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Sou a solução para quem deseja:
Emagrecer
Ganhar massa muscular
Não tem tempo para treinar
Quer ter mais saúde
Quer melhorar o condicionamento físico

06/03/2022

A Doença Arterial Coronariana (DAC), pode induzir a morte, ficou com medo? Então, leia até o final!

Comumente é prescrito o exercício aeróbio contínuo para reabilitação cardíaca, isso NÃO tá errado, no entanto, podemos otimizar os resultados aplicando o HIIT, qual teve evidenciando os efeitos benéficos. Como:
Aumento do VO2pico, limiar aeróbio e aumento no teste de caminhada.

O HIIT, induziu a um maior aumento da capacidade funcional, e melhoria de vida, não havendo aumento de risco cardiovascular. A ciência atesta esse método, como coerente para reabilitação cardíaca. Seu médico não precisa saber sobre exercícios, porém , indicá-lo a um profissional habilitado que venha agregar ganhos a sua saúde, seja na prevenção ou tratamento de patologias

Beijos e cuide do seu coração e de quem você ama (estou bem romântico).
Marque aqui quem você gostaria de cuidar do coração.
P.S.: o HIIT não é salvação do mundo.
Quer saber mais sobre HIIT? Adquira o meu livro: HIIT PARA TODOS

01/03/2022

♥️proAfável

28/02/2022

A hipertensão é um importante fator de risco para doenças cardiovasculares (DCV), afetando cerca de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo, e é o principal fator de risco global para mortalidade.

O baixo condicionamento aeróbico é um forte preditor para futuras DCV e mortalidade por todas as causas em pacientes saudáveis e com DCV, incluindo aqueles com hipertensão.

Em 2011, Molmen-Hansen et al., avaliaram o feito do HIIT redução da pressão arterial e na função do miocárdio em hipertensos treinando 3 vezes por semana durante 12 semanas.

Como exercício físico é remédio, o HIIT é uma “capsula” eficaz na redução da pressão arterial sistólica e diastólica ambulatorial em 12,0 mmHg e 8,0 mmHg, bom né?e ainda tem mais: melhorou a capacidade aeróbica, a recuperação da frequência cardíaca e a função cardíaca e endotelial.
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25/02/2022

Pense em um treino simples, sem nada demais além de MUITA ciência, em média 6 exercícios, treino com duração média de 35 a 40 minutos, ela faz musculação 2 a 3x na semana.

Não, meus treinos e nem a minha consultoria é a melhor, no entanto, ela baseada cientificamente e entrega resultados.

Meus sinceros parabéns a minha querida aluna de consultoria on line por seguir a risca as minhas orientações e ter esse magnífico resultado.

Mais informações: (71) 99308-5193
P.S.: SEMPRE tem vagas na minha consultoria on line.

24/02/2022

PLUR (Peace – Love – Union and Respect) é a abreviação de Paz Amor União e Respeito.
♥️proAfável

23/02/2022

Quem nunca ouviu falar que o exercício intenso reduz o apetite? Sim! Tem estudos demonstrando isso. Mas, será que o HIIT tem efeito independente sobre o apetite ou recompensa alimentar?  Então, vamos para o estudo da norueguesa Martins et al., 2019. Eles investigaram o impacto do HIIT e do treinamento tradicional em obesos sedentários, sobre as seguintes determinantes: sentimentos subjetivos do apetite, hormônios relacionados ao apetite (grelina acilada, polipéptido YY3-36 (PYY3-36) e peptídeo semelhante a glucagon) e valor de recompensa dos alimentos.  Não foram encontradas alterações na preferência alimentar ou recompensa ao longo das 12 semanas, treinamento 3x por semana, o HIIT não tem efeito independente sobre apetite ou recompensa alimentar quando comparado ao treinando tradicional.
 Dica do afável: o emagrecimento não será só competência do profissional de educação física e do nutricionista e também do psicológo/ psiquiatra, afinal, seu emocional pode "estragar" tudo.
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08/02/2022

2022 tá diferente e cheio de boas oportunidades:
Essa é a sua de aprender com os MELHORES na MELHOR PÓS-GRADUAÇÃO DA AMÉRICA LATINA

*Informações:*
📍 *Cidade: Salvador-BA*
📍 *Local: Hotel Real Classic*
📍 *Prática: Academia Well*
📍 *Início: Março/Abril*
📍 *Horário: 08:00 às 17:30*
📍 *Duração: 16 meses*
📍 *Aulas: 1 sábado por mês* 👇🏻❓Dúvidas❓👇🏻 *NEI COSTA*
📲 (71) 99308-5193
www.institutovalorize.com.br

07/02/2022

PLUR (Peace – Love – Union and Respect) é a abreviação de Paz Amor União e Respeito.
♥️proAfável

06/02/2022

Os hormônios exógenos introduzidos pelo uso de contraceptivos orais (CO) podem influenciar o desempenho do exercício de resistência, reduzindo a capacidade máxima de exercício (Casazza et al., 2002, Lebrun et al., 2003, Notelovitz et al., 1987), aumentando a massa gorda (Berenson et al., 2009) e alterando o metabolismo metabólico (Isacco et al., 2012), termorregulatório (Stachenfeld et al., 2000), respostas cardiovasculares (Coney et al., 2001) e ventilatórias (Charkoudian et al., 2004) ao exercício. Embora o uso de CO tenha demonstrado reduzir a capacidade aeróbica máxima (V ̇ O2máx) em mulheres altamente treinadas (Lebrun et al., 2003) e recreacionalmente ativas (Casazza et al., 2002, Notelovitz et al., 1987), se as adaptações fisiológicas, cardiovasculares e de desempenho no treinamento de resistência são influenciadas por O uso de OC permanece incerto.

Em 2017, SCHAUMBERG e seus colaboradores colocaram 22 mulheres que fazem uso de CO, durante 4 semanas para realizarem 12 sessões de HIIT. Qual se consistiu em 10 esforços de 1 minuto com 100% a 120% de PPO em uma proporção de 1: 2 trabalho / descanso.

O HIIT melhorou as respostas de pico de exercício em mulheres recreacionalmente ativas. No entanto, os CO atenuam o VO2pico e o pico do débito cardíaco. Um período de acompanhamento indicou que os usuários de CO pouparam adaptações de V ̇ O2pico, sugerindo que o uso de CO pode influenciar o curso das adaptações fisiológicas do treinamento.
Dica do Afável: Portanto, o uso de CO deve ser verificado, controlado e considerado ao interpretar adaptações fisiológicas ao treinamento físico em mulheres.
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05/02/2022

Amorzuam, feliz aniversário! Que seu dia seja apenas igual a você: simplesmente especial.

Gratidão por me aturar esse tempo todo, por estarmos juntos em todos os planos e planos (se é que você me entende).

03/02/2022

Se eu soubesse que no meu futuro teria você de presente e sendo presente, eu viveria nosso amor de forma inconsciente.

02/02/2022

Espera-se que os idosos com idade ≥ 65 anos constituam quase 30% da proporção social nos países ocidentais até o final do século atual [Lutz et al., 2008]. Esse grupo etário afeta notavelmente a utilização e os gastos com saúde . Nesse sentido, as lesões relacionadas à queda são consideradas uma grande preocupação econômica, pública e individual à saúde. As taxas de queda anuais relatadas variam entre 0,3 e 1,6 (média ponderada de 0,6) por pessoa nessa faixa etária [Rubenstein et al., 2006]. Os custos estimados em saúde são de US $ 0,2 bilhão em casos fatais e de US $ 19 bilhões em lesões não fatais relacionadas a quedas [Stevens et al., 2006].

Há também evidências de que sessões agudas de exercício podem deteriorar significativamente o desempenho do equilíbrio estático e dinâmico. A maioria desses estudos, no entanto, relatou alterações do equilíbrio e do desempenho da marcha induzidas pela fadiga após tarefas repetitivas de sentar e levantar e exercícios locais de resistência muscular nos membros inferiores ou tronco em idosos [Helbostadet al., 2007–Granacher et al., 2010].

Donath et el., 2015 investigaram o impacto de uma sessão do HIIT no desempenho do equilíbrio em pé, atividade muscular e recuperação do equilíbrio em adultos jovens e idosos. 20 idosos saudáveis e ativos com idade superior a 65 anos e 20 adultos jovens e ativos foram incluídos no presente estudo.

Uma sessão do HIIT levou a uma deterioração transitória do balanço postural, leia-se: queda em adultos e idosos. Porém, dentro de 10 minutos após a interrupção do HIIT, o desempenho do equilíbrio retornou à linha de base. O HIIT levou principalmente a atividade muscular tibial anterior. Esse potencial 'janela aberta' pode levar a um risco maior de sustentar quedas devido ao controle postural deteriorado, principalmente em idosos. .
Dica do Afável: Como os idosos devem prestar atenção notável a exigir exigências de equilíbrio imediatamente após uma intensa sessão de exercícios físicos.
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