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Vida Ativa Academia

Academia Vida Ativa Somos uma academia diferenciada, nunca vista em Assis Chateaubriand. Vem conhecer e se apaixonar com a gente!

Atendimento personalizado na academia tradicional, circuitos fit e ainda o Crossfit praticado na Box CrossTime.

25/02/2021

E você aí querendo “roubar” na corrida! 👀 O cardio é necessário e trás inúmeros benefícios para a saúde e evolução no treino! 💪🏽 Bora!!!

22/02/2021

Se você pudesse eliminar um desses qual seria? 🤪

**ch

20/02/2021

Foi o treino, seeeei! 🧐🤨
Manda para aquele amigo que vive reclamando de dor, mas tem a postura igual a do gatinho da foto! 🤪🤣

16/02/2021

E seguimos no feriadão! 💪🏽 Todo mundo ativo por aqui! 🖤

14/02/2021

Carnaval parado não é com a gente! Bora queimar calorias nesse feriadão?! 💪🏽🖤

13/02/2021

Há tempos atrás o ovo foi equivocadamente visto como vilão por aumentar o colesterol, hoje é herói! A ciência voltou atrás e reconheceu seu valor para saúde e benefícios para ganho de massa muscular. A albumina, proteína da clara, tem alto valor biológico, contém os 9 aminoácidos essenciais, onde se destacam a leucina, valina e isoleucina (BCAA) importantes por reduzir danos musculares e reparação dos músculos no pós treino. Também contém glutamina, um aminoácido abundante no tecido muscular que melhora a imunidade e reduz fadiga muscular. E já que falamos em ganho de musculo não poderia deixar a gema de fora, rica em vitaminas do complexo B, vitamina A, vitamina E, zinco, ferro, manganês, fonte de colina importante para o cérebro, coração e músculos, contém lecitina um emulsificante que diminui a absorção de gorduras no intestino. Se quer ter os benefícios do ovo para ganho de massa e ainda melhorar a queima de gordura (aumenta a saciedade) consuma o ovo inteiro, estudos comprovaram que consumir a gema e clara aumentaram em 40% a capacidade de ganho muscular comparado aqueles que consumiram apenas a clara. Os nutrientes presentes na gema aumentaram a síntese proteica e recuperação muscular.
Uma dica, café da manhã com ovos deixará você com menos fome para as próximas refeições.

Texto da .nutricionista

🍳

Receita de ovo mexido cremoso!

INGREDIENTES:
3 ovos
1 colher de sopa rasa de manteiga
Sal a gosto
Pimenta a gosto (opcional)

PREPARO:
Adicionar ingredientes: Em uma panela fria antiaderente, adicione os ovos e a manteiga
Mexer: ligue o fogo em temperatura bastante baixa, fure a gema dos ovos e mexa sem parar
Coagular: Depois de alguns minutos, a misture estará bem líquida. Mais alguns minutos e começaremos a ver o fundo da panela; o ovo começará a coagular. Se estiver coagulando muito rapidamente, retire do fogo por alguns segundos e mexa bem.
Salgar e finalizar: coloque o sal e retire do fogo um pouco antes de estar no ponto desejado; continue mexendo até que atinja a consitência desejada; o calor da panela continuará a cozinhar o ovo
Retirar da panela: retire da panela imediatamente para que os ovos mexidos não fiquem secos;

10/02/2021

Última turma de hoje mostrando que depois de um dia cansativo de trabalho, praticar atividade física te ajuda a relaxar, libera endorfina, reduz o stress, ajuda a controlar ansiedade e depressão!

Quer mudar de vida?
Agende sua aula experimental!

08/02/2021

Levar uma vida saudável não está ligado só a exercícios ou só a alimentação, é um conjunto! Nós, coaches, sempre ouvimos, "nossa, comi demais fim de semana, o que devo fazer para compensar o prejuízo?"
E as pessoas normalmente querem uma solução rápida e fácil. E já vamos adiantando: não existe!
Na verdade, pressa é a única coisa que você não deve ter nesse momento. Determinação, vontade, regularidade. Essas são as palavras de ordem. O que está feito, é passado, nada vai compensar, amenizar ou mudar isso, e com certeza foi bom, você se divertiu com os amigos e faz parte da vida.
Agora é começar de novo, voltar ao bom e velho hábito de vida que inclui, atividade física regular, pelo menos de 5 vezes na semana, e boas escolhas na hora de se alimentar. Aos poucos, o corpo e a saúde voltam ao normal. Querer recuperar o tempo perdido é uma armadilha para se cometer excessos que podem fazer ainda mais mal à saúde. Fazer exercícios exaustivos, no limite, pode provocar, na melhor das hipóteses lesões musculares, ou quadros mais graves, como chances de complicações cardíacas.
Fazer dietas de desintoxicação ou extremamente restritivas confundem o metabolismo e podem provocar hipoglicemia, desidratação, desequilíbrio. Por isso, a dica é: em pressa, sem desespero. Ainda temos mais um ano pela frente, ou dois, ou três, ou muito mais… Vai dar tudo certo, basta você querer e nós estamos aqui para te ajudar! Bora?

05/02/2021

Pega na mão do amiguinho e vai! 🤪💪🏽

02/02/2021

Com certeza você ouviu alguma dessa frases... Estamos aqui para te contar a verdade!!! 👇🏽

1️⃣ – CrossFit é um esporte 👇🏽
Criado por Greg Glassman, o CrossFit é um método de condicionamento físico de alta intensidade que abrange diversas modalidades esportivas como ginástica, levantamento de peso e atletismo.

2️⃣ – Crossfit deixa o corpo da mulher masculinizado 👇🏽
O ganho muscular envolve diversos fatores que vão desde o do treino intenso a fatores genéticos e dieta equilibrada. Então, se a mulher pratica o crossfit, pode emagrecer, ter ganho de massa magra, mas não ficará musculosa nem “grande”, já que o objetivo da prática não é a hipertrofia. As atletas profissionais tem um corpo musculoso por conta do alto nível de preparação, dieta equilibrada e um longo período de treinamento. Então, a menos que a praticante combine a prática com exercícios de musculação, o corpo vai ter um ganho de massa moderado, conferindo um corpo não necessariamente musculoso. Da mesma forma, dificilmente haverá perda intensa de peso sem uma dieta saudável.

3️⃣ – A prática do crossfit causa muitas lesões 👇🏽
O risco de se lesionar durante uma aula é o mesmo que em qualquer modalidade, principalmente sem orientação profissional. Uma das possíveis causas de lesões nos boxes é quando o aluno excede seus limites. Apesar desse ser uma prática que estimula que as suas próprias barreiras e limitações sejam quebradas, a evolução nas aulas precisa ser progressiva.

4️⃣ – Não há benefícios para a saúde ao praticar crossfit 👇🏽
A prática auxilia no condicionamento físico e cardiorrespiratório, no ganho de massa muscular, na perda de peso e no combate à obesidade, no fortalecimento de articulações e músculos, ou seja, é Crossfit é saúde!

5️⃣ – Nem todas as pessoas podem praticar 👇🏽
Com o acompanhamento de um profissional qualificado e com suas devidas adaptações, é possível que cadeirantes, amputados, cegos, idosos, crianças e todos as pessoas que desejarem possam se adequar ao crossfit.

Fonte: news.gympass.com e oesqueleto.com.br

Gostou? Agende a sua aula experimental e venha conhecer essa prática de perto! 🖤💪🏽

Endereço

Avenida Brasil, 908
Assis Chateaubriand, PR
85935000

Telefone

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