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Vida Ativa Academia

Academia Vida Ativa Somos uma academia diferenciada, nunca vista em Assis Chateaubriand. Vem conhecer e se apaixonar com a gente!

Atendimento personalizado na academia tradicional, circuitos fit e ainda o Crossfit praticado na Box CrossTime.

25/02/2021

E você aí querendo “roubar” na corrida! 👀 O cardio é necessário e trás inúmeros benefícios para a saúde e evolução no treino! 💪🏽 Bora!!!

22/02/2021

Se você pudesse eliminar um desses qual seria? 🤪

**ch

20/02/2021

Foi o treino, seeeei! 🧐🤨
Manda para aquele amigo que vive reclamando de dor, mas tem a postura igual a do gatinho da foto! 🤪🤣

16/02/2021

E seguimos no feriadão! 💪🏽 Todo mundo ativo por aqui! 🖤

14/02/2021

Carnaval parado não é com a gente! Bora queimar calorias nesse feriadão?! 💪🏽🖤

13/02/2021

Há tempos atrás o ovo foi equivocadamente visto como vilão por aumentar o colesterol, hoje é herói! A ciência voltou atrás e reconheceu seu valor para saúde e benefícios para ganho de massa muscular. A albumina, proteína da clara, tem alto valor biológico, contém os 9 aminoácidos essenciais, onde se destacam a leucina, valina e isoleucina (BCAA) importantes por reduzir danos musculares e reparação dos músculos no pós treino. Também contém glutamina, um aminoácido abundante no tecido muscular que melhora a imunidade e reduz fadiga muscular. E já que falamos em ganho de musculo não poderia deixar a gema de fora, rica em vitaminas do complexo B, vitamina A, vitamina E, zinco, ferro, manganês, fonte de colina importante para o cérebro, coração e músculos, contém lecitina um emulsificante que diminui a absorção de gorduras no intestino. Se quer ter os benefícios do ovo para ganho de massa e ainda melhorar a queima de gordura (aumenta a saciedade) consuma o ovo inteiro, estudos comprovaram que consumir a gema e clara aumentaram em 40% a capacidade de ganho muscular comparado aqueles que consumiram apenas a clara. Os nutrientes presentes na gema aumentaram a síntese proteica e recuperação muscular.
Uma dica, café da manhã com ovos deixará você com menos fome para as próximas refeições.

Texto da .nutricionista

🍳

Receita de ovo mexido cremoso!

INGREDIENTES:
3 ovos
1 colher de sopa rasa de manteiga
Sal a gosto
Pimenta a gosto (opcional)

PREPARO:
Adicionar ingredientes: Em uma panela fria antiaderente, adicione os ovos e a manteiga
Mexer: ligue o fogo em temperatura bastante baixa, fure a gema dos ovos e mexa sem parar
Coagular: Depois de alguns minutos, a misture estará bem líquida. Mais alguns minutos e começaremos a ver o fundo da panela; o ovo começará a coagular. Se estiver coagulando muito rapidamente, retire do fogo por alguns segundos e mexa bem.
Salgar e finalizar: coloque o sal e retire do fogo um pouco antes de estar no ponto desejado; continue mexendo até que atinja a consitência desejada; o calor da panela continuará a cozinhar o ovo
Retirar da panela: retire da panela imediatamente para que os ovos mexidos não fiquem secos;

10/02/2021

Última turma de hoje mostrando que depois de um dia cansativo de trabalho, praticar atividade física te ajuda a relaxar, libera endorfina, reduz o stress, ajuda a controlar ansiedade e depressão!

Quer mudar de vida?
Agende sua aula experimental!

08/02/2021

Levar uma vida saudável não está ligado só a exercícios ou só a alimentação, é um conjunto! Nós, coaches, sempre ouvimos, "nossa, comi demais fim de semana, o que devo fazer para compensar o prejuízo?"
E as pessoas normalmente querem uma solução rápida e fácil. E já vamos adiantando: não existe!
Na verdade, pressa é a única coisa que você não deve ter nesse momento. Determinação, vontade, regularidade. Essas são as palavras de ordem. O que está feito, é passado, nada vai compensar, amenizar ou mudar isso, e com certeza foi bom, você se divertiu com os amigos e faz parte da vida.
Agora é começar de novo, voltar ao bom e velho hábito de vida que inclui, atividade física regular, pelo menos de 5 vezes na semana, e boas escolhas na hora de se alimentar. Aos poucos, o corpo e a saúde voltam ao normal. Querer recuperar o tempo perdido é uma armadilha para se cometer excessos que podem fazer ainda mais mal à saúde. Fazer exercícios exaustivos, no limite, pode provocar, na melhor das hipóteses lesões musculares, ou quadros mais graves, como chances de complicações cardíacas.
Fazer dietas de desintoxicação ou extremamente restritivas confundem o metabolismo e podem provocar hipoglicemia, desidratação, desequilíbrio. Por isso, a dica é: em pressa, sem desespero. Ainda temos mais um ano pela frente, ou dois, ou três, ou muito mais… Vai dar tudo certo, basta você querer e nós estamos aqui para te ajudar! Bora?

05/02/2021

Pega na mão do amiguinho e vai! 🤪💪🏽

02/02/2021

Com certeza você ouviu alguma dessa frases... Estamos aqui para te contar a verdade!!! 👇🏽

1️⃣ – CrossFit é um esporte 👇🏽
Criado por Greg Glassman, o CrossFit é um método de condicionamento físico de alta intensidade que abrange diversas modalidades esportivas como ginástica, levantamento de peso e atletismo.

2️⃣ – Crossfit deixa o corpo da mulher masculinizado 👇🏽
O ganho muscular envolve diversos fatores que vão desde o do treino intenso a fatores genéticos e dieta equilibrada. Então, se a mulher pratica o crossfit, pode emagrecer, ter ganho de massa magra, mas não ficará musculosa nem “grande”, já que o objetivo da prática não é a hipertrofia. As atletas profissionais tem um corpo musculoso por conta do alto nível de preparação, dieta equilibrada e um longo período de treinamento. Então, a menos que a praticante combine a prática com exercícios de musculação, o corpo vai ter um ganho de massa moderado, conferindo um corpo não necessariamente musculoso. Da mesma forma, dificilmente haverá perda intensa de peso sem uma dieta saudável.

3️⃣ – A prática do crossfit causa muitas lesões 👇🏽
O risco de se lesionar durante uma aula é o mesmo que em qualquer modalidade, principalmente sem orientação profissional. Uma das possíveis causas de lesões nos boxes é quando o aluno excede seus limites. Apesar desse ser uma prática que estimula que as suas próprias barreiras e limitações sejam quebradas, a evolução nas aulas precisa ser progressiva.

4️⃣ – Não há benefícios para a saúde ao praticar crossfit 👇🏽
A prática auxilia no condicionamento físico e cardiorrespiratório, no ganho de massa muscular, na perda de peso e no combate à obesidade, no fortalecimento de articulações e músculos, ou seja, é Crossfit é saúde!

5️⃣ – Nem todas as pessoas podem praticar 👇🏽
Com o acompanhamento de um profissional qualificado e com suas devidas adaptações, é possível que cadeirantes, amputados, cegos, idosos, crianças e todos as pessoas que desejarem possam se adequar ao crossfit.

Fonte: news.gympass.com e oesqueleto.com.br

Gostou? Agende a sua aula experimental e venha conhecer essa prática de perto! 🖤💪🏽

01/02/2021

Com certeza você já conversou com alguém que tem medo de começar CrossFit, talvez seja até você mesmo que está lendo aqui que tem esse medo! 🤭👀 Muitos chegam a dizer que no box só tem cara sarado, grande, mulher muito forte e que não querem começar porque tem vergonha e não vão conseguir fazer os movimentos exigidos. Soa familiar esse tipo de comentário?
É preciso m ter em mente que 95% das pessoas que treinam não conseguem realizar os movimentos perfeitamente, seja pela dificuldade, pela carga, seja pela falta de mobilidade ou até mesmo falta de condicionamento. De uma vez por todas: No Crossfit tudo é adaptável! Pode diminuir a carga prescrita, pode mudar o movimento para algo que vc consiga, diminuir o volume de repetições, pode colocar elástico para fazer determinado exercício… E não há vergonha nenhuma nisso. Ninguém no box vai te olhar diferente pq vc tem dificuldade em algum movimento, é super aceitável e normal!
Então tenha em mente que se você se esforçar, um bom coach vai te ajudar a melhorar seu condicionamento dia após dia, ganhando força para conseguir realizar os movimentos cada vez melhor!

Mande esse medo embora, venha fazer uma aula experimental e conheça esse método de treinamento que muda vidas todos dos dias!!!

01/02/2021

💪🏽 Com certeza você já conversou com alguém que tem medo de começar CrossFit, talvez seja até você mesmo que está lendo aqui que tem esse medo! 🤭👀 Muitos chegam a dizer que no box só tem cara sarado, grande, mulher muito forte e que não querem começar porque tem vergonha e não vão conseguir fazer os movimentos exigidos. Soa familiar esse tipo de comentário?
É preciso m ter em mente que 95% das pessoas que treinam não conseguem realizar os movimentos perfeitamente, seja pela dificuldade, pela carga, seja pela falta de mobilidade ou até mesmo falta de condicionamento. De uma vez por todas: No Crossfit tudo é adaptável! Pode diminuir a carga prescrita, pode mudar o movimento para algo que vc consiga, diminuir o volume de repetições, pode colocar elástico para fazer determinado exercício… E não há vergonha nenhuma nisso. Ninguém no box vai te olhar diferente pq vc tem dificuldade em algum movimento, é super aceitável e normal!
Então tenha em mente que se você se esforçar, um bom coach vai te ajudar a melhorar seu condicionamento dia após dia, ganhando força para conseguir realizar os movimentos cada vez melhor!

Mande esse medo embora, venha fazer uma aula experimental e conheça esse método de treinamento que muda vidas todos dos dias!!!

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