Para tener un entrenamiento completo puedes combinar el entrenamiento aeróbico con ejercicios de resistencia (pesas, poleas, aparatos) de esta manera podrá obtener los beneficios de practicar ambas disciplinas y con ello mejores resultados. Musculación
Praticar ejercicio agregándole resistencia (pesas, mancuernas, poleas,...) ayuda al incremento en la habilidad funcional para las actividades diari
as, así como disminuye el riesgo de lesiones. Incrementa la fuerza de tejido muscular, mejora el desempeño motor y el estado de ánimo. Zumba
Es un movimiento o disciplina fitness de origen colombiano, enfocado a mantener un cuerpo sano y desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo. Utiliza movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. Utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba. Aerobic
Es una disciplina deportiva que gracias a la buena reputación que ha adquirido ha logrado irse implementando. El realizar aerobic es básico para tener una mejor condición física y poder llegar al peso ideal, ya que por medio de este logras consumir una cantidad considerable continua de oxígeno para que se pueda quemar la mayor cantidad de grasas posible y que estas sean la fuente principal de energía, es por ello que se reduce la grasa corporal, también ayuda a que haya una mejor función cardiovascular, mayor capacidad pulmonar y mejor circulación, entre otras cosas. Spinning
El Spinning es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, pero el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencillas como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional.
