Império Fitness Academia

20/07/2017

NÃO PERCA ESTA OPORTUNIDADE, É POR TEMPO LIMITADO! ⌛

Não dê férias para sua Saúde!
Venha pra Império você também ! 💪

01/07/2017

Emagrecer com saúde é um desafio, afinal, é difícil saber resistir às tentações e dar lugar aos alimentos saudáveis e que irão trazer mais nutrição ao corpo. Muitos são as formas de fazer isso e uma delas é optar por conhecer as alternativas nesse segmento.

Podemos citar como exemplo os termogênicos, que os alimentos que ajudam a fazer o organismo a aumentar a temperatura corporal, perder gordura, aceleram o metabolismo e ajudam no emagrecimento. Fizemos uma lista de alguns termogênicos naturais que podem ser utilizados sem medo, confira:
1- Cafeína
2- Canela
3- Gengibre
4- Pimenta vermelha
5- Chá de hibisco
6- Chá verde
7- Óleo de coco
8- Hortelã
9- Vinagre de Maçã
10 – Peixes

29/06/2017

Você sabe quais são os efeitos do álcool para quem treina? Alguns podem contestar, mas especialistas comprovam o que afirmam. Álcool e atividades físicas estão longe de combinarem.Inúmeras pesquisas de desempenho já foram realizadas para tratar do assunto. Afinal, sair para beber socialmente é algo que faz parte da cultura humana. Infelizmente, esse mau hábito afeta a todos. Nos atletas, então, o efeito parece abater ainda mais as funções básicas que ele necessita para seu treino diário.Constantemente vemos que o álcool é prejudicial ao organismo. Mas onde ele verdadeiramente prejudica o corpo? Listamos um pequeno número de fatores provocados e aguçados pelo consumo de álcool e que atrapalham a prática esportiva. Confira:
Desidratação constante: é a maior consequência da combinação. O efeito do álcool é totalmente prejudicial à função desempenhada pelos rins, promovendo perda significativa de água e eletrólitos, o suor e a urina são potencializados;

• Arritmia cardíaca: pode ser provocada pelo rápido distúrbio ocasionado pela função renal que acaba “desperdiçando” água e eletrólitos por causa do álcool no organismo;

• Ganho de peso: devido à grande quantidade de calorias em um copo de cerveja, por exemplo, é notado ganho de peso após poucos dias de análise sobre o consumo;

24/06/2017

1. Esquecer da hidratação: Este é, sem sombra de dúvidas, o ponto mais importante de qualquer pós-treino. Não importa seu objetivo, coo treina, onde ou qual horário. Sua hidratação é fundamental.
2. Não ingerir os nutrientes adequados: Há uma certa neurose quanto a alimentação no pós-treino. Ela é importante, mas muitas vezes, superestimada. Ingerir nutrientes nesta janela anabólica é importante, mas o que você faz no restante do dia, é muito mais.

3. Não dar um tempo para a recuperação muscular momentânea: Terminando o treino, é natural que seus músculos estejam “falhando” e você tenha dificuldades em utilizá-los. Neste momento, é interessante parar por uns 10 a 15 minutos, para que haja uma recuperação parcial das reservas energéticas e dos elementos contráteis.

22/06/2017

19/06/2017

Atualmente, a busca por SAÚDE, EMAGRECIMENTO, HIPERTROFIA, DIETAS, tem aumentado muito. vivemos a ERA FITNESS&HEALTH.
Então, todos estão cuidando da saúde, da alimentação, praticando exercícios e melhorando seus hábitos de vida ? Seria um sonho, mas não é bem assim! A obesidade ainda e uma epidemia; e acredito ser um dos maiores desafios da área da saúde. Muitos não querem enxergar a OBESIDADE como DOENÇA, mas ela tem CID E66, portando é DOENÇA. O número de obesos aumentou 3x desde 1980 e nenhum país conseguiu melhorar seus indicadores. Mais de 50% dos brasileiros encontram-se em risco de desenvolver diversas doenças crônicas, como DIABETES, HIPERTENSÃO, CÂNCER. O complicado é que ainda tratamos o processo de emagrecimento de uma maneira irresponsável. Somos inocentes demais ao achar que trataremos apenas como caminhadas no parque, tirando o miolo do pão e cortando o glúten; ou somos canalhas demais ao prescrever dietas a base de shakes, jejuns e métodos de tratamentos irresponsáveis. Para tratar obesidade, devemos pensar no MULTIFATORIAL. Uma pesquisa publicana no American Journal of public health, analisou o peso de mais de 278mil pessoas entre 2004/2014. Os achados mostraram que as chances anuais para os obesos atingirem 5% de perda de peso era de 1/12 para homens e 1/10 para mulheres. Entre aqueles que conseguiram perder os 5% do peso extra, 53% voltaram a ganhar em menos de dois anos e 78% dos participantes recuperaram o peso após 5 anos de acompanhamento.
Sei que 90% dos obesos e pessoas com sobrepeso que conheço, não fazem o principal para tratar seu caso: EXERCÍCIO E DIETA.
E, quando decidem fazer, escolhem programas que mostram pouca sustentabilidade e poucos que conseguem resultados, voltam a engordar logo. Mas, também sei que emagrecer é um processo complexo, que envolve muitos fatores físicos e emocionais. Por isso, devemos encarar a obesidade com seriedade, estimulando hábitos saudáveis, alertando as pessoas em relação às falsas promessas e estudando mais, para sermos eficazes no tratamento. Por que ainda estamos engordando. (Professor Andre Queiroz)

17/06/2017

Os alongamentos aumentam ou mantêm a flexibilidade dos músculos, preparando-os e "aquecendo-os" antes da atividade física e eliminam a tensão, depois dos exercícios, quer mais motivos para alongar ? Redução de tensões musculares; Relaxamento; Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis; Aumento do arco de maleabilidade; Prevenção de lesões; Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis, natação, ciclismo etc; Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;

14/06/2017

Horário de funcionamento do feriado!

10/06/2017

Os treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) são todos os treinos que alternam entre intensas rajadas de atividade e períodos fixos de atividade menos intensa ou mesmo descanso completo. Um bom treino inicial HIIT é correr o mais rápido que você puder por 1 minuto e, em seguida, caminhar por 2 minutos. Repita essa atividade de 3 minutos por 5 vezes em 15 minutos.

5 VANTAGENS PARA ADERIR AO TREINO :

1. Treinos HIIT são muito eficientes
2. Você queimará mais gordura
3. Você perderá gordura, não músculos
4. Você acelerará seu metabolismo
5. Você se sentirá desafiada

08/06/2017

O bom desempenho de uma atividade física depende de alguns fatores, e entre eles está o uso de roupas e acessórios adequados. O tênis, por exemplo, ajuda muito na prevenção de lesões e no conforto ao se exercitar, sendo, portanto, indispensável para que o corpo não sofra problemas crônicos com o passar do tempo. Por esse motivo, além do uso do tênis ser essencial, é preciso estar sempre atento à qualidade do seu material levando em consideração: amortecimento, tração, flexibilidade, leveza e estabilidade.

01/06/2017

Os ovos caipira possuem com uma concentração cinco vezes MAIOR EM BETACAROTENO do que ovo da galinha de granja. O betacaroteno é muito importante na nossa nutrição por se converter em VITAMINA A em nosso organismo. Vitamina vital para reforçar nosso sistema imunológico. Outro aspecto que qualquer leigo pode perceber é o sabor. Os ovos caipira têm um sabor muito melhor. Às vezes, vem até com 2/3 gemas enquanto o de granja parece uma água e vem com uma geminha de coloração fraca perto do caipira.