamente o estímulo muscular.
Quando você reduz a amplitude apenas para conseguir fazer mais repetições, parte do músculo deixa de ser trabalhada em comprimentos mais alongados, justamente uma das regiões que parecem gerar importantes adaptações para hipertrofia.
Por isso, 10 repetições bem executadas, utilizando uma amplitude adequada para sua anatomia e para o exercício, frequentemente produzem mais estímulo do que 15 ou 20 repetições encurtadas e apressadas.
Isso não significa que amplitudes parciais nunca tenham utilidade. Elas podem ser usadas estrategicamente em alguns exercícios e objetivos específicos.
Mas para a maioria das pessoas, a prioridade deve ser:
Primeiro a amplitude.
Depois as repetições.
Porque contar repetições é fácil.
Estimular o músculo de verdade é outra história. 💪
