Corrida Cast

Como chegar Site Entre em contato com o negócio

Seu podcast de treino de corrida guiado ao toque de seu celular! Escolha seu nível e dê o play na mudança! Acesse pelo Spotify!

01/10/2026

“Cê só vai ser o maior do Brasil depois que for o maior da sua rua.” — Djonga

Eu tenho um sonho grande com o CorridaCast. Quero ajudar cada vez mais pessoas a saírem do sedentarismo e terem uma vida mais ativa e saudável.

E esses dias fiquei pensando nessa frase do Djonga.

Antes de querer chegar em milhares de pessoas, tem a galera que tá perto de mim. Meus amigos, minha família, as pessoas que fazem parte da minha vida.

E se eu conseguir fazer essa galera se movimentar mais, correr, treinar e cuidar da saúde, acho que já tô começando pelo lugar certo.

Hoje foi dia de correr com esses dois irmãos.

Primeiro a nossa rua. Depois a gente vê até onde dá pra chegar ✌🏼

02/09/2026

No começo, o objetivo não é aprender a “respirar certo”.

É aprender a perceber o seu corpo.
Se ficou ofegante demais, diminui.
Se precisar, caminha. Recupera a respiração e depois volta a correr.

Com o tempo, seu corpo vai ficando mais condicionado e aquela corrida que hoje te deixa sem ar começa a ficar cada vez mais confortável.

Então não se preocupe tanto em encontrar a técnica perfeita.

Aprenda primeiro a correr no ritmo que o seu corpo consegue sustentar.

Vai na boa. Vai na sua.

28/08/2026

A Helô já tinha tentado correr outras vezes e sempre parava sem fôlego.

Até que ela começou do jeito certo.

Primeiro 1 km. Depois 2, 3, 4, 5… e chegou aos 6 km com aquela sensação de “caramba, eu consigo”.

Se ela conseguiu, você também pode começar.

Comenta QUERO CORRER e olha sua caixa de mensagens.

26/08/2026

Vai na boa, vai na sua.

20/08/2026

Talvez uma das coisas que o treino mais ensine seja justamente isso. Nem sempre fazer o que a cabeça está pedindo.

Tem dia que ela vai pedir pra você não ir. Durante o treino, vai pedir pra diminuir, parar, largar aquilo e ir embora.

E eu não acho que a ideia seja entrar numa guerra contra você mesmo o tempo todo. É mais aprender a perceber que nem todo desconforto significa que você precisa parar.

Às vezes é só o corpo trabalhando, a respiração acelerando, a perna ficando pesada, o músculo queimando.
E você aprendendo que consegue sustentar aquilo por mais um pouco.

Acho que é aí que o treino começa a ir muito além do físico.

Porque na vida também vai ter coisa que vai dar vontade de largar, de adiar, de escolher o caminho mais fácil.
E talvez treinar seja uma forma de praticar isso também.

Você vai ficando mais forte fisicamente, claro. Mas vai ficando mais forte da cabeça também.

Vai aprendendo que nem toda vontade precisa ser obedecida e que, muitas vezes, pra evoluir, você vai precisar resistir um pouco.

19/08/2026

Quer começar a correr? Siga Rapha Fonseca

18/08/2026

Não existe hora certa pra correr, existe a hora que funciona pra você. Siga Rapha Fonseca

10/08/2026

Ontem foi dia dos pais e talvez você tenha enfiado a bicuda no balde. Churrasquinho, cervejinha, feijoada, caipirinha, pudim, sorvete…

E hoje bate aquela sensação: “Preciso compensar”.

Só que você não precisa pagar correndo pelo que comeu ontem.

Você não vai correr hoje porque comeu uma pratada de feijuca ontem.

Você vai correr porque hoje é dia de correr. Pq você escolheu colocar o exercício na sua vida e cuidar da sua saúde.

Talvez esse peso na consciência apareça porque você ainda não conseguiu construir uma rotina de cuidado durante a semana.

Porque quando você começa a se cuidar de verdade, entende que não precisa fazer tudo perfeito.

Você treina durante a semana, se alimenta bem na maior parte do tempo, cuida da sua saúde… e também vai ter o dia de sentar com o seu coroa e comer uma pratada de feijoada. E tá tudo certo. Equilíbrio ✌🏼

Afinal, pra que serve construir uma vida saudável se não tiver espaço pra viver também né não?! Deusolivre

O problema é quando a gente vive nesse 8 ou 80. Durante a semana tenta compensar o final de semana. No final de semana chuta o balde. E toda segunda parece que precisa começar do zero de novo 😳

O objetivo é outro.

É fazer o exercício virar uma parte tão normal da sua vida que você não precise mais usar ele como castigo.

Comeu sua feijoada ontem? Maravilha.

Hoje você simplesmente volta pra sua rotina.

Porque segunda-feira não precisa ser sempre o dia de recomeçar.

Pode ser só mais um dia de continuar.

07/08/2026

Você não tem vergonha de correr, tem vergonha do IMAGINA que os outros vão pensar.

Começa, vai, mete marcha.

Seu corpo e sua mente agradecem 🙏🏻

06/08/2026

A corrida ficou cheia de regras.

Tem gente dizendo que sua pisada tá errada, que sua respiração tá errada, que seu pace tá ruim…

No fim, você pensa tanto em correr do jeito “certo” que acaba nem correndo.

Se você ta começando, faz o simples.

O feijão com arroz funciona.

Endereço

Apucarana, PR
86800

Site

https://open.spotify.com/show/2O6JMb9NhEb3n9fyNgV56e?si=DAHM5HIAQN2fvGcYF7Ebxg

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Corrida Cast publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.