25/03/2023
Então você decide mudar de vida novamente (provavelmente já aconteceu outras vezes!) e se matrícula em uma academia.
A vida sedentária acostumada com o prazer fácil e imediato (comida, álcool, cigarro, etc…) está com os dias contados. A pergunta é: por quanto tempo você conseguirá manter sua nova vida fitness?
A ciência é clara em dizer que o se humano não é capaz de se sacrificar por muito tempo sem falhar. Realizamos sacrifícios por um tempo que dificilmente supera os 90 dias.
É exatamente por isso que abandonamos novas rotinas que nos tiram de nossa zona de conforto. Nosso corpo nao gosta de sacrifícios e privar ele de algo que libere hormônios (endorfina, serotonina, dopamina, oxitocina) que nos dá prazer e felicidade não parece ser algo inteligente. Principalmente quando isso acontece de maneira muito repentina.
Planejar significa minimizar erros e riscos. Dessa forma ao decidir mudar seu estilo de vida, considere fazê-lo de uma maneira gradual, sem excessos em treinos, sem dietas muito restritivas e sem remoção de vícios de modo abrupto. Aprenda a cultivar o hábito de ir para a academia como algo prazeiroso e saudável. Por mais que no início o novo ambiente possa tirá-lo da sua zona de conforto, com disciplina essa percepção muda. Dê tempo ao tempo para criar o hábito de treinar (isso leva em média 4 meses!) e sentir prazer nisso. Após esse período o hábito é criado e é hora de apertar o acelerador se assim achar necessário. Porém agora ele estará preparado para isso. Treinos mais intensos,
Dietas direcionadas por seu nutri serão muito melhor aceitas, e provavelmente os vícios alimentares irão diminuir ou até mesmo desaparecer!
Você se sentirá tão bem com sua nova rotina que provavelmente irá buscar treinar muitas x até aos domingos e feriados. E não será por estética como muitos pensam, mas sim por prazer! O mesmo que a droga e comida dá aos sedentários. Porém nesse caso sem efeitos colaterais!
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