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Sou Nathalia Miranda

Sou a Nathalia, professora de Educação fisica, acompanhe minha rotina de saude e treinos

26/12/2025

Sempre em frente!

Novos desafios, novos caminhos, novas paisagens!

Obrigada por tudo sempre meu campeão mundial e melhor professor do mundo! Te amo!

08/10/2025

Cuide do Templo do Espírito Santo!

08/09/2024

Hoje às 20:00 temos encontro marcado!

06/09/2024

🍊Celulite é o nome popular da lipodistrofia ginoide, que é o acúmulo de gordura embaixo da pele.

🌊Caracteriza-se pelo aspecto ondulado da pele, tipo “casca de laranja”, em algumas áreas do corpo. Afeta cerca de 95% das mulheres após a puberdade, de todas as etnias, embora seja mais comum entre as de pele branca.

➡️O que leva uma pessoa a ter celulite?

🧬A genética é uma delas, mas:

✅ gênero

✅ etnia

✅ biotipo

✅ distribuição de gordura e peso

✅ flacidez cutânea e sedentarismo

✅ alterações circulatórias

✅ problemas hormonais

✅ má alimentação e

✅ até o estresse
estão relacionados com o desenvolvimento da celulite!

➡️ Se você quer saber mais entre no link da Bio e garanta sua vaga na Mega Aula gratuita de terça feira dia 10 setembro às 20:04 e dê um FIM NO EFEITO SANFONA 🙅‍♀️❌🪗

⬆️Vem

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05/09/2024

🧠Amanhã teremos esta super LIVE!

✨ O controle mental é crucial para o emagrecimento!
Venha comigo amanhã às 20:00 Descobrir o porquê!

✅Anote na agenda e bora 🚀

04/09/2024

Se comparar com outras mães vem sendo o seu problema?!
Então vem comigo!

Quando você vê outras mães que “estão melhores que você” como se sente?! F**a frustrada ou inspirada?

Muitas vezes quando nos comparamos tendemos a ser maliciosas conosco e nos por para baixo! Não é mesmo?!
Afinal, não nos comparamos geralmente com que está pior que nós!

Este julgamento nos frustra e entristece nosso coração tanto que chega a doer na alma!

Saiba que você não está sozinha! Isto é comum ao ser humano; mas quando nos tornamos mães f**a mais aguçado, ainda mais se você “não está bem”.

Aqui vão 3 dicas de ouro para você!
1️⃣ Quando você notar que está acontecendo a comparação pare e diga para sua mente; sim eu vi obrigada! O que mais te incomoda nesta pessoa é talvez o que você mais almeja!

2️⃣ Saiba que SIM você pode estar invejando ela; isto você deve renegarprimeiramente porque é pecado e segundo porque te corrói! Tente apreciar ao invés de invejar.

3️⃣ Acalme a sua mente se exalte, sim diga para você mesma, tudo o que você já passou e passa! Todas as suas qualidades! Tenha paz de espírito e admire de verdade a tal mãe comparada e tenha a certeza de que primeiro, cada pessoa é única, cada uma tem sua história! E o conselho final é: CORRA ATRÁS DISSO QUE VOCÊ QUER MULHER!

Se você não aguenta mais se frustrar e quer saber como mudar isso, entre no link da bio para o grupo silencioso de whats zap e garanta sua vaga no Evento Gratuito FIM DO EFEITO SANFONA que será dia 10 aqui às 20:04.

Já passei por isso e sei como dói!
Vem! Eu vou te ajudar!!!

20/08/2024

Quase entrei em depressão depois de minhas gravidezes! Eu sei o que você sente!

Quero realmente te ajudar! Meu real objetivo aqui na internet é criar uma comunidade cada vez maior de mães que sabem onde apertam os calos!

Entre no link da bio e venha pra minha mega aula. Esse super evento gratuito que vai te ensinar a acabar com o Efeito Sanfona!

Vem! Só vem 🤝🚀

07/08/2024

Como Cuidar da Família Sem Esquecer de Você
Ser mãe é uma tarefa maravilhosa, mas muitas vezes nos vemos tão envolvidas com as responsabilidades de cuidar da família que acabamos nos esquecendo de nós mesmas. É comum sentir que não temos tempo para nos dedicar ao nosso bem-estar, o que pode levar à queda da autoestima e à falta de disposição. Mas quero te mostrar que é possível cuidar de todos ao seu redor sem esquecer de você. E isso começa com a prática de treinos físicos em casa, que podem transformar a sua rotina e trazer mais energia para as tarefas do dia a dia.

Treinar em casa é uma solução prática e ef**az para mulheres que têm uma agenda cheia. Não precisa de equipamentos caros ou de muito espaço; com apenas 30 minutos por dia, você pode realizar exercícios que irão melhorar a sua saúde física e mental. Esses treinos são focados em aumentar a sua disposição, fortalecer o corpo e, consequentemente, melhorar a sua autoestima. Quando você se sente bem consigo mesma, isso reflete em todas as áreas da sua vida, inclusive na forma como você cuida da sua família.

Ao incorporar uma rotina de treinos em casa, você vai notar uma diferença signif**ativa na sua disposição para as tarefas domésticas e na organização do seu dia. Com mais energia, f**a mais fácil lidar com as demandas do dia a dia e ainda sobrar tempo para momentos de autocuidado. E para te ajudar nesse processo, eu desenvolvi o desafio "Enxuga Comigo", que é perfeito para quem quer perder até 3 kg em 21 dias, de forma saudável e sem complicações. Esse desafio oferece um plano completo de treinos e orientações alimentares que se encaixam perfeitamente na sua rotina.

Lembre-se de que cuidar de você não é egoísmo, é uma necessidade. Quando você está bem, consegue cuidar melhor de quem ama. Comente "eu quero" para saber mais sobre o desafio Enxuga Comigo e vamos juntas transformar a sua rotina e alcançar seus objetivos. Siga o perfil para mais dicas de saúde e bem-estar e compartilhe este conteúdo com outras mães que também precisam dessa transformação. 🌟

07/08/2024

Por que você não emagrece?
Eu sei que você já tentou de tudo para emagrecer, mas parece que nada funciona, né? As suas tentativas de dietas e exercícios muitas vezes acabam sendo interrompidas pela correria do dia a dia. A falta de tempo para ir à academia, a rotina exaustiva de cuidar dos filhos, da casa e do trabalho deixam você sem energia para se dedicar a si mesma. A consequência? O sobrepeso, que afeta não só a sua saúde física, mas também a sua autoestima e confiança.

Mas a culpa não é sua. Você tem um dia cheio, e é difícil encaixar mais uma tarefa na sua agenda. E, ainda por cima, a pressão para emagrecer rápido e de maneira drástica só aumenta a frustração. A boa notícia é que existe uma solução mais prática e eficiente para você. Com o desafio "Enxuga Comigo", você pode começar a treinar em casa com apenas 30 minutos por dia. Não precisa de equipamentos caros ou de horas na academia. É um método simples e acessível, focado em ajudar mulheres como você a perder 3 kg em 21 dias.

Além dos treinos rápidos e eficientes, o desafio inclui orientações de alimentação que se encaixam na sua rotina. Você vai aprender a preparar refeições saudáveis e práticas, sem gastar horas na cozinha. E o melhor: tudo isso pensado para mães ocupadas, que precisam de um plano que realmente funcione no dia a dia. Então, se você está cansada de se sentir insatisfeita com o seu corpo e quer uma solução real e sustentável, comente "EU QUERO" para saber mais sobre o desafio Enxuga Comigo. Juntas, podemos transformar sua rotina e alcançar os seus objetivos de maneira saudável e ef**az.

Não deixe que a falta de tempo continue sendo um obstáculo para o seu bem-estar. Vamos transformar essa jornada em um caminho de sucesso e autoestima. 🌟

Endereço

Balneário Camboriú, SC

Site

facebook.com

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