Nepofitness

Nepofitness Ajudando você a alcançar sua melhor versão 💚
Há 10 anos transformando histórias 🦾

01/04/2026

E se o seu doce de Páscoa pudesse ser gostoso e equilibrado ao mesmo tempo? 🍫🍇

No Cozinhando com a Nepo de hoje, a gente trouxe uma opção perfeita pra quem quer manter o equilíbrio, sem abrir mão de comer algo gostoso.

Esse Bombom de Uva Gelado é prático, delicioso e encaixa muito bem numa rotina saudável.
Agora salva essa receita👇

Receita:
• 100g de uva verde (ou outra fruta de sua preferência)
• 100g de iogurte natural
• 20g de leite em pó
• 50g de chocolate meio amargo
• Adoçante (opcional)

Modo de preparo:
Misture o iogurte com o leite em pó até formar um creme. Envolva as uvas, cubra com o chocolate derretido e leve ao congelador por cerca de 2 horas.
Simples assim.

E já envia esse post pra alguém que vai amar testar essa ideia na Páscoa.

Feliz Páscoa, time! 💚

📷:

Academia

10/03/2026

Com um treino de superiores bem planejado, você ativa peito, bíceps e tríceps no mesmo treino — em até 40 minutos. ⏱️💥

1. Supino reto (4x12)
2. Crucifixo + Tríceps Testa (4x10)
3. Bíceps 21 (3x)
4. Flexão de braço (4x repetição máxima)

Aqui o foco é eficiência:�✅ Exercícios que recrutam mais músculos�✅ Treino supervisionado por professor�✅ Segurança e evolução real

Se você já treinou aqui e parou, esse é o momento de voltar.�Se nunca treinou, essa é a forma mais inteligente de começar.

10/02/2026

Você não precisa esperar meses pra sentir os benefícios da musculação.

Nos primeiros dias: melhora do humor, redução do estresse e adaptação do corpo.
Nas primeiras semanas: mais força, disposição e confiança.
Em alguns meses: ganho de massa muscular, menos gordura e mais energia.
No longo prazo: saúde, autoestima e qualidade de vida.

A musculação não transforma só o corpo.
Ela transforma a rotina e a forma como você vive.

💬 Já treinou e quer voltar?
💪 Nunca treinou e quer começar do jeito certo?
Clique no link da bio.


20/01/2026

Quando o professor não está olhando, o sofrimento é opcional 😏

✨   pra recarregar o coração e a motivação! ✨Que saudade desse clima incrível que tomou conta da nossa academia no fim d...
15/01/2026

✨ pra recarregar o coração e a motivação! ✨

Que saudade desse clima incrível que tomou conta da nossa academia no fim do ano!

Teve aulão de Funcional, coquetel, festa das cores no FitDance, e café da manhã no Jump pra começar o dia do melhor jeito! ☕

Nada disso seria possível sem vocês!
💚 Obrigado a cada aluno que participou e fez esses momentos especiais.
E aos nossos professores, que entregam energia, cuidado e dedicação todos os dias.

Que essa vibe maravilhosa siga com a gente e venha ainda mais forte em 2026!
Bora juntos, com saúde e muita energia boa! ✨

03/12/2025

Musculação depois dos 35: o investimento que transforma seu futuro.
A partir dos 30–40 anos, nosso corpo começa a perder massa muscular, densidade óssea e até ritmo metabólico, mas a boa notícia é que a musculação reverte tudo isso. 💚

Não é sobre estética. É sobre qualidade de vida, autonomia e longevidade.

➡️ Comece hoje.
Sua reserva de força para o futuro começa agora.


19/11/2025

🔥 3 exercícios para construir um quadríceps de respeito! 🔥
Professor Pedro trouxe três escolhas certeiras pra quem quer ganhar força, volume e definição nas pernas:

1️⃣ Leg 45° – estabilidade + carga progressiva = hipertrofia garantida
2️⃣ Cadeira extensora – isolamento total e foco na contração
3️⃣ Passada com peso – força, equilíbrio e aquele quadríceps marcado

🎯 Anota, salva e coloca no treino!
Treine com propósito. Evolua com consistência.

11/11/2025

Menos de 40 dias pro verão e tudo que eu perdi foi a sanidade 😅

06/10/2025

Diga adeus às dúvidas na hora de treinar!💥

Seu treino evoluiu, e a forma de acessá-lo também! Com o app SCA FIT, você tem:
✅ Treino Completo no Celular: Atualizado pelos professores e sempre com você.
✅ Animações Detalhadas: Para nunca mais errar a execução de nenhum exercício.
✅ Suporte Humano: Nossa equipe de professores sempre disponível para o que precisar.

Vem para a Nepofitness e transforme seu treino!

📲 Clique no link da bio e saiba mais!

✨ 11 anos de história! ✨Hoje celebramos não apenas o aniversário da academia, mas cada treino, cada conquista e cada pes...
27/08/2025

✨ 11 anos de história! ✨
Hoje celebramos não apenas o aniversário da academia, mas cada treino, cada conquista e cada pessoa que fez parte dessa caminhada. 💚

Agradecemos de coração a todos os nossos alunos e professores que fazem parte desse sonho realizado, e à nossa família que sempre esteve ao nosso lado apoiando cada passo.

Que venham muitos outros anos de crescimento, evolução e vitórias! 🥂

Olha quem passou por aqui!Recebemos na última semana a visita dos profissionais do CREF-RJ e como de costume tá tudo cer...
07/07/2025

Olha quem passou por aqui!
Recebemos na última semana a visita dos profissionais do CREF-RJ e como de costume tá tudo certo por aqui ✅

Academia regularizada, profissionais registrados e muita responsabilidade com quem treina com a gente 💚

A gente leva a sério a sua saúde, dentro e fora do treino!

Endereço

Rua Mário Natalino Jordão, 25/Monsuaba
Angra, RJ
23916-080

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 22:00
Terça-feira 06:00 - 22:00
Quarta-feira 06:00 - 22:00
Quinta-feira 06:00 - 22:00
Sexta-feira 06:00 - 22:00
Sábado 09:00 - 12:00

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