Personal Trainer Rafaella Zirounian

06/11/2025

DE MAGRINHA PARA VIOLÃO ✨

Quando se tem método, a genética não determina o resultado!
Com planejamento de treino individualizado e estratégico + dedicação da aluna o resultado é esse = Corpo com curvas nos lugares certos, mais volume e mesmo assim, seco e definido.

👉 Quer deixar de ser bem magrinha e ter um corpo violão também?
Entra pro RAFATEAM e começa sua transformação comigo!

28/10/2025

O shorts é o mesmo mas, o caimento dele é completamente diferente após ela sair do tamanho 42 e passar a vestir 38!

Se você também quer emagrecer e passar a vestir dois tamanhos a menos, clica no link da bio pra saber mais sobre o método Afina Violão e fazer parte do RAFATEAM 🩷

09/10/2025

👖Ela saiu do tamanho 42 para o 38!

E quando eu digo que balança não é tudo, essa minha aluna é mais um exemplo. A Ma em kg eliminou “só” 2kg mas, em compensação em medidas…

✅ -11 cm de abdômen
✅ -8 cm de cintura
✅ -4 cm de quadril
✅ -8 cm de coxas

O que é peso na balança comparado a 20 cm eliminados no total só na região da barriga né?!

Se você também quer reduzir medidas e vestir um tamanho 38, comenta nesse post “Eu quero” ou clica no link que está na minha bio, que eu te explico como e ajudo você também a chegar lá 🩷

27/09/2025

7 looks pra você se inspirar para os próximos 7 dias de treino

🩷 Qual seu favorito? Me conta, quero saber!

E todos eles, claro, são da aproveita o nosso cupom 🏷️rafateam que te dá 10% de desconto no site + frete grátis, pra garantir os seu favorito.

12/07/2025

19/06/2025

Lançamentos e minhas descobertas ✨favoritas✨ da NaturalTech do segundo dia:

- Konjac: É uma massa hidratada (não é cozida), de apenas 9kcal a cada 100 gramas (super aliado no processo de emagrecimento), não tem glúten e é bem rico em fibras (nosso intestino agradece). O segredo com ele é só o cuidado no tempero e acompanhamentos, buscar sempre temperos mais naturais e acompanhado sempre de proteína. Tem vários cortes a massa, então dá pra variar bem. Esse é foto é o arrozinho, parecia um risoto, delícia!

- Barrinha de brigadeiro da Bold, o que é essa barrinhaaa, que delícia! É um lançamento, assim como os sabores de pistache, cookies e morango. Ela é uma barrinha crunch, então mais aerada por dentro. Eu amei muito o sabor de brigadeiro, entrou pro meu top 3 de barrinha. Eu experimentei de pistache também e não gostei nem um pouco mas, eu já não gosto de pistache, então quem gosta, desconsidera minha opinião e experimenta rs

- Pré treino de Beterraba da Cycles, eu hesitei em provar por um pré julgamento já do sabor mas, ainda bem que experimentei, porque não, não tem gosto de beterraba e é um dos sabores mais gostosos de pré treino que já tomei.

- Whey de Língua de Gato a Puravida, além de ser muito gostoso, é isolado então uma ótima opção para intolerantes a lactose (como eu) e também intolerantes a glúten pela parceria com a linha Soul Good da Kopenhagen.

- Smoov são Smothies, provei de 2 sabores e amei! Parece um “milkshake” porém são feitos apenas de ingredientes naturais como frutas, leite vegetal…os que eu provei eram proteicos, tinha whey. Obrigada por me apresentar essa belezura

- Body Protein da Equaliv, eu sou a doida por tudo de coco e eu amei esse lançamento. Diferente de Whey tradicional, ele não é derivado do soro do leite, então intolerantes a lactose e celíacos também podem consumir tranquilamente. No dia que degustei, fizeram com água de coco, e nossa que delícia que ficou!

- Letz é um chiclete energético que eu estava querendo muito experimentar e até superou as minhas expectativas.

(…) Vou continuar nos comentários 👇☺️

16/06/2025

Lançamentos e minhas descobertas ✨favoritas✨ da NaturalTech do primeiro dia:

- SuperCoffe de Doce de Leite da Caffeine Army. Eu que não tomo café e o doce de leite nem é um dos meus doces favoritos, simplesmente me apaixonei por esse lançamento.
O lançamento oficial no site será amanhã dia 17/06, use o cupom 🏷️rafateam pra ter 10% de desconto.

- Wrap de Tapioca Da Terrinha. Esse lançamento de Wrap achei mais gostoso do que a outra marca que já estamos acostumados a consumir. Mais saboroso, macio e mesmo esquentando não f**a crocante, AMEI! Tive que comprar pra trazer pra casa, claro.

- Pasta de Amendoim de Bombom de Avelã da Power One. Ouso dizer que é o melhor sabor de pasta que já comi até hoje!

- Pipoca da MAIS PURA. O lançamento na feira foi o sabor de vinagre e sal. Mas minhas favoritas são a de manteiga de cinema, e de cacau, surreal de boas. Foi uma das coisas que também fiz questão de comprar pra trazer pra casa!

- “Salgadinho” da BiO2. Ótima opção de beliscada durante um filme/série, muito mais saudável em relação a um salgadinho tradicional. Também comprei e trouxe pra casa, de queijo e cebola e salsa, mas queijo foi meu favorito!

- Suco 100, sabor bem próximo ao natural e apenas o suco da fruta mesmo como ingrediente. Como uma amante de suco de laranja, gostei.

- Whey da Adaptogen. Experimentei por lá o de Ninho/Original e gostei bastante. Ganhei o sachê do sabor de Chocomaltine e gostei também. Eu tenho bastante dificuldade em gostar de Whey, então foi uma boa descoberta eles e a marca.

- Ainda da Adaptogen, o pré treino Panic. Ele já é bem conhecido mas, eu ainda não havia provado. Trouxe o sachê pra casa, testei hoje e super aprovado. O único pré treino até hoje que senti o efeito dele do início ao final do treino (normalmente sinto só no início até o meio no máximo). Pra mim, o fato de ter beta-alanina e pinicar durou durante o treino inteiro também, então se você é uma pessoa que não gosta dessa sensação, não recomendo. Pra mim é super ok! E uma novidade nele foi ter já 1g creatina adicionada.

- Sachê individual de Tapioca Da Terrinha, não é um lançamento da feira, mas foi uma descoberta pra mim.

Farei também do segundo dia! 🩷

16/05/2025

obrigada por essa perfeição, com toda certeza já quero a caixa!

Agora sim eu troco um doce real, por uma barrinha de proteína. Surreal de boa, muito fiel ao sabor.

Agora o difícil mesmo vai ser comer só metade pra f**ar dentro das kcal que posso de doce por dia, de tão boa 🤤🫶 (confesso que hoje não consegui, comi inteira mesmo rs)

23/03/2025

O boné que vai com tudo!
Pra academia, praia, aerolook e aventuras a 1.450 metros de altura 💖

18/02/2025

“Fazia 5 anos que eu não entrava em uma calça 42”

Diminuir a numeração da calça também é seu objetivo?
Era o da minha aluna Karol, dona desse antes de depois.

Além disso, ela também desejava ter um corpo mais slim, com mais curvas e definição sem exagero. E foi exatamente o que aconteceu:

✔️Afinou o corpo
✔️ Chapou a barriga
✔️ Ganhou curvas no glúteo, coxas e cintura
✔️ Eliminou as dobrinhas das costas
✔️ Definiu sem exagero braços, costas, pernas e barriga

E esse foi o feedback dela:
“Tô feliz da vida que essa semana fui comprar uma calça e entrei numa 42, acho que a última vez que entrei numa calça dessa foi a uns 5 anos atrás.

Eu tô muito felizzz, que bom que comecei a treinar com você! Até a postura mudou.”

Eu fiquei muito feliz com o resultado e feedback da Ka, e por ter ajudado ela a chegar onde gostaria. E vou f**ar muito feliz em te ajudar também! Pra saber mais informações sobre meu acompanhamento clica no link da bio 💖

14/02/2025

ELA DEIXOU DE SER MAGRA COM BARRIGA, AGORA É MAGRA, DEFINIDA E COM BU**UM EMPINADO 🔥

A Mi entrou pro método com dois objetivos: definir e ter o direcionamento do que fazer cada dia nos treinos.

Ela já treinava há mais de 2 anos, porém sem acompanhamento. E agora, com meu acompanhamento em menos de 1 ano ela conquistou resultados de três anos de treino!

✔️ Reduziu % Gordura
✔️ Aumentou % de Massa Muscular
✨ E assim definiu todo o Corpo ✨

Cansada de também não saber o que fazer os treinos e mesmo treinando há anos, ainda não ter conseguido atingir seus objetivos? Eu quero te ajudar também!
Me envia esse post no direct, que te explico como o método funciona e como faz pra ter o meu acompanhamento 💖