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17/06/2021

O hoje o dia começou assim, circuito metabólico que nada mais é que um conjunto de exercícios que visa trazer vários benefícios ao corpo transformando em uma ferramenta que produza movimentos mais eficientes, melhorando a performance e tornando o metabolismo mais eficiente. O trabalho foi feito em formato circuito, onde cada estímulo durou 30" seg e o intervalo apenas 10" seg, tempo total de treino ? Apenas 30 min em um processo de desafio e evolução constante.

09/06/2021

Uma variação valida para o exercício "afundo" ou conhecido também como agachamento unilateral é esse com a barra baixa, não necessariamente apresenta grande diferença para exercício tradicional com a barra nas costas, Portanto, ainda que não haja diferença entre as duas variações de exercício para o torque extensor do tronco - e esse arranjo é possível - o agachamento unilateral “carga baixa” tende a proporcionar maior estabilidade ao movimento(algo a observar).
Se a alteração no posicionamento da barra será suficiente para interferir nos padrões de atividade eletromiográfica(atividade muscular) dos músculos extensores de tronco, quadril, joelho e/ou tornozelo, eis uma questão para a qual ainda não temos resposta.
Como o texto diz, é apenas uma variação cabível e bem interessante de fazer. Todos os créditos para o professor .
PESQUISE - PRATIQUE - PRESCREVA

09/01/2021

"errado num tá"...

01/01/2021

UM FELIZ 365 DIAS !
Quero iniciar esse ano com essa mensagem de reflexão.

"Tu vais andando com a tua xícara de café... E de repente alguém te empurra fazendo com que tu derrames café por todo o lado.
Por que tu derramaste o café?
Porque alguém me empurrou!
✔ Resposta errada!

Derramaste o café porque tu tinhas café na caneca.
Se tu tivesse chá... Tu terias derramado chá.
O que tu tiveres na xícara é o que vai se derramar.
Portanto... Quando a vida te sacode o que tiveres dentro de ti... Tu vais derramar.
Tu podes ir pela vida fingindo que a tua caneca é cheia de virtudes, mas quando a vida te empurrar, tu vais derramar o que na verdade existir no teu interior.
Sempre sai a verdade à luz.
Então, terás que perguntar a si mesmo. O que há na minha caneca?
Quando a vida ficar difícil... O que eu vou derramar?
Alegria... Agradecimento... Paz... Bondade... Humildade?
Ou raiva... Amargura...
L Palavras ou reações duras?
Tu escolhes!
Agora...
Trabalha em encher a tua caneca com gratidão... Perdão... Alegria... Palavras positivas e amáveis... Generosidade...
E amor para os outros.
O que estiver na tua caneca, tu és o responsável.
E olha que a vida sacode.
Às vezes sacode forte.
Sacode mais vezes do que podemos imaginar..."

"Você é o responsável pelo que tem na sua xícara, o que tem nela?"

Um feliz 365 dias! Disposição e muita alegria ...

16/11/2020

Segue mais excelente variação do agachamento ... Jfpersonalfitt

13/10/2020

Exercício específico para o trabalho do glúteo. O trabalho de glúteo deve ser com exercícios dinâmicos e variações eficientes. .

23/09/2020

Sempre tive consciência que nada é fácil que a vida tem muitos altos e baixos, mas não devemos abaixar a cabeça nuca, não devemos esperar que alguém faça por nós o que por nós deve ser feito. Mas, se queremos realmente mudar nossa vida , precisamos começar neste momento. Nas fotos mais uma conquista de muita luta, mas também muita satisfação e alegria. Mais uma titulação do que sempre amei realizar. Agradeço minha família 😍 e minha querida filha que são meu alicerce feito por Deus 🙌🏿 Aos amigos que sempre me orientou e me desejou o melhor. Deus nos abençoe sempre!

08/09/2020

Dicas simples para realizar um bom agachamento. Lembrando que é um vídeo didático de uma cliente e que a prescrição e monitoramento de um profissional de educação física é indispensável. Obrigado pela confiança.

26/05/2020

MÉTODO DE TREINO OCLUSÃO VASCULAR. 💪🏿
Atleta :
A utilização de baixas cargas de treinamento associado a oclusão vascular promove resultados hipertróficos similares a altas cargas de treinamento. O estado de hipóxia (falta de oxigenação local) da musculatura e acúmulo metabólico contribuem para aumento de fatores anabólicos, como: aumento da síntese do hormônio do crescimento (GH), aumento da atividade do alvo da rapamicina em mamíferos (mTOR) como responsável para realização da síntese de proteínas, aumento da atividade da enzima oxido nítrico sintase 1 (NOS-1), precoce recrutamento das fibras musculares do tipo II e aumento da expressão da proteína de choque térmico 72 (HSP72), sendo estes os fatores primordiais para ganhos significativos de hipertrofia muscular e força muscular em atletas, indivíduos fisicamente ativos e indivíduos enfermos.

24/05/2020

Já há a muito tempo, atentei para o fato de que pessoas de grandes realizações raramente relaxam e deixam as coisas acontecerem por elas. Elas simplesmente deixam o ego e orgulho de lado e fazem tudo acontecer. "A vida demanda escolhas".

12/05/2020

A prática regular de exercícios físicos traz bem-estar físico e mental, além de contribuir para o bom funcionamento do coração, da circulação sanguínea, da respiração e até dos hormônios, vários benefícios para sua saúde e bem- estar geral.
.

07/05/2020

Segundo SUS elevadores são mais perigosos que as academias. Bancos e lotéricas mais que cinemas e feiras livres. É por aí vai! 🤜🏻🤛🏻CRIE SUAS ASAS COM FORÇA E RESISTÊNCIA E NÃO DEPENDA DE GALHOS!
🤜🏻🤛🏻 Seja sempre orientado por um profissional de EDUCAÇÃO FÍSICA. Inclusive na internet!

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