Celso Celestino

26/05/2017

Gelatina
A gelatina é uma fonte de proteína e pode melhorar a digestão. A gelatina funciona como um tratamento para alergias e intolerâncias alimentares, além de ser ótima para os ossos e articulações. Ela também pode eliminar toxinas do corpo e melhorar a saúde da pele, tornando as unhas e cabelos mais belos. A gelatina pode acelerar o processo de cura de feridas e, por último, mas não menos importante, ela também pode melhorar a qualidade do seu sono.

29/12/2016

Que as realizações alcançadas este ano, sejam apenas sementes plantadas, que serão colhidas com maior sucesso no ano vindouro.Feliz Ano Novo!

25/12/2016

Que a paz e a harmonia festejadas no Natal estejam presentes em todos os dias do seu ano novo. Feliz Natal e Boas Festas!

15/12/2016

Tomar água emagrece e deixa a pele mais bonita
Beber bastante água ajuda a emagrecer porque ajuda a manter o estômago relativamente cheio durante o dia, driblando a fome e ainda melhora o trânsito intestinal desinchando a barriga. Mas o consumo de alimentos ricos em água como gelatina, melancia, melão, alface e tomate, também ajuda a emagrecer porque tem poucas calorias e mantém o metabolismo sempre ativo, contribuindo também para o emagrecimento.
Além de emagrecer, tomar água mantém a pele bem hidratada, macia e livre de toxinas. Por isso é importante beber água várias vezes durante o dia. De preferência, deve-se começar logo ao acordar tomando 1 copo de água morna ou uma xícara de chá antes de começar a se vestir e antes do café da manhã. Esse hábito estimula a motilidade do trato digestivo, combatendo a prisão de ventre e hidratando o corpo. Se optar pelo chá, tome sem açúcar.

22/11/2016

Os esportes são meios ef**azes para promover a saúde, a disciplina e a honestidade.
Dom Bosco

16/05/2016

Caminhar é um exercício fácil, sem custos e muito benéfico à saúde de quem a pratica.Os benefícios da caminhada diária são muito variados e podem incluir:
Redução do inchaço nas pernas e tornozelos
Prevenção da obesidade e ajuda a perder peso
Melhora da circulação sanguínea
Fortalecimento de todos os músculos do corpo
Melhora da postura corporal
Melhora da ansiedade e estresse
Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros
Prevenção de complicações cardiovasculares, como infartos e hipertensão.

09/05/2016

ALONGAMENTOS PARA FICAR EM FORMA:
Realizar exercícios de alongamento, periodicamente e de maneira correta, também é a chave para manter a forma e receber os benefícios que mencionaremos a seguir:
Melhora a saúde das articulações
Realizar exercícios de alongamento diariamente ajuda a controlar a perda de massa muscular e melhora a força e a flexibilidade dos tendões. Além disso, também melhora a capacidade de lubrif**ação das articulações, o que se pode perder com o sedentarismo e a idade.Reduz as contraturas
As contraturas musculares podem ocorrer tanto nos jovens quanto nos idosos. Este problema é devido às más posturas ou doenças como a artrose ou as hérnias de disco. Os exercícios de alongamento são ideais para prevenir as contraturas.
Reduz as dores posturais
Quando uma pessoa passa muito tempo em pé, alguns de seus músculos f**am mais fortes e resistentes. Entretanto, outro grupo de músculos f**a debilitado, perde força e resistência. Portanto, é muito importante realizar exercícios de alongamento de maneira frequente, especialmente quando você mantém a mesma postura durante muitas horas.
Aumenta o rendimento desportivo
Os exercícios de alongamento são indispensáveis para os desportistas de competição. Em alguns desportes, o ganho de flexibilidade relaciona-se com o bom rendimento. Em geral, os alongamentos ajudam a melhorar o rendimento nos esportes, já que estimulam a mobilidade das articulações e previnem possíveis lesões.
Previne o envelhecimento
Os exercícios de alongamento melhoram a força e a flexibilidade das pessoas de maior idade. Com o passar dos anos, as pessoas perdem força e flexibilidade, o que reduz, notavelmente, sua qualidade de vida. Realizar exercícios de alongamento com frequência ajuda a manter a saúde das articulações e evitar dores próprias da velhice.

05/05/2016

Por que é Importante Praticar Esporte?
O homem moderno vem deixando de lado as práticas esportivas, o que muitas vezes leva a um estilo de vida sedentário e provoca distúrbios como má alimentação, obesidade, tabagismo, estresse, doenças coronarianas, etc...
Como reação a essa atitude, a ciência do esporte vem desenvolvendo estudos e demonstrando a importância que a prática constante de uma atividade física bem planejada tem para que as pessoas possam ter uma vida mais saudável.

02/05/2016

Conheça 6 benefícios de treinar no inverno
1-Gasta mais calorias
No inverno, normalmente o corpo vai precisar de mais calorias para se aquecer, o que aumenta o gasto de energia. "É por isso que dá mais vontade de consumir alimentos bem calóricos, seu organismo está avisando que está com o metabolismo mais rápido", afirma Gustavo Abade, treinador de corrida e condicionamento físico da Assessoria Branca Esportes, de São Paulo. "A vantagem de treinar no inverno é usar esse gasto calórico extra, acompanhado de exercícios e uma dieta equilibrada, para obter uma redução de gordura."
2-Queima os excessos da alimentação
O frio aumenta a vontade de comer alimentos mais calóricos. Isso é instintivo, uma defesa para proteger o organismo. Mas os resultados vão além: o acúmulo de gorduras é quase inevitável. Para equilibrar essa equação e passar o inverno em forma, o educador físico Gustavo enfatiza a importância de gastar o que foi consumido com a prática de exercícios.
3-Combate a depressão e o mau humor
É comum, principalmente nas regiões sul e sudeste do Brasil, que as pessoas fiquem mais deprimidas no inverno. Praticar exercícios físicos aumenta a concentração de endorfina, substância que promove bem-estar e ajuda no tratamento da depressão. O educador físico Daniel Gusmão, coordenador geral da academia K2, explica que é preciso um tempo de exercício para que os níveis aumentem. "Alguns estudos mostram que a endorfina é liberada de 24 a 48 horas após o treino." Por isso, quem treina com frequência sente os benefícios durante toda a estação.
4-Equilibra o sono
Nem sempre o repouso sono está totalmente relacionado ao número de horas dormidas. Às vezes, a sonolência aparece porque o sono não foi de qualidade. Um estudo publicado na revista Mental Health and Physical Activity revelou que pessoas habituadas a praticar pelo menos 150 minutos de exercícios por semana dormem melhor e f**am mais alertas durante o dia, comparadas àquelas que praticam pouco ou nenhum exercício. Mas o educador físico Daniel recomenda: "evite exercícios físicos até duas horas antes de dormir, eles liberam hormônios que dificultam a chegada do sono."
5-Fica mais gostoso treinar
Quem sofre com sobrepeso e obesidade sente um incômodo grande no verão, quando o calor estimula ainda mais a transpiração. "O corpo sua mais no verão porque precisa fazer um esforço maior para regular a temperatura interna", afirma Daniel Gusmão. Transpirando menos no inverno, o treino f**a mais agradável. Mas o especialista faz a ressalva: isso não signif**a que quem está acima do peso deva se exercitar somente no inverno.
6-Afasta o sedentarismo
Você é do time que curte o inverno debaixo das cobertas? Passar a maior parte do tempo sem fazer exercícios ou se movimentar acaba com o seu condicionamento. "Praticar esportes só no verão - já que a quantidade de roupas é muito menor - é um grave erro", afirma o educador físico Daniel. O sedentarismo é considerado uma doença, capaz de gerar muitas outras, por isso, proteja-se o ano inteiro.

12/04/2016

Como fazer da prática de exercícios um hábito prazeroso e constante......
COMECE PELAS ATIVIDADES PREDILETAS – Geralmente, as academias oferecem inúmeras atividades para você se manter em forma, além da musculação e atividades aeróbias (dança, ioga, alongamento, pilates, treinamento funcional, Muay Thai, Dança do Ventre, etc). Com certeza, existem atividades que lhe proporcionam prazer. Vá atrás delas! Estar sempre experimentando novas atividades também é ótimo para aliviar a rotina e trabalhar diversas valências físicas;
FOCO NO OBJETIVO – Estabeleça prioridade daquilo que você quer. Transforme o objetivo em metas, especif**ando o que, como, quando e por que. Por exemplo: se você quer emagrecer 5 kg, uma meta específ**a seria caminhar cinco vezes por semana, durante uma hora. Depois de traçadas as metas, são imprescindíveis relacioná-las com as ações necessárias para concretizá-las. Uma sugestão é registrá-las num calendário ou agenda. Outra dica é preparar um mural ou mesmo um protetor de tela para o seu computador, no qual coloque imagens que simbolizam estas metas. Visualizá-las diariamente lhe ajuda a manter o foco e concentrar a energia nas ações que planejou;
ASSUMA COMPROMISSOS COM PESSOAS – Arrume uma companhia. Assim você criará vínculo, aumentando seu compromisso de ir até a academia, além de tornar este novo hábito mais divertido. Só não pode f**ar conversando e não treinar direito. Contrate um Personal Trainer. Além de o resultado vir mais rápido, você se comprometerá mais ainda e terá sempre alguém lhe motivando de perto nesta nova empreitada;
DESAFIE-SE – Dependendo do seu nível de condicionamento, ao entrar na academia, você não aguentará muito peso nos exercícios de força e nem muitos minutos nos exercícios aeróbios. Em compensação, caso seja mantida uma sequência, rapidamente você aumentará essa sua capacidade aeróbia e anaeróbia. Isso é uma coisa que ninguém pode fazer por você. Cada novo estágio alcançado lhe deixará mais forte e preparado para novas situações. Você tem poder sobre seu corpo e a sensação de progresso fará você se sentir capaz, confiante, extasiado e o deixará mais disposto para encarar qualquer outra atividade do seu cotidiano;
ADAPTE O PROGRAMA ÀS SUAS NECESSIDADES – Leve em consideração o tempo disponível para treinar. Peça ao seu professor um programa compacto que atenda aos objetivos, da melhor maneira possível. Até porque quantidade não quer dizer qualidade.

07/02/2016

Exercício para o Desafio Menos 20

Esse tipo de exercício propícia a aceleração do metabolismo após exercício conforme pesquisas e metodologias aplicada determina o criador deste método Q48 Vi...

30/11/2015

Lembranças