Estúdio Marta Vieira

Estúdio Marta Vieira Treinamento Personalizado - Atendimento individualizado em Grupos de no máximo 6 (seis) pessoas

Nossos serviços são individualizados com prescrições de exercícios personalizados atendendo cada pessoa em suas necessidades

10/07/2024

Mulheres acima de 40 anos quando começam a entrar na menopausa reclamam de ganho de peso e acúmulo de gordura na região abdominal. Isso pode ser devido a alterações dos hormonios responsáveis pela regulação do metabolismo e ganho de peso como a insulina, leptina, grelina, cortisol e testosterona.

o importante é saber que não é qualquer tipo de exercício físico que vai fazer vc perder peso. é preciso que o protocolo usado reative a regulação hormonal.
Se vc é mulher acima de 40 e quer perder peso curte, salva e compartilha e venha fazer parte do meu time 60_em forma.
BORA TREINAR?!?!💪💪

Treino pra ACELERAR O METABOLISMO 🔥💦
06/06/2024

Treino pra ACELERAR O METABOLISMO 🔥💦








Nos dias de hoje, muito se fala de mobilidade, mas por que ela é tão importante? A importância da mobilidade está no fat...
08/05/2024

Nos dias de hoje, muito se fala de mobilidade, mas por que ela é tão importante? A importância da mobilidade está no fato de que ela é necessária para que possamos executar movimentos totalmente funcionais. É a habilidade de realizar movimentos com facilidade, controle e sem restrições. Isso inclui a amplitude de movimento das articulações, a flexibilidade muscular e a estabilidade nas posições de movimentos.

F**A A DICA !!


23/04/2024

Oieee, treino para definir suas pernas mesmo depois dos 40, 50 ou 60.

Os agachamentos são muito importantes para definição de membros inferiores e são exercícios funcionais. Fazemos esses movimentos quando sentamos no carro, no sofá e até mesmo no vaso sanitário.
Pesquisa recente mostrou que o volume de treino e uma estratégia importante para ganho de massa muscular em idosos.

BORA TREINA!?!?!


A Páscoa, com sua mensagem de renascimento e esperança, nos convida a uma profunda reflexão. É tempo de revisitar nossas...
31/03/2024

A Páscoa, com sua mensagem de renascimento e esperança, nos convida a uma profunda reflexão. É tempo de revisitar nossas crenças, valores e prioridades, buscando um novo caminho, mais alinhado com nossa essência.

Essa busca por um recomeço pode se manifestar em diversos aspectos da vida, inclusive na esfera física.

Ao dedicarmos tempo e atenção ao nosso corpo, honramos o templo sagrado que nos abriga. Através do movimento, conectamos com nossa força interior.

Assim como a Páscoa celebra a vitória da vida sobre a morte, a jornada de transformação física também é um triunfo sobre a inércia e a apatia. É um processo gradual, que exige disciplina, persistência e amor próprio. A cada passo dado, a cada movimento realizado, celebramos a conquista de um novo eu, mais forte, mais saudável e mais conectado consigo mesmo

Em ambos os casos, fé, disciplina e esforço dedicado são essenciais para alcançar a vitória, seja sobre a morte física e espiritual, ou sobre os desafios inerentes à mudança de hábitos e à busca por uma vida mais saudável.

A Páscoa e a transformação física, embora pareçam distintas, se entrelaçam em um simbolismo poderoso. Ambas representam a busca por um novo amanhecer, por uma vida mais plena e significativa.

Que a mensagem de renascimento desta Páscoa inspire a todos a iniciar sua jornada de transformação, tanto física quanto espiritual, florescendo em saúde, felicidade e plenitude.

FELIZ PÁSCOA

Para quem não gosta de jantar e prefere comer apenas um sanduiche vou mostrar te ensinar a preparar um nutritivo, balanc...
30/03/2024

Para quem não gosta de jantar e prefere comer apenas um sanduiche vou mostrar te ensinar a preparar um nutritivo, balanceado e delicioso sanduiche com 330 calorias.

Sanduíche de Ovo Cozido com Abacate e Pimenta Caiena:
2 fatias de pão integral (140 calorias)
2 ovos cozidos, fatiados (140 calorias)
1/4 de abacate amassado (cerca de 50 calorias)
Pimenta caiena a gosto
Folhas de rúcula
Sal a gosto

Bom apetite!!!

29/03/2024

Posted • Treino para vcs ficarem com as pernas durinhas, definidas e sem flacidez.

Se usar carga faça séries de 10 a 12 com 40 segundos de intervalo entre cada exercício, 2 séries

Caso vc não tenha carga de apenas um intervalo de 15 segundos ou 30 segundos e, faça em torno de 15 a 20 repetições.

Se vc tiver alguma dúvida me chama no direct que vou te ajudar.

BORA TREINAR?!?!?!

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27/03/2024

Um treino para SECAR e DEFINIR o ABDOMEM!

4X15 cada exercício
30segundos intervalo entre exercícios
60segundos intervalo entre series

BORA TREINAR?!?!?!

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26/03/2024

O que define o corpo que você vai ter se mais magro, mais definido ou mais hipertrofiado é a dieta que você faz.

Não e a quantidade de repetições 15, 12 ou 6 que realmente será responsável pela sua forma.

F**A A DICA!!!

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Simples assim ! BORA TREINAR?
26/03/2024

Simples assim !

BORA TREINAR?

26/03/2024

A vida tem que ter um propósito.Quando nosso propósito é o de crescer como ser humano, melhorar a pessoa que somos, seja sob o aspecto que for, indiretamente estaremos ajudando aqueles que nos amam a não serem responsáveis pelas nossas doenças e limitações e, serviremos como inspiração para aqueles que ainda não descobriram o seu propósito nessa vida.

F**A A DICA!!!

Endereço

Búzios, RJ

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 07:00 - 10:00
Quarta-feira 07:00 - 10:00
Sexta-feira 07:00 - 10:00

Telefone

+22999920068

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