MQ Fitness

13/01/2024

Importante saber porque a palavra CORE está sendo muito falada ultimamente nas academias , studios e no esporte em geral! Muitos me perguntam o seu significado! 💪💪

13/01/2024

14/11/2021

O sedentarismo aumenta a cada dia! Precisamos falar da importância da prática de Atividades Físicas como prevenção de doenças e incentivar as crianças a praticarem esportes! Sempre com a ajuda de um profissional capacitado para orientação dos exercícios ! A prevenção é sempre o melhor caminho e faz toda a diferença na qualidade vida das pessoas!

01/09/2019

Parabéns a todos nós profissionais de EDUCAÇÃO FÍSICA que escolhemos dedicar o nosso trabalho em busca de saúde e bem estar das pessoas com profissionalismo, comprometimento e ética ! Contribuímos para uma sociedade melhor, nossa profissão faz toda a diferença na melhor qualidade de vida das pessoas! Sucesso a todos colegas, abraço ! ❤️❤️🙏🙏💪💪🍀🍀👏👏👏👏

31/12/2018

Mais um ano chegando ao fim, mais uma etapa concluída! Que você tenha conseguido aproveitar todas as oportunidades, se não conseguiu que sirva de aprendizado! Desejo que na Paz de DEUS você possa sempre encontrar o seu caminho e que este caminho seja trilhado com muita Fé, para que cada vez mas você possa acreditar nesse sentimento capaz de transpor obstáculos! Feliz Ano Novo a todos queridos alunos, familiares e amigos! Tim.....Tim 🙏🙏❤️❤️

01/09/2018

Parabéns a todos colegas Profissionais de Educação Física! Nossa profissão vem crescendo a cada ano e nos que trabalhamos com comprometimento, responsabilidade e ética vamos fazer a diferença na nossa sociedade! Sucesso para nós que amamos a nossa profissão! 🙏🙏💪💪👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

20/11/2017

A Internacional Diabetes Federation (IDF), lançou no dia 14 de novembro a oitava edição do Diabetes Atlas.
Com 150 páginas, o atlas contém o panorama do diabetes no mundo, os dados por regiões, as complicações e as ações de combate a doença. Ele esta disponível em Inglês, Espanhol, Francês, em download e pode ser feito na seção recursos do site, www.diabetesatlas.org.
Os dados apontam que 425 milhões de adultos no mundo são diabéticos e a estimativa é que em 2045 629 milhões de pessoas terão a doença. Essa estimativa inclui pessoas com ou sem o diagnostico da doença!

Outros tópicos destacados nessa edição merecem atenção:
- Em 2045, o número de pessoas com diabetes aumentará em 62% na América do Sul e Central;
-No Brasil, mais de 12 milhões de pessoas são diabéticas;
-12% das despesas globais de saúde são gastos com a doença;
-O diabetes tipo 1 afeta mais de 1 milhão de crianças e adolescentes;
-Dois terços das pessoas que tem diabetes são de áreas urbanas e estão em idade ativa, cerca de 327 milhões de pessoas.
Ainda não há cura para a diabetes, porém estão sendo realizados estudos que no futuro podem levar a cura.
Para a diabetes tipo 1 esta sendo estudada a terapia com células tronco em pacientes recém diagnosticados.
Para a diabetes tipo 2 os estudos com a cirurgia de redução de estômago (gastroplastia) tem mostrado aparentes resultados, mesmo em pacientes que não estão acima do peso. Esses métodos ainda são absolutamente experimentais!
No tratamento da diabetes, a educação do paciente e familiares é de total importância, assim poderá ter mais auxílio, um bom tratamento e tomar decisões adequadas com base no conhecimento.
Lembrando que uma vida saudável com a prática de exercícios físicos, hábitos alimentares saudáveis podem prevenir e controlar a doença se já existente!
A prevenção de doenças é sempre o melhor caminho!

07/09/2017

DICAS PARA EVITAR LESÕES NO CROSSFIT

O CrossFit, modalidade de atividade física baseada em superar limites, ganha novos adeptos a cada dia! O método foi criado nos Estados Unidos na década de 1980, era usado para treinar soldados do exercito, policiais e bombeiros. Hoje a modalidade cresce e as clínicas de reabilitação recebem cada vez mais mais pacientes com lesões. De acordo com um estudo realizado com 132 pacientes praticantes de CrossFit e divulgado pela revista Científica Journal of Strenght And Conditioning Research Publish Ahead of Print, 73% dos entrevistados sofrem algum tipo de lesão e destes 7% precisam de intervenção cirúrgica. O CrossFit é geralmente associado a um risco maior de lesões e até a uma doença chamada Rabdomiólise, um estado de saúde que afeta o funcionamento celular, em razão da destruição das fibras musculares. Alguns cuidados devem ser considerados aos praticantes;
- Escolha um Centro de Treinamento com treinadores Experientes, Capacitados e que tenham a formação em CrossFit. Se você é iniciante, evite horários de pico.Quanto maior o número de alunos treinando, menor será a supervisão e você estará vulnerável aos erros que causam lesões. Avalie o comportamento dos treinadores durante os treinos;
- Se você nunca praticou esportes que exigem a força do próprio corpo, tenha cuidado, o CrossFit exige execuções perfeitas e coordenadas. Muitos se machucam devido as execuções incorretas da técnica, o principal causador das lesões;
- Não treine contra o relógio.Seu tempo de prova é o menos importante quando o assunto é saúde física. Muitas vezes induz a execução incorreta das técnicas do esporte e lesionam as articulações envolvidas no gesto esportivo. Carga elevada aumenta consideravelmente o risco de lesões;
- Repouso adequado entre os treinos é um fator muito importante. Quando realizamos exercícios com pesos, desgastamos nossos músculos, tendões, cartilagem, ligamentos e stressamos as funções neuromotoras do nosso corpo.Converse com o seu treinador, ele deve ser o maior agente de controle de intensidade e periodização do seu treinamento para evitar lesões futuras.
- Lembre-se, um dia você terá idade avançada e se não estiver cuidando do seu corpo hoje, as consequências certamente irão aparecer no futuro. Por isso, aprenda a respeitar os limites do seu corpo! Qual for a modalidade que você pratique, ela deve ser orientada por profissionais capacitados, especializados e acima de tudo atento aos movimentos e ansiedade dos praticantes.

01/09/2017

Parabéns a todos os colegas profissionais da Educação Física, que promovem a saúde para uma sociedade que ainda precisa nos descobrir pelo nosso potencial! Sucesso a todos! 👏👏👏👏

16/06/2017

Dia 15 de junho, Dia Mundial da Conscientização da Violência contra o Idoso

Instituído pela Organização das Nações Unidas (ONU) em 2006, o dia 15 de junho marca o Dia Mundial de Conscientização da Violência contra a pessoa Idosa. O envelhecimento é um fenômeno Mundial. Atualmente existem 810 milhões de pessoas com mais de 60 anos, sendo que 65% das pessoas idosas vivem em Países em desenvolvimento. Em 2050 esse número pode atingir 80% com a possibilidade de alcançar dois milhões de pessoas idosas, ou seja, 22% da população Mundial. Só no Brasil existem quase 20 milhões de pessoas idosas, isso representa 11% da população, segundo dados do ( IBGE), Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística.
Para garantir o envelhecimento saudável, tranquilo, com dignidade, precisamos trabalhar intensamente na prevenção da violência, na identificação e no encaminhamento correto de casos. Em especial precisamos preparar as novas gerações com informações, materiais e recursos educacionais, de forma a assegurar o envelhecimento digno! Orientar os Idosos da importância da pratica da atividade física, para que envelheçam com saúde e uma melhor qualidade de vida! A prevenção é sempre o melhor caminho, para que possam ter um dia a dia com menos limitações e mais autonomia! Devemos respeitar e tratar os nossos idosos com amor, respeito e dignidade!