24/03/2020
QuarenTREINA Maximus Academia!
Tô bem sem jeito mas o que vale é sair do sofá.
Bora treinar! Leiam o descritivo do vídeo.
Todo mundo pode participar!
Fazer 1 a 5 rodadas.
30segundos de exercícios e 10segundos para trocar de exercício.
Ao fim de cada rodada descanse 30 segundos.
Urso
Agachamento
Prancha toca ombro
Sprowl
Superman
Reverso
Prancha
Corrida estacionada
Desafie se até completar as 5 rodadas!
Pode adaptar os apoios no chão com apoio em cadeira ou sofá.
Esse é no app que uso para contar o tempo, mas, se preferir, pode usar apenas o cronômetro.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evgeniysharafan.tabatatimer
