05/11/2021
Quer melhorar a sua respiração enquanto você nada? Então segue as nossas dicas:
Nado borboleta: a respiração frontal precisa ser rápida e o queixo mantido na água. Expiração mais lenta, assim que a cabeça volta a submergir.
Nado peito: aqui a respiração é frontal, logo depois que o nadador empurra a água com os braços e assim, consegue-se projetar a cabeça para fora. Isso sem desalinhamento da coluna.
Nado costas: a facilidade é que o nariz não f**a submerso durante as atividades. Mesmo assim, uma técnica de respiração no nado costas é a de respirar quando o braço estiver no ponto mais alto fora d’água e segurar o ar por quanto tempo for possível. Além disso, dá até para fazer movimentos de rotação com a cabeça, como forma de treinamento.
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Só quem entende de natação assim, deve te ajudar a ter uma melhor qualidade de vida através dessa prática de exercícios!
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