SAUT, Avenida Jerônimo de Camargo, 1400, Atibaia (2026)

Q: Qual é o endereço?

Avenida Jerônimo De Camargo, 1400

28/08/2023

Decidir se comprometer com uma rotina de exercícios, alimentação saudável e hábitos de vida positivos não é algo simples. Mas se arrepender por não ter se comprometido com sua saúde pode custar muito mais caro lá na frente.

O início pode ser difícil e desconfortável, mas a chave para o sucesso é continuar perseverando, mesmo quando a tentação de desistir é grande. Lembre-se, haverá sempre dois tipos de dores: a dor da disciplina e a dor do arrependimento.

Na Saut, nós entendemos que a dor da disciplina é real. É por isso que oferecemos um ambiente acolhedor e encorajador para ajudá-lo a superar os desafios e alcançar seus objetivos.

Possuímos uma dedicada equipe de professores que por meio da nossa metodologia irão ajudá-lo a se comprometer com uma rotina de exercícios, fornecendo todo suporte que você precisa ao longo do caminho.

Não importa qual seja o seu nível de fitness ou experiência, a nossa academia é o lugar perfeito para ajudá-lo a alcançar os resultados que deseja. Então, junte-se a nós e transforme sua rotina hoje mesmo - você não vai se arrepender!

Nos envie uma mensagem e agende uma aula experimental!

23/08/2023

Medo de se machucar, vergonha de não saber executar determinado exercício e a preocupação com a falta de experiência com atividade física são algumas das preocupações de quem deseja iniciar a prática de exercícios físicos.

O problema é que ao adicionarmos peso antes da técnica f**a extremamente difícil realizar correções. E executar movimento com pouca técnica e baixa mobilidade a longo prazo pode custar caro, seja no âmbito da saúde quanto no dos resultados.
Iniciar o treinamento sem cargas torna os eventuais erros menos lesivos enquanto possibilita corrigir desvios posturais e desequilíbrios, aumentando a eficiência do treinamento nas fases posteriores. À medida que a mobilidade e técnica melhora, adicionamos carga.

A técnica correta é especif**a para cada pessoa e é papel do professor educar sobre a melhor técnica que se adapta ao seu tipo de corpo e até́ mesmo seu histórico de lesão. A aprendizagem técnica aumenta a segurança e a eficiência do treinamento, por isso é um dos 4 pilares básicos do nosso sistema de treinamento na Saut

Se você deseja conquistar resultados resultados duradouros e acima da média, evitando lesões, esquecendo o medo de não saber executar determinado exercício e a preocupação com sua falta de experiência com atividade física, nos envie uma mensagem e agende uma aula experimental!

22/08/2023

Como encontrar o melhor horário para treinar

Uma revisão de 11 estudos avaliou os efeitos de treinar com pesos de manhã V.s. treinar a noite nas adaptações para força e ganho de massa muscular.

1️⃣ Na linha de base, a expressão da força em humanos é maior a noite do que de manhã.
2️⃣ Depois de um período consistente de treinamento de manhã, os níveis de força observados de manhã parecem se tornar similares aos observados a noite.
3️⃣ Quando compararam os efeitos entre o grupo que treinou de manhã versus o grupo que treinou a noite os ganhos de força foram similares.
4️⃣ Os ganhos de massa muscular são iguais, independentemente da hora do dia que o treino é realizado.
5️⃣ Para atletas que conhecem o horário de sua competição com antecedência, pelo menos algumas sessões de treinamento devem ser organizadas para coincidir com o horário da competição.

No mais, as pessoas se adaptam ao horário de treino, após esse período de adaptação não há diferenças nos ganhos de força ou massa muscular através do tempo. Portanto, treine no horário que preferir e for mais conveniente pra você.

21/08/2023

Que atividade física é importante todo mundo já sabe. Mas ela só é importante a partir do momento que ela se torna consistente. Para isso você precisa de acompanhamento, motivação e gerenciamento de resultados.

O problema é que a ideia já disseminada da importância da atividade física torna muitas pessoas vitimas de algumas academias que querem apenas ganhar seu dinheiro na primeira venda e depois abandonam você e seu projeto.

Na Saut a combinação de modalidades, comunidade, suporte técnico e metodológico tem como meta ajudar você a se manter motivado e evoluindo - transformar totalmente a relação com a atividade física te levando a níveis inimagináveis de desempenho.

Se você deseja tornar a atividade física consistente, ter motivação para treinar todos os dias e nunca mais se sentir perdido ou abandonado na academia de novo, nos envie uma mensagem e agende sua aula experimental

08/08/2023

Transformação é a coleção de pequenas escolhas.

No caso do fitness pequenas coisas como, acordar mais cedo, ter consistência no treino, na dieta, fazer um treino extra no final de semana, se comprometer com o processo e permanecer focado.
Essas decisões se tornam mais fácil ao longo do tempo, a medida que sua vontade e sua disciplina se fortalecem.

Não espere o momento ideal porque ele nunca chega. O melhor momento é agora.

07/08/2023

A maioria das pessoas tende a desistir quando esperam obter resultados rápidos porque, muitas vezes, estão motivadas por gratif**ações imediatas e não percebem que o progresso em muitas áreas da vida leva tempo e esforço consistente.

Viver em uma sociedade que valoriza a instantaneidade e a busca por resultados rápidos pode levar as pessoas a acreditar que o sucesso e o progresso devem acontecer rapidamente, o que nem sempre é realista.

Traçar micro metas no treinamento é de extrema importância, pois elas fornecem uma estratégia para alcançar objetivos maiores a longo prazo. As micro metas são pequenos marcos que você define ao longo do caminho para o seu objetivo final. Elas são mais realistas e alcançáveis em um curto período de tempo, o que ajuda a manter a motivação alta e a sensação de progresso constante.

A vantagem de treinar na Saut é que nosso sistema de treinamento traça micro metas progressivas que se ajustam e acompanham a sua evolução, garantindo que você continue no caminho certo.

Portando não desanime por querer resultados rápidos, lembre-se de que o progresso consistente, mesmo que lento, é muito mais valioso do que tentar obter resultados rápidos, mas não sustentáveis.

Você não precisa ter resultado rápido, você precisa ter micro resultados rápidos!

Se você deseja treinar em uma academia que sabe muito bem que o treinamento e o desenvolvimento pessoal são jornadas contínuas, e as micro metas são ferramentas poderosas para mantê-lo focado, motivado e progredindo em direção ao sucesso a longo prazo, nos envie uma mensagem e agende sua aula experimental

02/08/2023

Pessoas diferentes respondem de formas diferentes ao mesmo programa de treinamento.

A alteração de estímulos dentro de um treinamento é essencial quando lidamos com pessoas diferentes, um indivíduo que não responde bem à determinado estímulo (número de séries, repetições ou exercício), pode responder bem a outro.
Variar tipos de exercícios, sobrecarga, volume, frequência, e outras variáveis como técnica, velocidade de execução é determinante para que as necessidades individuais de cada um sejam alcançadas.

E também, se seus resultados estacionariam, saiba que você precisa variar os estímulos. Nosso corpo está a todo momento em busca de equilíbrio, ou seja, ele tem habilidade de se adaptar rapidamente às condições a qual ele é submetido, dessa maneira, quando falamos de treinamento, é arriscado para seus resultados não variar estímulos porquê o que gera resultado em um momento pode não gerar resultado em outro.

Por essa razão na SAUT treinamos todas as capacidades físicas com exercícios de variados esportes, o que nos permite oferecer ao aluno uma infinidade de estruturas de treinamento eficientes e ao mesmo tempo divertidas, capazes de exigir que seu corpo se adapte de diferentes maneiras, produzindo resultados.

Então, se você deseja estimular e desafiar seu corpo de maneira constante e além disso, se divertir treinando com um método de treinamento capaz de te conduzir aos resultados que você deseja, nos envie uma mensagem e agenda uma aula experimental.

01/08/2023

A falta de treinos intensos pode ter impactos negativos na sua performance e composição corporal e pode levar à perda de força e massa muscular.

Isso ocorre porque o corpo precisa de um estímulo signif**ativo para manter e aumentar a massa muscular. Quando os músculos não são desafiados o suficiente, ocorre uma perda gradual de massa muscular.

Não treinar com intensidade pode levar também ao acúmulo de gordura corporal, especialmente se combinado com uma alimentação inadequada. Quando você não está queimando calorias suficientes durante o exercício, o excesso de calorias pode ser armazenado como gordura corporal. Não treinar com intensidade suficiente pode diminuir a resistência cardiovascular, tornando mais difícil realizar atividades aeróbicas por períodos mais longos.

A falta de treinos intensos pode levar à perda de flexibilidade e mobilidade. Quando você não está usando seus músculos e articulações em movimentos amplos, eles tendem a enrijecer e a perder amplitude de movimento.

Por último, pode levar também à piora do desempenho esportivo. Isso ocorre porque esportes requerem habilidades específ**as, como força, resistência e agilidade, que só podem ser desenvolvidas com treinos intensos e específicos para cada esporte.

Treinar com intensidade pode trazer vários benefícios para a sua saúde e qualidade de vida. É importante lembrar que o treino intenso deve ser realizado com segurança e adequado às suas necessidades e condição física.

31/07/2023

1 Intensidade
Sem intensidade não há adaptação.
Há intensidades de treino que apenas gastam calorias. Se você quer obter resultados, tanto estéticos quanto de força você precisa colocar seu corpo constantemente em situações que ele necessite responder gerando adaptações.
Nosso corpo tem uma natureza adaptativa, o que signif**a que ele se adapta rapidamente à estímulos repetitivos. Seu programa de treinamento deve trazer o mix de estímulos ideal, e além disso te ensinar sobre intensidade e como manipular suas variáveis afim de gerar adaptações funcionais constantes no seu corpo.

2 Frequência
Passar 3 dias longe dos treinos é abrir mão dos seus resultados e jogar as adaptações e os esforços que você fez na última sessão de treino fora!
Há um período em que as adaptações ao treinamento acontecem, durante esse período, porque nosso corpo se adapta e percebe os desafios enfrentados na ultima sessa de treino, nossa força e habilidade aumenta. À esse período damos o nome de supercompensacão e é exatamente nesse ponto que precisamos treinar novamente. Por isso, se atente a sua frequência. Quando pensar em faltar, lembre-se de todos os esforços feitos nas últimas sessões de treino e vá treinar.

3 Nutrição
Não importa o quanto você se exercite, você não vai obter os resultados que você deseja se não aprender a comer de maneira saudável. Se você constantemente come coisas que fazem mal para você, o exercício não fará milagre.
A alimentação nas 24h influencia nosso treino e nossos resultados
Entender sobre o que é carboidrato, proteína e gordura bem como saber o que você deve ou não ingerir em sua refeição pré e pós-treino vão fazer enorme diferença nos seus resultados.
Se você deseja entender um pouco mais sobre a importância desses e de vários outros pilares que tornam o exercício físico eficiente, nos envie uma mensagem e agende sua aula experimental.

26/07/2023

À medida que se perde peso ao longo dos meses, o gasto energético diário vai diminuindo, ou seja, nosso corpo gasta menos calorias para se manter funcionando do que ele gastava quando estava mais pesado.

Portanto se você perde 4 kg na primeira semana, não signif**a que vai perder sempre 4 kg por semana até atingir sua meta, mesmo mantendo a mesma dieta. É nesse momento que a chance de desistência aumenta, pois você começa achar que as coisas não estão dando certo.

Um programa de treinamento eficiente é uma importante ferramenta para aumentar seu consumo de calorias diário e o funcionamento do seu metabolismo. Um treino intenso é capaz de fazer você gastar calorias durante e após o exercício, de construir mais massa muscular, fazendo seu corpo utilizar mais calorias para sobreviver, além de estimular a secreção de diversos hormônios que aumentam sua taxa metabólica basal.

Portanto se voce deseja continuar a obter resultados em seu processo de emagrecimento, treinando com intensidade sem perder a segurança nos envie uma mensagem e agende uma aula experimental.

25/07/2023

Os efeitos benéficos que o exercício físico traz a nossa saúde são muito potentes, mas igualmente forte são as forças do sedentarismo contra nós.

Por essa razão se torna tão fácil desistir. Quantas vezes você já iniciou na academia, com o projeto de ter mais qualidade de vida, mais saúde e disposição, e abandonou seu projeto?

Apenas 5% das pessoas que iniciam um programa de atividade física permanecem treinando depois de 1 ano.

O sedentarismo deixa as pessoas mais lentas, menos propensas ao sucesso, mais mal humoradas, menos contentes e satisfeitos com a vida. Na realidade, o sedentarismo é um vício, mas o bom é que ele tem cura. E a cura é a prática regular de exercícios físicos.

Pensando nisso criamos nossa metodologia progressiva de treinamento, para conduzir o aluno ao resultado que ele deseja, levando pessoas normais e também aquelas que nunca gostaram de treinar a conquista de um estilo de vida mais saudável e tornando a atividade física parte da rotina.

Então, se você deseja ter mais qualidade de vida, mais saúde e disposição, e ainda, acabar de vez com a dor de começar e abandonar repetidas vezes seu projeto e começar a obter todos os potentes benefícios que o exercício traz à sua saúde e qualidade de vida, nos envie uma mensagem e agende sua aula experimental.

24/07/2023

Muita gente deseja perder aquela gordurinha indesejada. O problema é que nem todos permanecem tempo o suficiente na atividade para alcançar resultados satisfatórios em queima de gordura.

À medida que seu condicionamento físico melhora, o seu corpo tende a queimar mais gordura para produzir energia durante o exercício físico.

Ou seja, no início pode não ser fácil eliminar aquela barriguinha, ou aquela gordura em determinada região do corpo que te incomoda, mas com o tempo, o seu corpo se adapta ao exercício e se torna mais eficiente em usar a gordura como fonte de energia.

Quando você realiza atividade física regularmente, o seu corpo passa por adaptações metabólicas que permitem uma maior oxidação (queima) de gordura durante o exercício. Isso signif**a que seu corpo consegue quebrar mais gordura para produzir energia e, consequentemente, queima mais gordura.

Projetamos nosso sistema de treinamento para que você realmente permaneça na atividade por tempo o suficiente para obter resultados. Em nosso sistema de treinamento progressivo e escalável vamos acompanhar sua evolução e te ajudar a chegar do ponto A ao B na atividade física, basta você seguir o método.

Portanto, se você deseja começar a dar adeus à aquela barriguinha ou gordurinha que tanto te incomoda e de quebra adquirir mais saúde e qualidade de vida, nos envie uma mensagem e agende sua aula experimental.

SAUT

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