28/03/2026
🔴 ¿Sabías que puedes entrenar todos los días y aún así ser sedentario? 😱
Hay un concepto en inglés llamado NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), que llevado al español sería "Termogénesis de la actividad no relacionada con el ejercicio"
¿Que significa esto y para qué me sirve?
En resumen, es cualquier actividad y/o movimientos que son realizados dentro de la vida cotidiana que nos queman calorías y nos ayudan a nuestra salud articular.
Estos serían por ejemplo: Trapear el piso, lavar ropa a mano, encargarme de una huerta, subir escaleras normales (no eléctricas), ir al supermercado caminando y volver cargando las bolsas, etc...
Muchas veces nos enfocamos solo en el entrenamiento de gimnasio o similar, pero piensa:
Si vas al gym 6 veces a la semana por 1 hora y el resto del día te la pasas sentado trabajando y después te echas para ver tele o usar tu teléfono para después irte a dormir...
¿Será que podríamos decir que no somos sedentarios, considerando que estamos inactivos físicamente por 23 horas de 24? 🙃
Se ha visto que en una sesión intensa de entrenamiento se puede quemar hasta 600 calorías en promedio.
Si aumentas tú NEAT metiéndole más movimiento a tu vida, podrías quemar hasta 2000 calorías diarias en promedio! 🤯
¿Conocías todo esto? Te leo 🥋👇
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"𝗠𝗮́𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗗𝗲𝗳𝗲𝗻𝘀𝗮 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗯𝘂𝘀𝗰𝗮𝗺𝗼𝘀 𝘁𝘂́ 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗮𝗹"
