19/01/2026
Já que a própria Virgínia diz que não sabe se está certo, eu vou responder.
A ciência já mostrou que músculo não cresce no treino. Cresce na recuperação.
Treinar o mesmo músculo todos os dias, com intensidade, tende mais a inflamar do que a gerar resultado.
E pode ter certeza de uma coisa:
o glúteo dela não foi construído fazendo cadeira abdutora todo dia.
Existe genética e existem outros recursos envolvidos.
Então, se você é uma mera mortal e quer resultado de verdade,
pare de copiar a internet e treine do jeito certo.
📚 Referência citada no vídeo:
Schoenfeld, B. J. (2016). Science and Development of Muscle Hypertrophy. Human Kinetics.
