02/07/2026
💡 Dica do profe Jo
Remada sentada na máquina com pegada neutra: foco nas costas, com ênfase no latíssimo do dorso, romboides e trapézio médio.
Mantenha o peito aberto e permita que as escápulas se movimentem naturalmente durante o exercício: abdução na fase de retorno e adução na fase da puxada. Essa mobilidade potencializa a ativação da musculatura das costas e proporciona uma execução mais eficiente.
Conduza o movimento com os cotovelos em direção ao quadril e controle o retorno da carga.
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