Academia do TiTô

22/05/2017

BOM DIA PESSOAL!!

18/05/2017

Duca puxando tríceps.

17/05/2017

" Estilo de vida fitness ideal"

17/05/2017

Pegue o princípio,absorva o princípio e dissolva o princípio.

16/05/2017

15/05/2017

BOM DIA
Aumente seu nivel de felicidade. Coma com saúde,eleve o nivel de serotonina com a alimentação adequada e tenha a melhor segunda feira, feliz e de bem com a vida!


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11/05/2017

E o Ovo?
Benefícios do ovo
Não aumenta o colesterol – Pesquisas realizadas mostram que o colesterol do ovo não tem nada tem a ver com o colesterol que circula no sangue, por isso não é verdade de que comer ovo aumenta o nível de colesterol. O que ocorre é que o ovo aumenta as taxas de HDL porque contém gorduras monoinsaturadas na sua composição.
Propriedades e seus benefícios – A vitamina A contribui para a saúde dos olhos, a vitamina D e o fósforo preservam a massa óssea, o ferro ajuda a evitar a anemia, a presença de triptofano melhora o sono, a leucina (aminoácido) ajuda a preservar a massa magra, o zinco e o ômega 3 atuam na saúde do pâncreas, o potássio ajuda a controlar a pressão arterial, a lecitina melhora aspectos das funções nervosas e o ácido fólico é importante no período gestacional.
Outros benefícios – Alivia sintomas pré-menstruais, minimiza sintomas da menopausa, melhora o estado nutricional e saúde dos idosos, promove maciez da pele, evitando ressecamento e potencializa a função cerebral, melhorando a memória e concentração, prevenindo doenças neurológicas.
Cuidados com os ovos
Comer ovos faz bem para a saúde, isso é um fato. Mas, é preciso tomar alguns cuidados na hora da compra, transporte, armazenamento, refrigeração e preparo das refeições.😀😉😉

11/05/2017

Pegue o princípio,absorva o princípio e dissolva o principio

11/05/2017

BOM DIA!! PARA UM MELHOR DIA..AO ACORDAR É FUNDAMENTAL TER UM BOM ALONGAMENTO MATINAL.
Quando o despertador toca de manhã sempre bate a preguiça de levantar da cama. Mais 10 minutos de soneca e você já está atrasada, não é? Ao longo do dia, o pescoço começa a doer, suas costas também e você já está na terceira xícara de café. Um jeito muito fácil de evitar todos esses problemas é manter uma pequena rotina de exercícios logo que você acorda. Respiração e alongamento ajudam a despertar e dar mais energia, sabia?

10/05/2017

BOM DIA!!!
O CAFÉ DA MANHÃ
Todo mundo sabe a importância de comer bem ao acordar. Mas nem sempre conseguimos colocar em prática ou ter criatividade para fazer um bom café da manhã.
Acordar e não fazer a primeira refeição do dia: o café da manhã, não é nada saudável. Esta refeição é a mais importante! Durante a noite, o nosso organismo continua trabalhando, por isso gastamos energia.
Segue ai a nossa dica de hoje:
Um pão francês com queijo minas e um copo de suco de laranja;
Granola com um iogurte natural e pedaços de maçã;
Café com leite, um pão de cereais com margarina e uma pera;
Cereais integrais com frutas misturadas e bebida de amêndoa;
2 torradas com uma vitamina de morango de bebida de soja.