29/12/2025
Férias não são pausa total. São adaptação.
Mesmo longe do studio, seu corpo continua precisando de movimento.
Por isso, preparamos um treino com mini band pra você fazer onde estiver: em casa, na viagem, no seu tempo.
Poucos minutos, exercícios simples e muito eficientes pra manter força, ativação e constância, sem perder o ritmo.
Descansa a mente, curte as férias…
mas lembra: o corpo agradece quando você se move 😉
🔁 Como executar o treino:
▪️ 10 a 15 repetições por exercício
▪️ 2 a 3 séries
▪️ Descanso: 30 a 40 segundos entre as séries
▶️ Dá o play, pega sua mini band e vem treinar comigo 💥
