15/09/2026
SUPLEMENTAÇÃO DEPOIS DOS 60: O QUE EU USO TODOS OS DIAS
Envelhecer não significa simplesmente aceitar a perda progressiva da capacidade física. Significa entender que, com o passar dos anos, treinamento, alimentação, sono e acompanhamento da saúde tornam-se ainda mais importantes.
Dentro da minha rotina, três suplementos estão presentes diariamente: Ômega-3, NAC (N-acetilcisteína) e Coenzima Q10.
Cada um atua de maneira diferente: o ômega-3 tem especial interesse para a saúde cardiovascular e metabolismo dos triglicerídeos; a NAC participa da formação da glutationa, um dos principais sistemas antioxidantes do organismo; e a CoQ10 está envolvida na produção de energia pelas mitocôndrias.
Mas existe uma coisa que precisa ficar clara: suplemento é complemento. Nenhuma cápsula substitui musculação, alimentação adequada, sono e acompanhamento médico.
Depois dos 60, não procuro fórmulas mágicas. Procuro estratégias que me ajudem a continuar forte, funcional e ativo.
O uso de suplementos, principalmente por quem utiliza medicamentos ou possui alguma condição clínica, deve ser individualizado e acompanhado por profissional de saúde.
Com GROWTH MOVEMENT
