Rodolfo Maielo Personal Trainner

08/07/2016

Foram 6 meses de treinamento e dieta , sem loucuras e sem nenhuma utilização de anabolizantes ou excessos de suplementação. Diminuição de 9 % na porcentagem de gordura corporal, de 30% para 21% , sendo que o ideal para mulheres seria de 20 a 25% , além do aumento signif**ativo de massa muscular.

04/07/2016

Quer ter um treino personalizado e periodizado ?
Treino consciente com aulas presenciais e agora com projeto " Dois em Um " . Chame um amigo ou amiga, namorado ou namorada, e divida o valor da aula, agende uma aula experimental .
Contato 982044116.
"Preparando o seu corpo para os desafios do dia dia"

19/05/2016

Novidades! !!
Você quer ter um treino personalizado com avaliação física e treino periodizado?
Mas não quer prejudicar o orçamento, simples agora estou fornecendo tudo isso em duplas , ou seja o valor cairá pela metade.
Chame seu amigo ou amiga e venha fazer uma aula experimental! !!
Contato 982044116

19/05/2016

Depois que assisti este vídeo , fiquei muito revoltado, perante a ignorância e burrice desse ser , é tão BUrra , que não sabe que estudo são teste em cima de um número de pessoas e grupos , simplesmente para levar o melhor treinamento para o aluno ou atleta , para melhorar sua performance e seus resultados seja lá qual for sua modalidade. Outro fato é a questão de experiência, não é porque a burra treina a 15 anos ou mais, ela seja capacitada a prescrever treinos , até porque tenho certeza que você nunca ouviu falar em ciclo de Krebs ou mesmo o que seria um ATP, se você não sabe o básico de fisiologia, bioquímica, anatomia, cinesiologia, entre outras matérias , você não sabe montar um treino de qualidade e específico, independentemente de quantos anos você treine. Agora se alguém que saber de experiência e vivência minha na musculação em específico, saiba que com 12 anos comecei a treinar , e nunca parei mais do que 1 ano , aos 20 anos entrei na faculdade, pois tinha curiosidade em saber porque o músculo hipertrofiava e como isso acontecia, fiz 4 anos de faculdade sem pegar nenhuma dp , depois comecei a estagiar numa academia durante 2 anos, depois fiquei 4 anos na musculação como professor , e mesmo assim não sou o dono da verdade ou do conhecimentos, e hoje faço pós graduação e muitos curso , pois quem trabalha na área da saúde não pode parar de estudar , pois sempre a uma novidade e técnicas a serem descobertas ,pois sou um eterno aprendiz , tudo isso para levar a você aluno a melhor técnica e método de treino , ai vem uma imbecil que não sabe nada , e que dar uma de boazuda perante a todos , achando que a experiência de treino dela seja suficiente para prescrever e dar dicas de treinos , não seja enganados por corpos lindos ,procure sempre um profissional qualif**ado da área , porque seu corpo vai além da aparência.
E Juju volta a ser Panicat, pois você não tem cérebro, apenas uma bunda cheia de hormônios.

30/04/2016

Ao contrário de muitos casais , que engordam durante a namoro, ou mesmo depois de casados , nos mudamos essa história. No começo de namoro eu tinha 97 kg com 1,76cm ,e ela Carolina Michelon com 74 kg e 1,63 cm , hoje depois de muitas mudanças tanto profissional como na saúde (treino e dieta) , sou formado em educação física e ela em fisioterapia, trabalhamos juntos e diminuimos o percentual de gordura, além do aumento de massa magra , hoje estou 78 kg em 1,76cm e ela 63kg em 1,63 cm.
Uma coisa é fato quando duas cabeças pensam juntos de maneiras parecidas tudo é possível , basta querer e ter persistência, e caminhar juntos um apoiando no outro .
Procure sempre um profissional da área para orientar e prescrever treinos.
" Sozinho chego mais rápido , mas juntos chegaremos mais longe "
Contato 982044116

17/04/2016

Treino focado em peito e ombro :
Variações de séries e repetições
Confiram o vídeo e se inscrevam no canal !!

Treino focado em peito e ombro com variação de series e repetições

13/04/2016

Professor estou treinando mas meu peso so aumenta em vez de diminuir, e estou comendo direito, porque isso ?

Bom essa pergunta é bem frequente em academias, e pode ser uma grande aliada a desistência de alunos, que f**am desmotivados na hora em que sobem na balança e percebem que seu peso em vez de abaixar ele aumentou, mas porque isso ?

Pelo simples fato que a balança não é uma medição exata, ou seja, ela não define o quanto você ganhou de massa muscular ou perdeu de gordura, apenas fornece o peso total corporal , o melhor a ser feito é uma avaliação corporal, assim você terá os resultados de percentual de gordura e massa muscular, então não se apegue a balanças !
Outro ponto chave é a densidade da massa muscular, comparada a gordura , para termos 1kg de gordura precisamos de muito volume ou seja tem menor densidade , ja a massa muscular tem mais densidade e é mais pesada , para termos 1kg é preciso pouco volume , é a mesma coisa se compararmos a 1kg de ferro (massa muscular ) e 1kg de pena ( gordura ) , por isso que quando ganhamos 1kg de massa muscular é difícil de perceber, o ideal é fazer uma avaliação corporal, assim saberemos realmente se você aumentou o percentual de gordura ou não, saia do achismo e tenha certeza da suas reais condições físicas e assim terá muito mas motivação e menos pulga a traz das orelhas.
Para f**ar mais claro é só observar a foto, tem o mesmo peso, porem proporções diferentes.

12/04/2016

Faça uma aula experimental e ganhe 10% de desconto na mensalidade !!!
Treino personalizado.
Avaliação física.
Diminuição do percentual de gordura.
Aumento de massa muscular.
Contato 982044116

08/04/2016

Alguns alunos me perguntam porque quase não utilizo a cadeira abdutora nos meus treinamentos de glúteo, não que eu seja contra a utilização, cada um tem uma metodologia e respeito isso, mas prefiro a utilização de exercícios multiarticulares nos meus treinamentos, como por exemplos : agachamento, avanço, subida em box ou step, levantamento terra , stiff e entre outras variações sem maluquices , à estudos que comprovam que a ativação da musculatura do gluteo em um agachamento ou avanço é muito maior do que numa cadeira abdutora ou até mesmo o famoso 4 apoio com caneleiras. Mas porque cinto mais na cadeira abdutora ? Pelo simple fato de ser um exercício que não requer muita concentração na hora da execução ou melhor dizendo é um exercício simples e uniarticular, comparado ao agachamento , que voce tem que se concentrar em varios detalhes, como técnica de movimento , padrão de movimento, equilíbrio entre outros , ou seja é um exercício complexo e multiarticular , ou seja a várias muculaturas envolvidas na hora da execução e isso faz com que seus neurotransmissores tenha que estar ligado a todos esses fatores , pois uma dor alivia a outra, é a mesma coisa quando acordamos com dor de cabeça e batemos o dedo do pé no canto da cama , a dor de cabeça some na hora, mesmo que seja por alguns segundos, por isso que na cadeira abdutora sentimos mas a região do glúteo na hora da execução, mas isso não quer dizer que é melhor que um agachamento, agora se você quer ter um bu**um na nuca é simples, faça mais agachamentos e menos cadeira abdutora, mas caso queira fazer não tem problema algum , mas nunca troque pelo agachamento como muitos tem feito, f**a dica !!

07/04/2016

Confiram no meu canal mais um treino fera !!!!
aproveita e se inscreva , toda semana treino novo

Treino funcional e hipertrofia, focando em dorsal sem utilização de aparelhos guiados e sofisticados

04/04/2016

Professor quem inventou esse exercício?
Ele foi criado em 1939, como teste de avaliação física pelo Sr. Real Huddleston Burpee, um fisiologista louco por aptidão física.
Sr. Burpee era canditado à Ph.D. em fisiologia aplicada no Colégio de Professores, da Universidade de Columbia, ele queria uma maneira simples de avaliar a aptidão de pessoas comuns. No seu teste, media-se a frequência cardíaca (FC) do indivíduo em repouso tanto deitado quanto na transição para em pé, depois era cronometrado a execução de apenas 4 movimentos e calculado o tempo médio de retorno para a FC de repouso. Os valores obtidos com uma equação avaliava a eficiência do coração em bombear o sangue.
Originalmente o movimento possuía quatro fases que fornecia uma maneira rápida e precisa para avaliar a aptidão física , mais tarde o movimento evoluiria para a forma que conhecemos hoje em dia.
O burppe ficou muito comum e popular entre os militares, em guerra na época, eles o treinavam visando não só a resistência, a coordenação e a força mas principalmente a agilidade.
Hoje em dia o burppe é mais conhecido nas academias de CrossFit e Treinamento Funcional , utilizado por treinadores como castigos ou para melhora do condicionamento físico ou até mesmo para treinamentos Hiit .

28/03/2016

Confiram mais um treino no meu canal , se inscrevam e ajude o canal a crescer , valeu!!!!

Treino de quádriceps na cadeira extensora Treinamento com Carga progressiva entre as duas primeiras series e na terceira serie é feita uma redução das cargas...