07/09/2022
A osteoporose é uma redução na densidade óssea, em que os ossos vão ficando mais frágeis ao longo dos anos. Mas, você sabia que é possível prevenir e garantir a saúde deles com o treino de força?
Os exercícios com o estímulo de força, como EMS e musculação são os mais indicados. Isso porque auxiliam no ganho de força, massa muscular e melhora da flexibilidade, além de promover um aumento da massa óssea.
Os treinos de força causam o processo de hipertrofia, o que estimula o crescimento do tecido ósseo, melhorando a mobilidade, o equilíbrio e prevenindo quedas e fraturas.
Para um treino completo de prevenção contra a osteoporose, além dos treinos de força, inclua também treinos de resistência para o sistema cardiovascular (aeróbicos), de coordenação e equilíbrio. Esse conjunto é a principal fonte de prevenção, sempre aliado à alimentação saudável.
Lembrando que, todo treino deve ser adaptado tanto para idade quanto para o nível de condicionamento físico de cada um. O principal remédio sempre é a prevenção!
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