15/03/2022
Muito comum eu receber aqui perguntas como essa!
“Vale a pena fazer aeróbio pra emagrecer prof?”
A resposta é sim! Vale sempre fazer o aeróbio, tanto para manutenção dos marcadores bioquímicos, importantíssimo para quem deseja emagrecer e também para quem está no processo de ganho de massa muscular.
Atividades aeróbia gera adaptações diferentes da musculação a nível mitocondrial. Ou seja, quando vc faz seu músculo produzir mais mitocôndria, você tem um metabolismo mais eficiente a nível celular! Isso ajuda a metabolizar mais gordura e carboidrato tanto estando em fase de emagrecimento tanto na fase de ganho de massa muscular.
Calma, não acabou! O aeróbio também ajuda no gasto calórico, e dessa forma ajuda a se manter em déficit calórico! Não só como aumento desse déficit, como também o aumento da velocidade de reações enzimáticas e oxidativas que irão influenciar na taxa metabólica de repouso e no gasto energético.
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Sendo assim, o aumento da capacidade oxidativa resulta na diminuição do tamanho e do conteúdo lipídico, aumento da atividade de proteínas e números mitocondriais como mencionei a cima.
Temos alguns estudos de exercícios em humanos e roedores que mostraram que o exercício físico pode alterar a concentração de lipídios nos adipócitos, e também como a melhora do padrão da secreção de adipocinas. Sugerindo que essas alterações do tecido adiposo em reposta ao exercício físico pode ter uma grande parte do mecanismo pelo qual o exercício melhora a saúde metabólica com um todo.
E ai, depois dessa, o que você acha? Ele ajuda ou não no emagrecimento??? Coloca aqui nos comentários sua opinião!👇🏻
