08/10/2022
*POR QUE MULHERES DEVEM TREINAR PEITORAL E DORSAL?* 🏋🏻♀️
Muitas mulheres pecam pelo fato de treinarem apenas os músculos que mais lhes agradam. Com isso, os resultados estéticos e funcionais em seu corpo ficam altamente prejudicados. Treinar peitoral e dorsal, por exemplo, é vital em qualquer treino feminino, por uma série de razões. Basicamente, uma mulher que não treina os músculos dorsais e peitorais, está deixando de obter melhoras substancias na simetria de seu corpo, bem como de sua funcionalidade.
Isso acontece por que, além de estarmos falando de grupos musculares grandes e que desempenham papel fundamental nas solicitações diárias, os dorsais e peitorais ainda tem implicações sobre outras musculaturas. Por exemplo, quem executa o exercício supino reto, que é utilizado no treinamento de peitoral, estará treinando também seu tríceps, já que ele atua neste movimento. O mesmo acontece com as puxadas e remadas, usadas nos treinos de costas, que vão utilizar fortemente seu bíceps.
Mulher precisa treinar peitoral e dorsal? Claro que sim!
•Melhora da síntese proteica:
Nosso corpo não é um amontoado de partes, mas sim uma totalidade. Por isso, ao deixar de treinar músculo grandes como é o caso dos peitorais e dos dorsais, você estará deixando de melhorar a sua síntese proteica e com isso, seus resultados em termos de treino de hipertrofia ficam prejudicados.
•Aumento do metabolismo basal:
Já mencionamos anteriormente que quanto mais músculos em seu corpo, mais acelerado ficará seu metabolismo basal. Com isso, quem visa emagrecer ou melhorar a definição muscular, colhe ótimos frutos do treinamento correto de membros superiores. Pois como já falamos, os músculos dorsais e peitorais são muito grandes e fortes, o que faz com que eles gastem muito mais energia e com isso, auxiliem no processo de eliminação de gordura.
