Dreisson Coach

23/04/2015

18/04/2015

" BECO DIAGONAL "

15/04/2015

Wod praça - 14/04/2015;
7 sets For time;
800 m speedy run
10 toes to bar ( t2b = pé na barra )

14/04/2015

Wod praça "300" – 13/04/2015

E ontem o Wod foi na praça ( Parque Infantil Araraquara-SP )

A – Mobility

B – Tabata Air Squat – 16 reps cada set.

C – WOD 300 – em grupo: 4 integrantes.

300 Deadlitf 50% 1RM

300 Kb Swing 50 % 1RM

300 Wall Ball 10 / 6 kg

300 jumping jack

800 m speedy run.

By Coach Dreisson Gonçalves.

12/04/2015

Wod - 12/04/2015 = rest day. Hj o trabalho principal é praticar o lazer, ficar com os familiares, amigos, praticar a socialização, etc. " Antes de mais nada, seja uma pessoa normal ". By Coach Dreisson Gonçalves

11/04/2015

E os treinos não param.... depois de um wod neural de thrusters e back squat, finalizamos com uma corridinha de 1.000 mts abaixo do L.A para remover a acidose.....osssss

10/04/2015

Rolou agora....corridinha de 5k pra soltar as perninhas e colocar a resenha em dia....osssss

08/04/2015

Primeira tentativa do open 15.4 ( FAIL !!! )
https://www.youtube.com/watch?v=_ZtPNexpJKk

08/04/2015

https://www.youtube.com/watch?v=qszZtEuiyz4

08/04/2015

Isso é CrossFit.