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Thadeumeloteam

Clube De Corrida

01/06/2026

🏃‍♂️A preparação para a Maratona de Valência 2027 começa agora!

😉 Bora meu povo, cruzar mais essa linha!

Não tem fórmula mágica. Tem rotina sendo encaixada no possível, tem dia mais pesado, outro mais leve… e tem a gente que segue, fazendo acontecer.

Por aqui, o acompanhamento é de verdade, viu?
O processo vai sendo construído no dia a dia.

A vitória não chega de uma vez. Vai sendo construída no treino, na constância, na insistência… e na força de vontade que por aqui não falta.

Thadeu Melo | CREF 002938-G/SE

28/05/2026

🏁 A poucos dias da Meia Maratona de Porto Alegre, o clima pré-prova já começou por aqui.

🏃‍♂️ Ansiedade, expectativa e estratégia fazem parte desse momento, mas o treino construído até aqui e a força do time também fazem.

👊 Agora é confiar, correr e viver a prova do começo ao fim. Boa prova, time!

Thadeu Melo | CREF 002938-G/SE

26/05/2026

💜 A corrida nem sempre começa da mesma forma pra todo mundo, e algumas histórias carregam desafios que vão muito além do treino.

🏃‍♀️ Entre adaptação, constância e superação diária, a Marcela segue construindo o próprio caminho sem deixar que o lúpus defina até onde ela pode chegar.

🏁 Agora, mais um capítulo dessa jornada vai ser escrito na Meia Maratona de Porto Alegre.

Thadeu Melo | CREF 002938-G/SE

25/05/2026

❄️ Maratona de Porto Alegre chegando…

E junto com o frio, vento e mudança de clima, muitos corredores começam a sentir os impactos respiratórios dos treinos e da prova.

Rinite, sinusite, ressecamento nasal, irritação na garganta e dificuldade respiratória podem aparecer principalmente em quem não está acostumado com temperaturas mais baixas.

Pensando nisso, nosso parceiro Rede Primavera preparou um conteúdo importante com orientações para quem vai correr no frio.

Alguns cuidados podem ajudar muito:
• aquecimento mais progressivo
• hidratação adequada
• proteção contra vento frio
• lavagem nasal com soro
• adaptação ao clima antes da prova

Além disso, chegar alguns dias antes e permitir que o corpo se ambiente à temperatura pode fazer diferença na experiência durante os 21k ou 42k.

🎥 Conteúdo com médico Dr. Ricardo Ramos CRM 3840 Otorrinolaringologista da Rede Primavera.

Correr bem também passa por cuidar da respiração, recuperação e saúde.

Thadeu Melo | CREF 002938-G/SE

23/05/2026

Maratona de Porto Alegre chegando…

E junto com os treinos longos, vento frio e horas de exposição durante a prova, um detalhe que muitos corredores esquecem merece atenção: os olhos. 👁️

Ressecamento ocular, vento direto no rosto, uso de lente de contato, sensibilidade à luz e desconfortos durante a corrida podem impactar muito mais do que parece.

Por isso, nosso parceiro Hospital de Olhos preparou um conteúdo rápido e extremamente importante para quem vai encarar os 21k ou 42k.

🎥 Orientações com o Dr. Alexandre Cardoso
CRM-SE 5489 | RQE 4865

Informação também faz parte da performance, prevenção e cuidado com a saúde.

Thadeu Melo | CREF 002938-G/SE

21/05/2026

🏃‍♂️ Tem muita gente que ainda começa o treino parado, puxando o músculo e achando que já tá pronto pra correr.

🧠 O alongamento estático, principalmente com o músculo frio, pode reduzir temporariamente a resposta muscular e não prepara o corpo pro esforço como o aquecimento faz.

💡 Pra correr melhor, o corpo precisa de movimento: aquecer ativa a circulação, o sistema nervoso e deixa tudo pronto pra sustentar o ritmo.

👇 Você costuma aquecer direito ou ainda vai direto pro alongamento? Conta aqui embaixo.

Thadeu Melo | CREF 002938-G/SE

20/05/2026

Tem corredor que treina meses inteiros…
mas adoece justamente na reta final do ciclo da sua prova alvo.

E não é azar.
Existe explicação fisiológica pra isso.

Treinos intensos + recuperação ruim + baixa imunidade + mudança de clima = combinação perigosa.

E com o período de chuva chegando, os cuidados precisam aumentar ainda mais. 🌧️

Roupa molhada, vento pós-treino, sono ruim, alimentação desregulada e hidratação inadequada podem abrir espaço para gripes, viroses e inflamações exatamente quando você mais precisa estar saudável.

Treinar forte é importante.
Mas recuperar bem também faz parte da performance.

👉 Salva esse post
👉 Envia praquele amigo que vive “quebrando” perto das provas
👉 E comenta: você já ficou doente na reta final de algum ciclo de prova?

14/05/2026

Bora ver a evolução dos nossos alunos!

Eles já tinham os seus quilômetros na conta, mas agora o nível subiu. Tem mais dois meio maratonistas na área 👏

Pra quem disse que foi sorte ou “do nada”, não foi bem assim não. Foi treino, rotina e constância.

E claro, com o time sempre acompanhando tudo de perto e comemorando junto.

No fim é isso que f**a: mudança acontecendo na prática.

Thadeu Melo | CREF 002938-G/SE

12/05/2026

🏃‍♂️ Tem coisa na rotina que passa batida, mas faz diferença direta na sua evolução. Nem tudo é só colocar km na conta, o corpo responde ao conjunto.

📌 Salva pra revisar depois e conta aqui embaixo como você organiza seu treino! 👇

Thadeu Melo | CREF 002938-G/SE

10/05/2026

💛 Na rotina, entre um treino e outro, é onde muita coisa acontece.

🏃‍♀️ Os filhos acompanham, observam e crescem vendo de perto o cuidado, a disciplina e a constância que fazem parte do dia a dia. E é assim, nos pequenos momentos, que o exemplo vai f**ando.

❤️ Feliz Dia das Mães para todas as mamães que seguem dando um passo após o outro

Thadeu Melo | CREF 002938-G/SE

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