14/12/2016
Muito legal!
Vamos elevar a Dopamina? Siga essas dicas!
A dopamina é um neurotransmisso naturalmente produzido pelo cérebro e faz a gente se sentir bem.Ela é importantíssima para várias funções essenciais do corpo, como:
- Controle da área do cérebro que estimula o prazer, melhora funções cognitivas, como memória, atenção, conhecimento, tomada de decisão e resolução de problemas
- Regula a secreção de prolactina, que, entre outras coisas, estimula nas mulheres a produção de leite nas glândulas mamárias.
*A dopamina támbém é muito importante para produzir no nosso corpo a sensação de felicidade e bem-estar físico e mental.*
Vamos as dicas para manter esse poderoso neurotransmisso em produção:
1. Faça exercícios;
2. Evite vícios (Estamos falando de álcool, dr**as, jogos e até mesmo de compras (consumismo);
3. Desintoxique o corpo;
4. Aumente a tirosina (Este é um dos 22 aminoácidos essenciais utilizados na formação de proteínas.) Na verdade, trata-se do produto químico natural mais importante para a produção de dopamina. Para obtê-lo, consuma chá verde, melancia, amêndoas, banana, abacate e chocolate amargo;
5. Ouça música;
6. Organize a sua vida;
7. Criatividade (Atividades que estimulam a criatividade também estimulam a produção de dopamina.);
8. Use certos suplementos naturais (Estamos falando de açafrão-da-terra (cúrcuma), ginkgo biloba, vitamina C, vitamina B6 ou o aminoácido acetil-L-tirosina.) Mas converse com seu médico antes, especialmente antes de consumir ginkgo biloba e N-acetil-L-tirosina;
9. Medite;
10. Durma bem (Dormir de 7 a 8 horas diárias, especialmente se o sono se iniciar antes das 23 horas, vai ajudar a elevar os seus níveis de dopamina).
