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Academia Sky

Academia voltada a musculação, integrando todas a idades e proporcionando resultados independente dos objetivos

10/11/2025

Confira nossas promoções de Black Friday.

10/08/2025

A todos os pais clientes e amigos, um feliz dia dos pais.

06/03/2025

Vale a lembrar que você não precisa fazer loucuras e nem dietas restritivas, apenas retorne com a sua rotina.

24/11/2024

Aproveite nossas promoções de BLACK FRIDAY, invista em você e faça parte do nosso time. 💪🏽🚀

27/10/2024

Arrasta pro lado e confere as dicas pra iniciar bem a semana de treino.
Venha fazer parte do time que mais evolui. 👊🏼💪🏼

30/08/2024

A creatina já faz parte da sua rotina ? 😄

08/02/2024

A progressão de carga é o aumento gradativo da sobrecarga muscular ao longo do tempo. Essa sobrecarga pode ser feita de diversas maneiras, como:
Aumentar o peso: Adicionar mais anilhas à barra, usar halteres mais pesados ou escolher máquinas com maior resistência.
Aumentar o número de repetições: Realizar mais repetições com o mesmo peso.
Diminuir o tempo de descanso: Reduzir o intervalo entre as séries ou exercícios.

BENEFICIOS DA PROGRESSÃO DE CARGA.

•Estinula o crescimento muscular.
•Aumenta a força.
•Melhora a performance.
•Previne o estagnamento.
•Aumento da Motivação

25/01/2024

Métodos avançados de treinamento são técnicas que podem ser utilizadas para aumentar a intensidade do treino e, consequentemente, os resultados. Alguns dos 3 métodos mais utilizados :

•Dropset: consiste em fazer uma série com o peso máximo que você conseguir levantar, e depois diminuir o peso gradualmente até não conseguir mais levantar o peso.
•Agonista e antagonista: consiste em treinar dois músculos antagonistas (que trabalham em oposição) no mesmo treino.Por exemplo, você pode treinar bíceps e tríceps no mesmo dia.
•Conjugado: consiste em combinar diferentes métodos de treinamento em um mesmo programa. Por exemplo, você pode combinar treinos de força com treinos de hipertrofia.

03/10/2023

A ação é o primeiro passo rumo à maestria e realização, cada passo inicial é uma semente de potencial que você planta, começar é quebrar barreiras isoladas e dar vida aos sonhos! A jornada é feita de progresso, aprendizado e evolução constante, cada tentativa aproxima você do seu melhor, mesmo nas dificuldades. A jornada do sucesso começa com a coragem de dar o primeiro passo a confiança cresce quando você escolhe começar, apesar dos medos.
Comece hoje e construa sua história de superação e crescimento, vem pra SKY ACADEMIA a melhor te espera 👊🏽🚀

26/09/2023

Já é mais do que comprovado que a musculação é de longe um dos melhores métodos para emagrecer, porque ela gera mais queima calórica. Enquanto o cardio queima apenas as calorias do tempo total de exercício, a musculação pode queimar as calorias por muito tempo depois do treino.
Mas vale lembrar que também é importante estar em déficit calórico, ter hidratação adequada e alimentação saudável!
Assim, você vai ter resultados mais rápidos e consistentes sem precisar sofrer 😉

18/09/2023

Ganhar massa muscular sem ganhar gordura, é possível?

É POSSÍVEL!
Se liga nas dicas :
1- Invista em treinos de força, com pesos isolados.
2- Consuma proteínas de qualidade em todas as refeições.
3- Faça refeições frequentes e equilibradas ao longo do dia.
4- Aumente gradualmente a quantidade de peso nos exercícios.
5- Descanse adequadamente entre os treinos.

Vale lembrar que nada substitui um bom acompanhamento com o seu nutricionista e personal trainer .

Gostou das dicas, salva esse post e manda pros amigos..

12/09/2023

Chamamos de hipertrofia muscular quando os nossos músculos aumentam de tamanho e volume por conta de uma sobrecarga. A hipertrofia nada mais é do que uma resposta fisiológica do nosso organismo ao quanto exigimos dele no momento.

Agora sabendo disso, vai aí 5 mentiras sobre o assunto :
1- “ Quanto mais peso, melhor.” A técnica e a progressão são mais importantes do que a carga.
2- “ Só faça exercícios isolados.” Exercícios compostos são essenciais para estimular o crescimento muscular.
3- “Suplementos são indispensáveis.” Eles podem auxiliar mas não substituem uma dieta equilibrada.
4- “Não é necessário descansar.” O descanso adequado é crucial para a recuperação é o crescimento muscular.
5- “Muitas repetições definem.” A definição muscular está ligada à alimentação e ao percentual de gordura.

Endereço

Arrozal, RJ
27185-000

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Segunda-feira	06:00 - 22:00
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