Philos Centro de Treinamento

24/03/2026

Mais um dia incrível de vivência na escalada em rocha com essa galera que arrasou.
Muita coragem para enfrentar o desafio da escalada, mas também deixaram boas risadas e muita energia no último domingo.
Agradecemos a todos pela confiança para guiá-los em mais esta aventura.
Até a próxima escalada e toca pra cima 👊💪

23/03/2026

08/03/2026

Que seja um dia de relembrar a sua força e toda uma trajetória de conquistas e lutas.
Símbolo de cuidado, de autocuidado, ensina a todos que é possível evoluir e crescer, com amor, paciência e respeito.
Nós do Philosct continuaremos trabalhando para levar saúde e muita aventura para todas essas mulheres corajosas e determinadas.
Feliz dia das mulheres 🌷❤️

13/02/2026

Você ainda não aprendeu escalada?!😲
Então se liga neste exercício que fazemos no processo de iniciação com nosso alunos.
Nesta dinâmica a aluna escala podendo usar os pés livremente em qualquer agarra. Porém só pode utilizar as mãos nas agarras que o professor definiu previamente.
Isso dá um pouco mais de confiança e liberdade na movimentação, deixando ela desenvolver melhor as habilidades de posicionamento corporal e trabalho de pés 🤗
Curtiu? Bora aprender Você também?
Entre em contato e agende sua aula experimental gratuita🫡
Venha aprender a escalada com a gente e toca pra cima👊

22/01/2026

A parede de escalada sempre vai ganhar esta disputa.
Nada mais técnico e físico para desenvolver as habilidades e capacidades específicas na escalada.
Acumule horas na parede e use os exercícios citados neste vídeo, para trabalhar as pendências físicas. Como força, potência e resistência.
Toca pra cima 👊💪

14/01/2026

Dores na coluna? Coluna fraca?🤔
👉Top 5 melhores exercícios para fortalecer e prevenir dores na coluna. Além de deixá-la mais saudável e forte💪

✔️ (Alongamento)

Procure alongar todos os músculos do corpo, pois está tudo conectado e isso vai deixar você mais leve e sem dores musculares.

✔️ (Mobilidade)

Vai desenferrujar as articulações e dar mais liberdade para a coluna e corpo.

✔️ (Extensão de coluna)

Os exercícios isolados com peso, são fundamentais para fortalecer a lombar, atuando nos músculos específicos.

✔️ (Prancha)

Fortalecer a coluna com exercícios isométricos permite uma maior concentração e qualidade na ativação dos músculos alvo.

✔️ (Exercícios com peso livre)

Todo exercício com peso livre, ou até com o próprio peso do corpo, FORA DAS MÁQUINAS exige maior estabilização do tronco e com isso, desafia o equilíbrio e sinergia entre os músculos que protegem a coluna.

NÃO SE ESQUEÇA de sempre manter o abdomem contraído durante a execução. CONCENTRE-SE nisso e terá mais segurança nos exercícios e ainda mais resultado🫡

12/01/2026

Quer escalar melhor? Então se liga na dica do Profº Tiago Duarte.
Na academia, prefira os exercícios de puxada e na barra.
Fingerboard com moderação heim galera, respeitem os limites dos dedos que demoram mais para se adaptar a rotina de treinos.
Mas o grande campeão, sem dúvida é:
A boa e velha parede de escalada ou a escalada na rocha.
Escalar sempre será a melhor maneira de aprender e evoluir tanto tecnicamente, quanto fisicamente👊🏻💪🏻

31/12/2025

Que todas tenham uma passagem de ano cheia de esperança, boas energias e a certeza de que 2026 será ainda melhor.
Para todos os alunos e parceiros do Philosct, desejamos reforçar os laços e continuarmos juntos neste novo ano.
E que vocês possam celebrar com muito amor e comunhão!
Feliz 2026🥂
#2026

24/12/2025

Que a noite de Natal possa acolher a todos com muito amor e alegria. E que seja um dia de muita paz e comunhão.🙏🤗🎄🎁
A todos os alunos e parceiros Philosct um forte abraço e um feliz Natal🎅🤶

05/12/2025

Confraternização Philosct 2025🎉🥂
Obrigado a todos pela presença 🤗

27/11/2025

Cristiano Ronaldo & Pilates só poderia dar muito certo.
O Pilates exige uma execução controlado e precisa dos movimentos. Ativa os músculos profundos do corpo, gerando mais estabilidade das articulações.
Além do foco na respiração consciente e a manutenção da postura durante os treinos.
Tudo isso faz com que o Cristiano Ronaldo se prepare ainda mais para ser um atleta cada vez melhor e prevenir dores que possam te tirar do esporte.
Gostou?
Deixa aqui nos comentários se você também faz Pilates e porque?

24/11/2025

Hoje completamos 12 anos de história🎉
Construída com muita determinação e alegria.
Estamos honrados por ter levado muita saúde, desafio e diversão para todos que participaram desta trajetória com a gente.
Agradecemos aqueles que confiaram em nosso trabalho e aos nossos parceiros que fizeram a diferença quando mais precisamos.
Hoje é dia de comemorar galera🥂🍻
Muito obrigado e toca pra cima👊