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Jéssica Régio

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Jéssica Régio, Treinador(a), Banabuiú.

Sou profissional de Educação Física, e presto serviço de consultoria online para pessoas que tem o objetivo de melhorar o corpo, ter uma estética mais bonita, seja pelo emagrecimento ou ganho de massa muscular.

16/08/2021

Confere essa postagem! Tudo o que você precisa saber em poucas palavras. 😄

27/06/2021

As vezes aquela má postura do aluno na hora de executar os exercícios não é porque ele queira. É apenas um problema funcional que pode ser resolvido com treino adequado para ele. 🙅🏻‍♀️
Por isso a importância de avaliar para prescrever o treino. Saber qual a necessidade daquela pessoa, ninguém é igual.

✅ Dica básica: deixe o abdômen contraído durante TODOS os exercícios. Ele precisa estar ativo para a sua segurança e para ter qualidade na execução dos exercícios.

❎Obs: Não esqueça de respirar rsrsrs 👊🏼

01/06/2021

2.9 sem mais! 😎

15/05/2021

É possível?

Claro que é! Nada é impossível quando se tem vontade e coragem para mudar 👊🏼💪🏼

Curte e marca suas amigas 💪🏼😎

23/12/2020

Acho que quase todo mundo ouviu na academia a velha frase:
3x 15 pra perder e 4x 12 pra ganhar 😂😂😂😂

Quem nunca? 🙊🙊🙊

A pergunta que não quer calar, tem diferença um treino pra ganho de medidas e pra perca de medidas?

Não, não tem! O que vai fazer com que você ganhe mais corpo ou perca medidas é o gasto calórico que vc terá ao final do dia se adequar a sua alimentação pra aquele objetivo.

Então, se você quer ganhar mais volume corporal, coma mais, procure orientação nutricional pra isso.
Se você quer perder, coma menos, e gaste mais. É basicamente isso.

É claro, o treino influência pode influenciar, dependendo do volume do treino ele pode fazer você gastar mais calorias, nesse caso ele difere sim!

Mas é basicamente isso, o post é no intuito de esclarecer o mito que a vida toda se escutou nos bastidores da academia.

A importância da seleção dos exercícios que deve ser levada em consideração. Para fins estéticos é fundamental!!!

02/12/2020

Respondendo a pergunta de uma seguidora... o que fazer para engrossar as coxas?
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Levando em consideração o aumento da massa muscular nessa região, diretamente, falo assim diretamente, porque pode ser que haja outros fatores que possa influenciar no aumento dessa musculatura, principalmente falando de individualidade, pois cada pessoa tem suas restrições e respondem diferente ao treinamento.
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Algo que pode ser feito é aumentar o volume de treino para essa musculatura.
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🔸 Por exemplo: se você é acostumada a treinar a parte da coxa 2x na semana, 4 exercícios e 3 séries para cada exercício. Aumente o volume desse treino, ao invés de realizar 3 séries, aumente para 4 séries. E assim sucessivamente.
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Uma das causas de estagnação, de não conseguir evoluir, é ficar sempre fazendo a mesma quantidade de séries, repetições e cargas. É preciso haver estímulos diferentes.
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Há diversas possibilidades de conseguir estimular a hipertrofia muscular, esse aumento que falei aqui é apenas uma das diversas estratégias.
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Gostou da dica? Curte, comenta e compartilha com os amigos 💪🏼😎

10/11/2020

Preste atenção nesse post, e se ele te ajudar, compartilhe no stories e me marque. 💪🏼😎

A dificuldade de muitas pessoas na hora do treino é conseguir aumentar as cargas no exercícios.
Alguns passam meses e meses pegando a mesma carga naqueles exercício, até anos. Isso faz com que aconteça um platô, seu músculo não consegue expandir, evoluir.

A dica chave que eu dou, não sei se vocês já receberam de algum profissional, mas é bem simples:
🔸 Não aumente muito peso de uma vez, acrescente carga aos poucos, de kg em kg, de 2kg ou 3kg, isso vai depender do exercício que você for executar e da quantidade de carga que você já vinha pegando.

🔴 É PRA ISSO QUE SERVE AQUELAS ANILHAS PEQUENAS NA ACADEMIA.

Aumentando aos poucos, você vai ganhando força progressivamente e também psicologicamente mais confiança na hora que executar o exercício.

Espero que tenha sido útil, se você gostou da dica curte ou comenta aqui em baixo 💪🏼😎

03/11/2020

A última tacada tem que ser a sua!

02/11/2020

A felicidade disse sim pra nós ❤️

01/11/2020

💪🏼😎🌊

30/10/2020

A velha bunda de gaveta, que não cresce nem com muita reza.
Você tem, já teve, ou já viu?

Quem tem, quer perder. Aliás, quer ganhar! 😅

Minha consultoria é voltada especialmente para a estética, quer ter um bu**um legalzinho? Me chama no direct que te explico como funciona o meu método!!

28/10/2020

Construa um pouco todos os dias.

💪🏼😎

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