30/06/2026
O erro número 1 de quem está tentando começar a correr: achar que precisa virar maratonista no primeiro dia! 🏃♂️💨
Se você já desistiu da esteira nos primeiros 2 minutos achando que a corrida “não é para você”, calma. O problema não é o seu fôlego, é a sua estratégia.
O Tiago Mendes | Personal Trainer 🚀 te explica o que você precisa fazer para finalmente engrenar na corrida:
🔥 1. Não p**e o aquecimento: 5 minutinhos de caminhada leve preparam seu corpo e seu coração.
👟 2. Passadas curtas e ritmo leve: Não tente voar de cara. Passada muito grande gasta energia demais e te deixa sem ar rápido.
⏱️ 3. Alterne (Corra e Caminhe): Correu 1 minuto? Tá ótimo! Para, caminha, recupera o fôlego e repete. É assim que se constrói resistência.
A corrida é um processo. Vai aos poucos que o resultado vem!
💾 Salve esse post para lembrar desses 3 passos antes de ligar a esteira no seu próximo treino!
📷: Martfilms
