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Pereira Personal

Treinador

12/04/2021

Os bebés estão sempre a brincar com os pés e o nome desta postura vem daí. Tome nota dos cinco passos essenciais para fazer esta posição.

1 — Numa posição sentado, baixe-se lentamente até f**ar deitado de costas. Use as mãos para puxar os joelhos ao peito e formar uma bola;

2 — Afaste os joelhos e levante os pés em direção ao teto. Use as mãos para agarrar a parte exterior dos pés. Deixe a cabeça repousar no tapete;

3 — Expire e puxe suavemente os pés diretamente para baixo, para o tapete. Esta posição leva os joelhos em direção ao chão;

4 — Pode f**ar imóvel ou mover-se de um lado para o outro para massajar as ancas e a zona lombar;

5 — Feche os olhos e respire profundamente.

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09/11/2020

Atendimento em Balneário Gaivota e Sombrio 💪🏻💚
Reserve seu horário e venha fazer uma aula experimental 📝✅

08/11/2020

💚 TREINAMENTO FUNCIONAL

✅Exercícios de treinamento funcional tendem a ativar mais músculos e, portanto, consomem mais energia. A atividade se baseia nos movimentos naturais do corpo, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. Por conta da quantidade infinita de exercícios e possibilidades, costuma ser mais motivador que a musculação.

❎❎❎❎ Principais benefícios do treinamento funcional

✳️ Aumenta a força muscular;
✳️ Melhora o equilíbrio estático e dinâmico;
✳️ Desenvolve condicionamento, resistência e agilidade;
✳️ Desenvolve a percepção dos movimentos;
✳️ Acelera o metabolismo e queima gordura;
✳️ Correção da má postura e desequilíbrios musculares;
✳️ Aumento da estabilidade da região core (saúde da coluna vertebral);
✳️ Alivia o estresse;
✳️ Melhora as estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação.
VENHA FAZER UMA AULA EXPERIMENTAL!!!

10/09/2020

O Roll Up é o segundo exercício da série clássica criada por Joseph, vindo logo após o Hundred. Além de fortalecer o Centro de Força, trabalha flexibilidade e mobilidade articular da coluna.

A posição inicial é deitado em decúbito dorsal com o corpo todo esticado no solo, membros inferiores estendidos e em Base Pilates, ativando os glúteos e pressionando tanto a parte interna das coxas quanto os calcanhares uns contra os outros. Braços esticados acima da cabeça, o mais próximo possível do chão, mas no limite que não provoque compensações em elevação dos ombros e abertura das costelas, abrindo espaço entre a coluna e o solo.

18/08/2020

Olá Pessoal Boa tarde 👏🏻💪🏻
Tudo bem com vocês ?
Ando desaparecida por aqui, mais sempre em constante aprendizado e pensando no melhor para vocês alunos/clientes 🥰📚
Venho deixar essas perguntinhas para vocês refletir 😉😬
⁉️Como anda suas metas e objetivos ?
⁉️Seus treinos e sua alimentação?
⁉️ Nessa quarentena o que você aprendeu e ganhou nesse dias isolados ?
⁉️ E por último, sua Saúde como ela está? Ou o que é saúde para você?
* Deixamos essas perguntas para uma boa reflexão‼️‼️‼️

✅ Estamos aqui para te ajudar a alcançar seus objetivos, ter uma qualidade de vida mais saudável e claro com a prática de exercícios físicos agradável a você que não gosta de academia ou treinar em um espaço com mts pessoas 😉
Maiores informações chama aí vai ser um prazer ter você como cliente/ aluno 👏🏻💪🏻

25/05/2020

Muitas pessoas deixam de praticar algum tipo de exercício físico por não ter condições ou o valor para investigar em academias ou estúdios !
O bem mais precioso é de graça !!!!
✔️ Caminhe ao ar livre ✔️ Ande de Bicicleta
✔️ Brinque com seu filho 🟢 Pratique Exercícios Físicos regularmente!!! 🟢 O segredo está na sua atitude e não no seu pensamento!!! 🟢 Quem vai fazer por você, se não for você mesmo ?
Boa semana a todos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

18/05/2020

Olá boa Noite Galera ☀️👏🏻☺️ .
Passando pra desejar uma ótima semana e pra saber se você já conferiu nossa promoção ? 😁💁🏼‍♀️🤔⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Sabemos que estamos em tempos de crise, mas Pensamos no seu bem estar ativo 👏🏻🙌🏻 .
Para você se manter em constante movimento, e permanecer fisicamente ativo, uma das maneiras de se manter saudável nesse período de quarentena e com todos os cuidados possíveis!!! ✅ Criamos um programa de treinamento e um super desconto para você continuar seus exercícios ou até mesmo começar 💯👏🏻💪🏻
20% de desconto nos primeiros 3 meses de treinamento 😱😱😱😱
Confira nossos horários ‼️‼️

01/04/2020

Boa noite Pessoal 😁🥰
Em meio a todo esse caos da epidemia 😷
Enfrentamos a “nova era” da Educação Física a TECNOLOGIA 💻📲.
Por Não gostar mto da ideia, mas tudo tem a primeira vez 😀📖
Por uma por uma causa essencial “ Exercícios Físicos no conforto de sua casa “
✅ imagens de alguns alongamentos/ exercícios que possam ser feito em casa 🏠👏🏻
⚠️Só aceite treinos de profissionais de Educação Física
⚠️ Sua saúde é seu principal Objetivo 😉😘
LOGO LOGO ESTAREMOS DE VOLTA E COM TODA A ENERGIA 👏🏻💪🏻
@ Balneário Gaivota

10/03/2020

Olá Bom dia Galera 😃👏🏻
Olha a nova novidade que vem aí no Estúdio Pereira Personal 😱😱😱
Aulas de Jump 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
As aulas de jump são feitas em cima de um mini trampolim elástico, no qual são executados os movimentos. As aulas costumam ser de 30 a 40 minutos e consistem em exercícios que simulam coreografias, corridas, polichinelos, agachamentos e saltos ao som de músicas animadas.
Antes das aulas é comum ter exercícios de alongamento e, ao final, abdominais e relaxamento. Cada sessão ainda pode variar de acordo com o objetivo das aulas, podendo ser mais leves ou intensas.
Quais os benefícios dessa atividade ?
✅ Auxilia no Emagrecimento
✅ Exercita todo o corpo
✅ Fortalecimento ósseo
✅ Trabalha a Saúde mental
✅ Sistema cardiovascular
Entre outros ❗️❗️❗️ Vagas limitadas 😱😱😱😱
ENTÃO CORRE GARANTIR A SUA 👏🏻👏🏻👏🏻
Maiores informações direct ℹ️
Ou WhatsApp 48998314017 📞 @ Pereira Personal

01/03/2020

O pilates surgiu na Alemanha em 1883 e seu fundador foi JOSEPH PILATES 💚📚
O pilates trás vários benefícios ao corpo, sendo trabalhado como um todo e os resultados obtidos são:
💚 melhora a força muscular
💚 flexibilidade
💚 postura
💚 consciência corporal
💚 condicionamento físico
💚 alívio das dores e tensões e recuperações de lesões...
⚠️ Qualquer pessoa pode estar praticando o método pilates 😉👏🏻
Sem desculpas 🤗 e
Venha fazer uma aula experimental!
Início das Aulas em Março e são vagas limitadas 📝🧘🏼 Consulte os horários e chama no direct 📩
👈🏻🔝

12/02/2020

Olá Bom dia 😃👏🏻
Começando um dia cheio de energia e de dicas para você que tem um propósito e metas a serem alcançadas todos os dias 📝✨
Só pra avisar que não paramos os treinos 😜 e que já estamos a milhão 🙅🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️
Mês de março vem aí cheio de novidades 😱🤭

01/12/2019

Boa noite Pessoal 🥰🤗 Venho dividir com vocês a minha mais nova paixão 💚
Pra Fechar o Final de Semana e o Ano de 2019 contudo 📚🙏🏻 🙌🏻
E quem me conhece sabe que ❤️ estar em constante conhecimento, aprendizado e buscar sempre o melhor para o meu Aluno 📝📚🙌🏻 Sempre tem a melhorar ...
👉🏻 Sabe aquele curso/ aquela aula que você f**a anciosa para que chegue o dia, ou que você tentou tentou e nunca deu certo, mais que está sempre confiante que um Dia conseguirá fazer e não perde as esperanças! E que Deus vai te dar as chances e fazer com que seja o melhor de todos, que você irá lembra-ló mto de ter concluído ✅📿
Então esse foi um dos mais esperados e não poderia terminar o Ano melhor, com uma felicidade imensa de estar esses 2 finais de semanas com vocês, pessoas incríveis e que estão em busca no diferencial!
Só quem ❤️ trabalhar com a área da Saúde sabe como é mto gratif**ante 🙌🏻🧬🩺💚
Curso de pilates Solo, Acessórios e Equipamentos 💘 Aquele amor à primeira vista 💕
Agradecer a pelos grandes ensinamentos e por estar repassando um pouco mais da sua experiência na Área do Pilates 🔝✔️💚
Agora não tem mais desculpa nos treinos 😜😘 @ IAFF Academia

Endereço

Balneário Gaivota, SC

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 22:00
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Quarta-feira	06:00 - 22:00
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Sábado	06:00 - 12:00

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