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13/07/2024

Queridos amigos e seguidores,

Hoje, ao olhar para trás e refletir sobre a jornada que começamos juntos em 2012, meu coração se enche de gratidão e nostalgia. Foi naquele ano que criei esta página do Facebook, movido por uma paixão genuína pela educação física e pela fisiologia do exercício. Essa paixão nasceu durante meu curso de educação física, onde descobri o incrível potencial que essa área tem para transformar vidas.

A vontade de compartilhar esse conhecimento me levou a criar esta página, com o objetivo de valorizar a formação e a profissão de educação física. E assim, com cada post e cada interação, fui me envolvendo mais profundamente, não só como um estudante apaixonado, mas como alguém determinado a fazer a diferença.

Com o passar dos anos, me tornei um profissional da educação física. Escrevi conteúdos, compartilhei insights e experiências, tudo com a intenção de ampliar o conhecimento do público sobre a educação física. Entre todas as minhas experiências, a maior e mais transformadora foi, sem dúvida, a de ser pai. Essa jornada pessoal me deu uma nova perspectiva sobre saúde, bem-estar e a importância de manter o corpo em movimento.

Minha carreira também floresceu ao longo dos anos. Atuei no treinamento personalizado e no treinamento esportivo para alto rendimento, ministrei dezenas de palestras e cursos sobre avaliação física e treinamento esportivo. Em 2018, recebi o convite honroso para ser coordenador de um dos maiores cursos de bacharelado em educação física da região norte. Carrego com orgulho essa experiência em gestão há mais de cinco anos consecutivos.

Recentemente, senti a necessidade de ampliar ainda mais tudo o que a educação física pode oferecer. Foi assim que comecei a ministrar mentorias e cursos de certificação em avaliação física e treinamento esportivo. A cada curso, a cada nova turma, minha paixão se renova ao ver o impacto positivo que podemos causar.

Agora, entro em uma nova fase da minha vida. Ao unir as forças da educação física com a nutrição, estou lançando uma plataforma que promete trazer soluções práticas e inovadoras para a conquista da saúde e do bem-estar. Este projeto é fruto de anos de experiência, aprendizado e amor pelo que faço.

Agradeço de coração a todos vocês que estiveram comigo ao longo dessa jornada. E digo com entusiasmo: aguardem mais novidades. Juntos, continuaremos a transformar vidas e a promover um estilo de vida saudável e ativo.

Com gratidão,
Luan Souza do Carmo
Profissional de Educação Física
Especialista em Fisiologia do Exercício
Mestrando em Administração

24/01/2021

ANÁLISE DO CENÁRIO DO SEDENTARISMO E EDUCAÇÃO FÍSICA NO BRASIL

A Educação Física de Valor está junto com você na geração de valor para a profissão!

Essa postagem lhe acrescentou em conhecimento ? Curta e compartilhe!

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29/07/2020

O jornal britânico "The Guardian" calcula o custo das medidas em 10 milhões de libras (R$ 66,5 milhões).

As medidas anunciadas nesta segunda incluem a proibição da televisão e publicidade online de comida não saudável antes das 21h, assim como a obrigação de restaurantes e redes de delivery com mais de 250 funcionários a informarem o número de calorias em seus menus.

23/05/2017

Treinamento de Força para Idosos. 💪🏽👴🏻

Benefícios do Treinamento de Força para Idosos:
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🔘O envelhecimento está associado a uma série de declínios fisiológicos e funcionais que podem contribuir para o aumento da incapacidade, fragilidade e quedas.
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🔘Os fatores contribuintes são a perda de massa e força muscular à medida que a idade aumenta, um fenômeno chamado sarcopenia.
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🔘Sarcopenia pode resultar ou ser exacerbada por certas condições crônicas, e também pode aumentar a carga de doenças crônicas. A pesquisa atual demonstrou que os exercícios de treinamento de força têm a capacidade de combater fraqueza e fragilidade e suas conseqüências debilitantes.
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🔴Feito REGULARMENTE (por exemplo, 2 a 3 dias por semana), estes exercícios constroem a força muscular e a massa muscular e preservam a densidade óssea, a independência e a vitalidade com a idade.
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🔴 Além disso, o treinamento de força também tem a capacidade de reduzir o risco de osteoporose e os sinais e sintomas de numerosas doenças crônicas, como doenças cardíacas, artrite e diabetes tipo 2, além de melhorar o sono e reduzir a depressão.
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⚫️Os benefícios são alcançados quando o Profissional de Educação Física junto a equipe multidisciplinar detalham os objetivos determinados frente a avaliação física continua, analisando desde a anamnese até a seleção dos exercícios de força com padrão de movimento de segurança e eficácia, potencializando as melhorias para este grupo especial.
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O artigo é de 2003, e é valiosíssimo para aqueles que atuam e que pretendem atuar nesta área da educação física, não à toa o mesmo possui pelo menos mais de 250 citações. Agora é com você ! Aprofunde o conhecimento, e siga firme! Você pode salvar vidas!


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Referência:

1. Seguin R, et al. Am J Prev Med. 2003. The benefits of strength training for older adults. Am J Prev Med. 2003 Oct;25(3 Suppl 2):141-9.

19/05/2017

Recomendações para Avaliação da Força Máxima (ASEP).

Recomendações para Avaliação da Força Máxima (ASEP):
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1️⃣ Para te**es isotônicos, o teste 1-RM deve ser realizado.
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2️⃣ Após o aquecimento geral, deve realizar um conjunto específico de aquecimento de 8 repetições em aproximadamente 50% do 1-RM estimado seguido por outro conjunto de 3 repetições em 70% do estimado 1-RM.
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3️⃣Elevações subsequentes de peso são únicas repetições de pesos progressivamente mais pesados ​​até falha. Repita até que o 1-RM seja determinado para o nível de precisão desejado.
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4️⃣ O intervalo de descanso entre as tentativas não deve ser inferior a 1 nem superior a 5 minutos.
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5️⃣ Exercícios básicos devem ser priorizados por envolver grande volume muscular e maior segurança para o aluno/atleta;
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6️⃣ A prescrição do treinamento baseada no percentual fixo de 1RM não é recomendada, pois tende a subestimar a carga. A tendência natural é que o aluno seja beneficiado com adaptações neuromusculares, melhorando a força e tornando o percentual para treinamento uma medida obsoleta. Estudos de Hoeger e colaboradores (1990) e Simão e colaboradores (2006), mostraram que o teste de 1RM, possui falhas para a prescrição de cargas para o treinamento de força. Porém, o mesmo é fundamental para analisar os percentuais de progresso no treinamento.
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⚠️ A analise biomecânica e cinesiológica é fundamental para os ajustes progressivos no treinamento de força para saúde e performance esportiva.

Referência:
1. LEE E. BROWN AND JOSEPH P. WEIR. ASEP Procedures Recommendation I: Accurate Assessment Of Muscular Strength And Power. JEPonline. 2001;4(3):1-21.
2. Hoeger, W.W.K.; Hopkins, D.R.; Barette, S.L.; Hale, D.F. Relationship between repetitions and selected percentages of one repetition maximum: a comparison between untrained and trained males and females. J Applied Sports Sci Res. Vol. 4. 1990. p. 47-54.
3. Simão, R.; Cáceres, M.S.; Burger, F.; Kovalczyk, L.; Lemos, A. Teste de 1RM e prescrição de exercícios resistidos. Arquivos em Movimento 2006. Vol. 2. p. 55-63.

21/04/2017

Dicionário de Educação Física em Libras saindo do forno ! 👏🏼👌🏼👌🏼🖐🏽🙌🏽

O dicionário ficará disponível para rede estadual de ensino do Amazonas