Supera Studio de Treinamento Físico

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Ando de lado por vezes equilibrando o corpo sobre uma perna;Outras momentos curvado como se me desculpasse por sentir es...
02/05/2021

Ando de lado por vezes equilibrando o corpo sobre uma perna;
Outras momentos curvado como se me desculpasse por sentir esta dor;
Ninguém consegue compreender ela parece desaparecer;
Mas sinto que ela ali está.
Porque tanta dor, porque todo este martírio;
Está dor não é de agora e de tempos que em tempos em tempos ela vem, em mim ela mora em mim ela reside;
Não é de solidão nem tão pouco de pesar, ela vem toda vez que fico a sentar;
Persistente parece implorar a me levantar.
Bem lá no fundo sei o meu remédio mas, me parece tudo tão doloroso esse movimentar.
Que acabo por me afundar no ópio buscando alívio pra essa minha dor.
Quero ouvir a sua dor, fala pra mim como é a sua dor.

ATENÇÃO!!!Está é uma obra de ficção, MAS, você pode se identif**ar com algum personagem! 😈Comente qual o seu personagem....
29/11/2020

ATENÇÃO!!!
Está é uma obra de ficção, MAS, você pode se identif**ar com algum personagem! 😈
Comente qual o seu personagem.
Aposto que tem um com quem você se identif**a, quero ver você sendo honesto consigo e COMENTANDO qual é ele!
👇🏾BORA!!!!

09/01/2020

Variações e Progressões do abdominal com rodinha!
Antes de iniciar tenha certeza de que você pode fazer;.
São excelentes exercícios para o abdômen mas exigem muito de estabilizadores e articulação de ombro por exemplo;.
Se você tem domínio sobre a técnica do BRACING, será uma ótima opção de exercícios para o abdômen;
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Com a bola pode ser a bola feijão/amendoim ou as bolas suíças;
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Com a fita de suspensão pode ser uma outra opção pois os ajustes da fita irão dificultar ou facilitar o exercício;
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Com a rodinha pode ser aquelas com uma única roda ou está com duas rodinhas;
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Existem outras maneiras de progredir ou regredir dentro de um mesmo exercício basta apenas aplicar os conceitos;
:
Na presença de dor desista, busque descobrir a causa da dor e solucionar este quadro de dor!
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#2020

22/12/2019

Pernas e Glúteos dos sonhos!
VOCÊ ESTÁ FAZENDO CERTO?
Toda mulher deseja ter pernas lindas, bu**um redondinho não é?
🏃🏽‍♀️Muitas treinam todos os dias, fazem todas as aulas que a academia oferece e mais 1 hora de aeróbico por dia!
🧠Mas para se ter um corpo com pernas definidas, bonitas é necessário gerar HIPERTROFIA!
🗣Ahhh mas eu não quero aquelas pernas monstruosas acho feio!.
TENHA CALMA, aquelas pernas são um objetivo final que demora MUUUUIIITO PRA ACONTECER!
Algo deve estar ocorrendo de errado nessa sua busca pelas pernas e glúteos perfeitos, ou comendo pouco e gastando muito, ou não está dando o tempo de recuperação necessário entre treinos e estímulos.
🧠Pra isso que serve a periodização, ah o momento de ganhar, e o momento de perder!
PENSE como está sendo a sua alimentação, está de acordo com seu objetivo? Será que você não está treinando e diversif**ando demais o seu treino?
😉 aprecie está execução sem moderação! GOOD MORNING .
**um

21/12/2019

PUXADA!
TODO E QUALQUER MOVIMENTO DE MEMBRO SUPERIOR COMEÇA COM UMA AÇÃO DINÂMICA OU ESTÁTICA DAS ESCÁPULAS!
Como vai a sua execução das puxadas?
Treinei costas ontem? Será que eu posso treinar peito hoje?
DEPENDE!!!

Puxada ela acontece no
Plano sagital, eixo lateral.
Articulações envolvidas e seus agonistas;
escapulotoracica.
depressão trapézio inferior.
retração trapézio romboides.
rotação inferior romboide maior.
Glenoumeral.
extensão, grande dorsal peitoral maior.
Cotovelos flexão,
bíceps braquial.
E aí te ajudei a responder?!

20/12/2019

Treinar até a FALHA!
Você que treina já deve ter ouvido essa expressão não é mesmo?
A questão é será que treinar até a falha gera maior HIPERTROFIA ou aumento de FORÇA.
Devo sempre chegar até a falha durante o treinamento?
Muitas questões surgem quando falamos em treinar até a falha!
O que podemos afirmar é que Indivíduos Treinados podem chegar até a falha, quando o objetivo for a busca pela HIPERTROFIA!
Já quando o assunto for aumento de força treinar até a falha não será uma boa estratégia.
Um aluno iniciante deve se preocupar em buscar a qualidade dos movimentos antes de pensar em chegar a falha concêntrica ou excêntrica!
Use estratégias durante as fases do seu treinamento, e tudo sempre irá depender do seu objetivo!

**um

19/12/2019

Ciclos!

Nascemos, crescemos aprendemos, evoluímos com os ciclos da vida!
Ninguém sabe ao certo como será cada ciclo por que passamos, mas sabemos que eles nos ensinam e nos fazem compreender muita coisa!
Tudo tem um início e tem um final, as vezes o início e conturbado difícil árduo, outras vezes o fim é difícil o adeus a despedida...seja oque for o importante é sempre levar e exaltar tudo oque foi bom!
O negativo as mágoas o rancor o sofrimento deve apenas ser útil para nos lembrar de não comenter os mesmos erros, falar as mesmas palavras ou andar pelo mesmo caminho!

Deixar para traz algo também é difícil, dói porque é parte de você que f**a e é muito do outro que se leva ao mesmo tempo!..

De fato um ciclo se encerra, um ciclo de 15 anos, ao lado de pessoas com quem pude aprender, evoluir, crescer, rir, chorar, brincar, entristecer, consolar, abraçar, conversar, confiar.

Aos profissionais da Escola Santa Rita de Cássia APAE , deixo minha gratidão, aos que acreditaram em mim, aos que acreditam e aos que convivi por todos estes anos meu MUITO OBRIGADO! 🙏🏽 e meu pedido de desculpas por algo dito ou mau compreendido!

Aos pais dos alunos, meu obrigado por depositarem confiança no meu trabalho, e confiarem seus filhos a mim!

Aos alunos...as pessoas mais maravilhosas, e mais carinhosas que alguém pode ter a honra de conviver, a vocês com quem aprendi o valor de cada dia, o valor de agradecer a cada minuto, a vocês com quem aprendi oque é Amor, f**a o meu eterno carinho, vocês são incríveis...VOCÊS SÃO MUITO ESPECIAIS!!OBRIGADO! Jamais esquecerei as lições que cada um me ensinou! ♥️

Deixo um pouco e levo muito comigo!

OBRIGADO A TODOS VOCÊS! ♥️🙏🏽

Ciclos!Nascemos, crescemos aprendemos, evoluímos com os ciclos da vida!Ninguém sabe ao certo como será cada ciclo por qu...
19/12/2019

Ciclos!

Nascemos, crescemos aprendemos, evoluímos com os ciclos da vida!
Ninguém sabe ao certo como será cada ciclo por que passamos, mas sabemos que eles nos ensinam e nos fazem compreender muita coisa!
Tudo tem um início e tem um final, as vezes o início e conturbado difícil árduo, outras vezes o fim é difícil o adeus a despedida...seja oque for o importante é sempre levar e exaltar tudo oque foi bom!
O negativo as mágoas o rancor o sofrimento deve apenas ser útil para nos lembrar de não comenter os mesmos erros, falar as mesmas palavras ou andar pelo mesmo caminho!

Deixar para traz algo também é difícil, dói porque é parte de você que f**a e é muito do outro que se leva ao mesmo tempo!..

De fato um ciclo se encerra, um ciclo de 15 anos, ao lado de pessoas com quem pude aprender, evoluir, crescer, rir, chorar, brincar, entristecer, consolar, abraçar, conversar, confiar.

Aos profissionais da Escola Santa Rita de Cássia APAE , deixo minha gratidão, aos que acreditaram em mim, aos que acreditam e aos que convivi por todos estes anos meu MUITO OBRIGADO! 🙏🏽 e meu pedido de desculpas por algo dito ou mau compreendido!

Aos pais dos alunos, meu obrigado por depositarem confiança no meu trabalho, e confiarem seus filhos a mim!

Aos alunos...as pessoas mais maravilhosas, e mais carinhosas que alguém pode ter a honra de conviver, a vocês com quem aprendi o valor de cada dia, o valor de agradecer a cada minuto, a vocês com quem aprendi oque é Amor, f**a o meu eterno carinho, vocês são incríveis...VOCÊS SÃO MUITO ESPECIAIS!!OBRIGADO! Jamais esquecerei as lições que cada um me ensinou! ♥️

Deixo um pouco e levo muito comigo!

OBRIGADO A TODOS VOCÊS! ♥️🙏🏽

19/12/2019

FOCO;
signif**a a nitidez de uma imagem, a visão de um objetivo bem definido, o centro e o ponto de convergência.

A expressão “fora de foco” indica que a imagem está embaçada, que saiu da zona de nitidez de uma lente.
No sentido figurado é aquilo que está fora de prioridade.

A expressão “ter foco” signif**a ter um objetivo, estabelecer um planejamento, ser organizado e ter persistência para atingir as metas e alcançar o que se pretende.
O treinamento Físico exige o máximo de FOCO, de disciplina, de determinação, de autocontrole, de superação e persistência.
Não existe idade nem falta de tempo ou qualquer outra desculpa, mantenha-se FOCADO QUE O RESULTADO VIRÁ!
Mais um Bunds saindo do forno,!
Tank’s

09/12/2019

DOR!
Será que é possível treinar sem dor?
Cliente/aluna com condromalácia patelar graus IV e III, médico aconselhou o uso de prótese, ou aguardar até que fosse possível!
Mas é a dor???
Sentar-se, realizar atividades da vida diária já não eram mais possíveis! E AGORA?..
A mais de 365 dias sem dor, treinando, normalmente, ÓBVIO que alguns exercícios estarão riscados da prescrição, outros no entanto não irão jamais sair!
EXERCÍCIO NENHUM DEVE CAUSAR DOR!
Se você sentir dor não está apto a usá-lo!
Tank’s ..

PERSERVERANÇA!Qualidade de quem vence a Batalha, não desiste com facilidade..Sexta feira aluno chega cansado da semana e...
06/12/2019

PERSERVERANÇA!
Qualidade de quem vence a Batalha, não desiste com facilidade..
Sexta feira aluno chega cansado da semana e tem que encarar o treino pesado!.
1º série tranquilo fácil
2º ainda tranquilo
3º começa a f**ar difícil
4º quase não completa
ACABEI?🗣
PERGUNTA O ALUNO
Não hoje são 6 séries!😈..
Não vou fazer, não aguento, vou pra casa! Choro!! 😱😢.
Ao final concluiu todas as séries de coxa, e glúteo! Treino concluído.👏🏽.
Acabou odiando o professor mas com sentimento de dever cumprido!.
Ódio no olhar e satisfação no coração!🥰
Existe a opção de desistir, mas, não é a melhor escolha, dói e vai doer sempre, mas dói mais DESISTIR DE SI! ...

Endereço

Avenida Dos Imigrantes, 671
Antônio Prado, RS
95250-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:30 - 22:00
Terça-feira 06:30 - 22:00
Quarta-feira 06:30 - 22:00
Quinta-feira 06:30 - 22:00
Sexta-feira 06:30 - 22:00
Sábado 08:00 - 17:00

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