15/04/2026
🚨CUIDADO PARA NÃO ACABAR, OU DESISTIR DO SEU EMAGRECIMENTO POR FAZER ISSO!!!
👉🏻 Não é só porque você treinou, ou treina que você deve comer o que quiser. Você até pode comer o que gosta de forma equilibrada e dentro do plano, mas isso não deve ser a RECOMPENSA por VOCÊ ter ido treinar;
👉🏻 Se a sua alimentação está planejada e pensada para você, beliscar várias vezes no dia vai fazer todo esse planejamento ir por água a baixo. Já que você não vai contabilizar as calorias que ingeriu e no final das contas vai sempre consumir mais do que deveria e isso vai atrasar e atrapalhar o seu EMAGRECIMENTO;
👉🏻 Dietas extremamente restritas, "zero carbo" tendem a não se manterem, ou seja, você não vai aguentar ficar sem carboidrato durante muito tempo e pior ainda, isso pode te fazer ter uma COMPULSÃO ALIMENTAR e ganhar tudo, ou até mais quilos do que perdeu, causando o temido "EFEITO SANFONA".
👉🏻 Ao se comparar com terceiros que JÁ ESTÃO MAGROS, DEFINIDOS e que conseguiram chegar onde você quer. VOCÊ ACABA SE DESMOTIVANDO E DESISTINDO do seu objetivo. 😩
"NÃO COMPARE O INÍCIO DA SUA JORNADA COM A LINHA DE CHEGADA DA OUTRA PESSOA".
👉🏻 Fazer aeróbio/cardio é muito importante, mas se o seu objetivo é EMAGRECER, aumentar a sua quantidade de massa muscular (músculos) é fundamental, assim você vai gastar mais calorias, consumir mais energia durante o dia.
👉🏻 Não ajustar, ou trocar os treinos, sempre treinar na mesma intensidade, não vai fazer seu corpo/organismo sair do que é cômodo, sendo assim, ele não vai precisar mudar e se adaptar ao treino. E se você busca EMAGRECER, você e seu corpo precisam sair pouco a pouco do que era CONFORTÁVEL e experimentar um pouco de DESCONFORTO, até que você se adapte a esse desconforto e o ciclo comece novamente.🏋🏻
✅ BÔNUS ✅
👉🏻 Evite se pesar todo dia, da mesma forma que a comparação. Isso pode fazer você desanimar. "VOCÊ NÃO VAI CONQUISTAR O SEU OBJETIVO EM 1 SEMANA, Sendo que levou ANOS para chegar no peso que está.😉
TENHA CALMA, LEVA TEMPO ⏳🧘🏻
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