Felipemachadopersonal

04/11/2025

🚨 Cuidado com as promessas fáceis! Nos últimos anos, a testosterona se transformou em uma das substâncias mais prescritas para mulheres.
Mas a ciência mostra que a maior parte dessas indicações é incorreta e perigosa.

🔬 Segundo a FEBRASGO (Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia):
“O uso de testosterona em mulheres é off-label e só deve ser considerado em situações muito específicas, como o transtorno do desejo sexual hipoativo na pós-menopausa.”
👉 Fonte: FEBRASGO

⚠️ O que vendem como “energia extra”, “melhor libido” e até “emagrecimento”…
➡️ Na prática pode significar acne, queda de cabelo, voz grossa, alterações no ciclo e riscos cardiovasculares.

💡 Testosterona não é suplemento. É hormônio. E hormônio mexe com todo o seu corpo.

👉 Salve esse carrossel pra consultar antes de cair em qualquer promessa milagrosa.

💬 E marca aqui uma amiga que já pensou em tomar uns veneninhos.

03/11/2025

Nosso corpo é reflexo daquilo que fazemos com ele de forma constante e com a estratégia certa! 💪🔥

CONSTÂNCIA + DIREÇÃO CERTA = RESULTADO!

Muita gente quer emagrecer em 1 mês o que levou 15 anos para ganhar... essa conta não fecha e só gera frustração.

👉 Ajuste suas expectativas, treine, se alimente bem, durma bem e, acima de tudo, seja constante no processo.
O resultado sempre vem para quem não desiste!

Me segue se você quer ficar MAGRA e DEFINIDA ✅

02/11/2025

É ou não é assim? 👀

01/11/2025

Você só tem um corpo.

Não importa o quanto deseje outro.

Não importa o quanto ignore o atual.

Ele é tudo o que você tem.

E tudo o que terá.

Você o alimenta ou o destrói.

Você o fortalece ou o abandona.

Você o honra ou o esquece.

O corpo não é só carne.

É o reflexo da sua disciplina.

É o espelho da sua consciência.

Performance, energia, longevidade.

Tudo começa na escolha do combustível.

Na constância das revisões.

No respeito pelas pausas.

Cuide bem da sua única máquina.

Ou ela vai quebrar — antes de você chegar lá.

31/10/2025

MANUAL PARA DEFINIR AS COSTAS 🔥

A remada unilateral apoiada no banco é um dos melhores exercícios para definir as costas e melhorar a postura. Muitas mulheres sentem dor nos ombros ou nas costas por falta de estabilidade e ativação correta — e é exatamente isso que esse movimento corrige.

Esse exercício trabalha grande dorsal, romboides, trapézio e lombar, fortalecendo toda a cadeia posterior e ajudando a criar costas mais firmes e alinhadas.

Mas o segredo está na execução. 👇

🧠 PASSO A PASSO (manual prático):

1️⃣ Apoie um joelho e uma mão no banco.
Mantenha o tronco paralelo ao solo e a coluna neutra (sem arquear).

2️⃣ Segure o halter com a outra mão, deixando o braço estendido — ele deve ficar perpendicular ao chão.

3️⃣ Puxe o halter em direção à cintura, contraindo as escápulas (não eleve o ombro). Sinta as costas trabalharem, não o braço.

4️⃣ Evite girar o tronco. O movimento é controlado — sem balanço, sem impulso.

5️⃣ Desça devagar, mantendo a tensão o tempo todo.
O controle da descida é o que vai fazer diferença no resultado.

💡 Dica de ouro:
Mantenha a respiração fluida — inspire na descida e expire na puxada. A constância na execução correta é o que vai definir suas costas e melhorar sua postura.

🔥 Quer aprender a treinar com técnica e propósito pra transformar o corpo de verdade?
Me chama no direct e vem pra minha consultoria online. Treino certo muda tudo.

28/10/2025

Seus objetivos não são apenas sobre conquistas.
Eles são sobre alinhamento mental.

Fique claro sobre o que você quer.
Mantenha-se consistente em como você aparece.
E deixe a sua energia atrair o que é seu por merecimento.

Mas vou ser sincero: nem sempre é fácil.
Mesmo sabendo os caminhos corretos, às vezes eu travo, me cobro demais e acabo paralisando. E essa autocobrança, por mais que venha do desejo de crescer, também me afasta do foco e da leveza que eu quero viver e ensinar.

Só que eu escolhi melhorar.
Escolhi ajustar a mente, o ritmo e a energia, porque sei que quanto mais alinhado eu estiver, melhor vou conseguir ajudar minhas alunas a alcançarem os próprios resultados.

O sucesso começa na mente.
E quando a mente está em paz, o corpo acompanha.

28/10/2025

Ela não tinha ideia do que realmente estava comendo no dia a dia, e se surpreendeu quando viu tudo colocado à sua frente: só ultraprocessados, nada de fruta, nada de comida de verdade.

E sabe o mais curioso? Essa cena acontece com muito mais gente do que você imagina.
Muita gente jura que “não come tanto assim” ou até que “se alimenta bem”. Mas quando anota ou observa de perto, percebe o quanto a alimentação está desbalanceada: poucas proteínas, excesso de calorias vazias e quase nenhum nutriente de verdade.

É por isso que, muitas vezes, você não vê resultado. Não é porque você “tem metabolismo lento” ou “nasceu para engordar”, e sim porque não tem clareza do que realmente coloca no prato todos os dias.

Ter consciência é o primeiro passo para mudar: entender o que você come, onde está errando e como ajustar sem precisar viver de fome ou cortar tudo que gosta. É assim que a gente transforma o corpo e a relação com a comida de uma vez por todas.

💡 Quer aprender a treinar e se alimentar do jeito certo para ver seu corpo mudar de verdade?
Na minha consultoria online, eu te ensino a unir treino e alimentação de forma simples, estratégica e adaptada à tua rotina — sem dietas malucas nem treinos aleatórios.

🔥 Vem comigo, porque o resultado que você quer só acontece quando treino e alimentação andam juntos.

27/10/2025

Sente que o metabolismo está lento? 👀🤔

⚠️ Tem coisa aí te sabotando — e você nem percebe!

No post de hoje, te mostro 7 fatores que deixam seu metabolismo lento e dificultam seus resultados.

💡 A verdade é que resultado está nos detalhes.
É o básico bem feito — todos os dias.

Então se quer acelerar o metabolismo e turbinar seus resultados, anota aí o que precisa fazer:
✅ Se hidratar bem
✅ Controlar o consumo de açúcar
✅ Reduzir (ou eliminar) o excesso de álcool
✅ Cuidar do estresse
✅ Manter o percentual de gordura baixo (mulheres precisam “mirar” ficar abaixo de 20%
✅ Dormir bem (7 a 8 horas por noite)
✅ Fugir de dietas restritivas e apostar num déficit calórico controlado (300-500 kcal/dia)
✅ E claro, caprichar no treino de força!

‼️ Foco na consistência e nos bons hábitos — porque é isso que realmente gera resultado!

📍Salva esse post pra não esquecer e compartilha com quem precisa acelerar o metabolismo também!

💪🏽Me segue pra mais conteúdos práticos como esse!

14/10/2025

Uma forma bem dinâmica de te ensinar o processo de queima de calorias.

Siga

13/10/2025

Simples assim...NÃO SE COMPARE com quem USA DANONE!

09/10/2025