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viva_pilates

Aqui você encontra mais saúde, foco, concentração e um estúdio aconchegante e lindo para recebe

18/03/2022

O glúteo médio é um músculo que tem como função principal dar estabilidade à pelve e flexibilidade ao quadril, permitindo a estabilidade da caminhada, corrida e sustentação do peso quando se está de pé, apoiado em uma só perna, por exemplo. Algumas condições podem levar ao enfraquecimento desse músculo, como a falta de exercícios, causando dor no joelho, na coxa ou no quadril. Além disso, podem levar ao surgimento de dor ou dificuldade para andar, correr ou pular.

Por isso, é importante fortalecer o glúteo médio, e o Pilates é uma atividade que irá direcionar e trabalhar a individualidade e necessidade de cada indivíduo. Se você sente dores como essas ou conhece alguém que vive reclamando de dores manda esse post e agende sua avaliação conosco 💜

17/03/2022

Parabéns pra nossa amada cidade Aracaju 💜

16/03/2022

Como já dizia Joseph Pilates: “ Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete a alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos.” Se você ainda não pratica Pilates, agende sua aula experimental. Venha conhecer 💜

23/02/2022

🏃🏽‍♂️A corrida de rua tem ganhado muitos adeptos a cada ano. Por ser um esporte com movimentos constantes e repetitivos é necessário treinamento adequado.
🏃🏻‍♀️ O método Pilates pode ajudar os corredores na preparação dos atletas, assim como na prevenção e reabilitação.
Através dos princípios do método, o corredor vai ter vários benefícios como:
🏃🏿Melhora da postura: uma postura adequada durante a prática da corrida resulta em um menor gasto energético.

🏃🏽‍♂️Aumento da força e resistência muscular: importante nas corridas mais longas, a musculatura precisa estar forte e resistente para superar aos estímulos sem fadiga.
🏃🏻‍♀️Melhora do alongamento: durante uma passada, quanto melhor o alongamento, menor gasto energético o atleta terá.
🏃🏿Aumento da capacidade pulmonar:
O pilates desafia uma inspiração mais prolongada e suave, aumentando a capacidade pulmonar. 🏃🏽‍♂️Prevenção de lesões e melhora da performance: um corpo mais alinhado, forte, flexível e equilibrado tem um gasto energético menor além de ter o menor risco a lesão.

14/02/2022

👨🏼‍🦳A osteoporose é uma doença silenciosa caracterizada pela perda gradual de massa óssea.

👵🏾Os exercícios do Pilates por serem completos, auxiliam nessa condição trabalhando com foco na musculatura para aumentar a força e a massa magra. Por meio dos aparelhos com molas, bolas, pesos e posturas, utilizando o peso do próprio corpo é possível fazer um trabalho eficiente de resistência muscular. Além disso, os alongamentos praticados no Pilates também são muito benéficos pois aliviam as tensões, melhoram/previnem encurtamento, melhoram a mobilidade das articulações.

08/02/2022

🤰Durante o período gestacional, o corpo da mulher passa por várias mudanças físicas e hormonais que necessitam de uma atenção maior nos cuidados com a saúde, essas mudanças podem gerar dores e desconfortos para a mãe.
🤰Para evitar incômodo, o Pilates durante a gravidez é um grande aliado nessa fase, amenizando as grandes alterações estruturais e proporcionando vários benefícios como alívio das dores, melhora da postura, melhora qualidade do sono, fortalecimento do assoalho pélvico, melhora da respiração promovendo uma sensação de relaxamento e bem estar. Além de ter uma melhor recuperação no pós parto.

04/02/2022

🎾 O beach tênis é uma pratica esportiva complexa, que exige de seus praticantes força, resistência física, agilidade, equilíbrio, coordenação motora e concentração.

🎾 Seus praticantes estão mais suscetíveis as lesões. Com isso, o método Pilates surge como um aliado para complementar a preparação do corpo como um todo para a prática desse esporte. Dentre os benefícios estão:

- Equilíbrio de força muscular;
- Melhora da consciência corporal, proporcionando movimentos mais eficientes e reduzindo risco de lesão;
- Melhora da flexibilidade, o que contribui para a realização de movimentos com maior liberdade de amplitude de movimento;
- Aumento da resistência física;
- Fortalecimento dos membros superiores e ombros que contribui para uma rebatida com mais velocidade e eficiência, além de proteger as articulações do punho, cotovelo e ombro de futuras lesões;
- Fortalecimento dos músculos dos membros inferiores;
- Fortalecimento dos músculos do tronco e assoalho pélvico, importantes para a proteção de nossa coluna;
- Melhora da coordenação motora;
- Melhora da respiração;
- Melhora da concentração.

01/02/2022

📌A queda em idoso é um problema que acomete muito essa população e é tida como a principal causa de complicações, a exemplo de fraturas ósseas. 📌Estudos demonstram que idosos sedentários apresentam uma maior prevalência de quedas. A literatura é unânime quanto aos benefícios de uma atividade física bem orientada e balanceada para a terceira idade.

📌O Pilates é uma boa indicação como prevenção de quedas em idosos, já que o método enfatiza a melhoria da força muscular, equilíbrio e flexibilidade. Os movimentos de baixo impacto do pilates fazem com que a prática seja cada vez mais recomendada para a terceira idade.

27/01/2022

| Pilates na Terceira Idade |

📌O método Pilates para os idosos, é uma das melhores alternativas para o público nessa fase da vida pois combina exercícios com baixo impacto, além de trabalhar os músculos específicos e atendendo a necessidade de cada um. 📌São inúmeros os benefícios para os idosos praticantes do Pilates:

Alívio da dor;
Melhora ansiedade;
Melhora a mobilidade;
Melhora a flexibilidade;
Maior percepção dos movimentos;
Melhora do equilíbrio;
Melhora da marcha;
Melhora da auto-estima;
Melhora na qualidade de vida. 💜

31/12/2021

Boas festas, queridos alunos! F**a aqui a nossa imensa gratidão por sua confiança em nosso trabalho. Que em 2022 tenhamos mais pilates, exercícios, saúde e amor! 🌟

19/04/2021

Se esses dias tem sido difíceis para você pare um instante, inspire, respire e repita algumas vezes! Você vai se sentir melhor 💜

04/04/2021

Páscoa é vida, fé, renovação, amor, gratidão, oração, alegria, recomeço, união e reflexão. Uma Feliz Páscoa 🐰 💜

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Rua José Freire, 352, Galeria God Jireh
Aracaju, SE

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